31 de dezembro de 2012

RETROSPECTIVA 2012

Olá pessoal tudo bem? Última postagem do ano e resolvi fazer minha retrospectiva, pois sempre é bom relembrar as coisas boas que conquistamos.

Resolvi mudar de vida a partir do momento que não estava satisfeita comigo mesma, mas o ápice foi quando fui comprar uma blusa de frio e não achei nenhuma do modelo que queria. E o resultado foi a frustração, baixa auto estima, decepção, etc, mas ao mesmo tempo surgiu uma força enorme dentro de mim que me deu forças para seguir em frente e mudar ...

No início não foi fácil, mas fui aprendendo que quando temos força de vontade nada nos impede de lutar pelos nossos sonhos, e o tempo me mostrou que é com paciência e persistência que devo caminhar para alcançar os tão almejados 70 quilos e ter uma vida mais leve e saudável.

Ainda não conquistei os 70 quilos, mas estou caminhando rumo a ele, pois o mais importante neste ano foi a consciência que adquiri para viver uma vida mais saudável e mais feliz ... E COMO ISSO FOI MARAVILHOSO.  

Agradeço o carinho de tod@s vocês durante este ano, e que em 2013 possamos conquistar os nossos objetivos ... 

Juntos somos mais fortes ... que Deus nos abençoe nesta jornada !!! 


02/07/12 - Início da Dieta Japonesa - como não tinha balança não fiquei sabendo o meu peso real.
- Retomei o blog com um novo foco - vida saudável e emagrecimento.

09/07/12 - Início da Reeducação Alimentar + caminhada - peso inicial 103,3 (Obesidade Severa)

13/11/12 - Atingi o sobrepeso - 85.3


Última pesagem do Ano



PESO ELIMINADO EM 2012 = 19.5




QUE DEUS ME ABENÇOE E ABENÇOE TOD@S VOCÊS QUE ME AJUDARAM NESTA CAMINHADA ...

VIVA 2012 E QUE VENHA 2013 PARA CONCRETIZAR MEUS OBJETIVOS !!! 



29 de dezembro de 2012

DIFÍCIL

Olá pessoal tudo bem? Eu estou ótima, mas ontem foi um dois dias mais difíceis para segurar a boca hehe. Quando foi chegando à noite, comecei sentir aquela fome (vontade) que não queria passar. Queria comer o bolo de chocolate com cobertura de brigadeiro ... Minha nossa! e toda hora ele vinha na minha cabeça e eu lutando comigo mesma pra desviar os pensamentos ... 

Ufaaaaaaaaaaa, consegui passar a noite sem comer o bolo, e hoje estou super feliz por minha força de vontade, e acho que é nesses momentos que é válido o nosso esforço, pois se eu já tinha comido ele por 2 dias não precisava comer mais, e bastaaaaa.

Se fosse a uns meses atrás eu iria comer vários pedaços durante o dia com bastante refrigerante e ainda comeria todos os dias até não ter mais nenhum pedaço. Que horror né? Mas era desse jeitinho aí mesmo ... 

Agora é vida saudável, e quero levar essa vida para meus filhos e netos se puder. Desse jeito me sinto bem melhor e tenho até mais confiança em mim mesma ... ESTOU FELIZ, E ISSO BASTA !!!

Desejo um maravilhoso último sábado de 2012 ... Chega logo 2013 ... Abraços light 

Cardápio de Ontem 


Café da manhã: 2 torradas integrais com margarina
1 copo de café com leite e adoçante (200 ml)

Lanche: não fiz

Almoço: 2 colheres de arroz 
1 concha de feijão
pedacinhos de carne de boi
salada de alface

Lanche: 2 torradas integrais com requeijão
1 copo de suco de abacaxi com coco

Jantar: 2 colheres de arroz
1 concha de feijão
2 pedaços de torta de presunto e queijo

Ceia: 1/2 pão francês com requeijão
4 biscoitinhos amanteigados com goiabada
1 copo de suco abacaxi com coco




28 de dezembro de 2012

SEXTA-FEIRA \O/

Olá pessoal tudo bem com vocês? Aqui tudo ótimo ... mas este calor está desanimando total ... 

Ontem o dia foi tranquilo. E agora já estou nos preparativos para o final de ano ... e surge aquela questão o que fazer? ir para um clube festejar ou passar em casa mesmo junto da família ... Eis a questão !!!

E por aí tudo bem? Já pensaram no que vão fazer? 

Desejo uma maravilhosa sexta-feira light ... Abraços 



Cardápio de Ontem


Café da manhã: 2 fatias de pão de forma com requeijão
1 copo de café com leite e adoçante (200 ml)

Lanche: 1 barrinha de cereal light

Almoço: 2 colheres de arroz 
1 concha de feijão
1 pedaço de torta de pão de forma
1 pedacinho de bolo 

Lanche: 2 torradas integrais com requeijão
1 copo de suco de laranja

Jantar: 2 pedaços de torta de presunto e queijo
1 copo de suco de abacaxi com coco

Ceia: não fiz

27 de dezembro de 2012

E SE FOI AS FESTAS

Olá pessoal tudo bem? Nossa como está passando rápido tudo isso, e daqui uns dias já é Ano Novo \o/ . 

Ontem como prometido, comi apenas 1 pedaço de bolo do aniversário da minha mãe \o/ e não bebi refrigerante (vitória)

Mas hoje já comi outro pedacinho de bolo, e encerrei minha cota, pois não quero comer mais durante esta semana, vai ser difícil pois toda hora que abro a geladeira o bolo está la rsrs, mas vou ser forte ... 

Hoje também fui experimentar meu vestido de formatura pela 2ª vez para fazer um ajuste, pois ele tem uma abertura nas costas e eu não quero que apareça as minhas gordurinhas, daí ela fez uns ajustes e me mostrou com um echarpe um mode de tampar parte das costas ... e gostei muito, pois assim sentirei mais segura.

Bolo e Torta de pão de forma que fiz para o aniversário da minha mãe 


O modelinho do meu vestido 


Gostaram? Agora o restante eu deixo pro dia da formatura hehe ... e quem sabe até la já estou mais magra.

Abraços light e tenham tod@s uma ótima noite ... 

Cardápio de Ontem


Café da manhã: 2 torradas integrais com margarina
1 copo de café com leite e adoçante (200 ml)

Lanche: não fiz

Almoço: 2 colheres de arroz 
2 colheres de salada de maionese
3 colheres de farofa
1 fatia de lombo assado

Lanche: 2 torradas integrais
1 copo de suco de abacaxi

Jantar: 1 pedaço de torta de pão de forma
1 pedaço de bolo floresta negra cobertura de brigadeiro
1 copo de suco de abacaxi

Ceia: não fiz





26 de dezembro de 2012

ROUPAS NOVAS

Olá pessoal tudo bem ? E como passaram de Natal? Festejaram muito junto dos familiares? E quanto à alimentação? hehe 

Eu estou ótima, e hoje para completar é aniversário da minha mãe, fiz um bolinho de chocolate mousse pra ela com cobertura de brigadeiro ... (prometo que vou comer apenas 1 pedaço) 

Ah hoje fui trocar um presente que ganhei, e aproveitei e experimentei uma saia longa, que sempre tive vontade de usar porém sempre achava que iria ficar feio no meu corpo ... então tomei coragem e fui olhar, e adorei !!! 

Experimentei uma das blusas com um short da minha mãe tamanho 44 \0/ , e olha que já cheguei a vestir tamanho 50. Isso sim é uma grande conquista ... 

Então vamos as fotos ? 





Cardápio de Ontem

Café da manhã: 1 fatia de panetone
1 copo de café com leite e adoçante

Lanche: não fiz 

Almoço: 3 colheres de arroz 
3 colheres de farofa
2 colheres de salada de maionese
1 fatia de lombo assado
Sobremesa: 2 tabletinhos (pequenos) de chocolate da cacau show

Lanche: 1 fatia de panetone com margarina
1 copo de suco de abacaxi

Jantar: 2 colheres de arroz
2 colheres de salada de maionese
2 colheres de farofa
1 fatia de lombo assado

Ceia: não fiz

25 de dezembro de 2012

FELIZ NATAL + PESAGEM

Bom Diaaaaaaaaaaaaaa 


Passando para atualizar a pesagem : Infelizmente hoje estou com 84.2, ou seja 200 gramas a mais do que na semana passada. Devo colocar a culta na dona M. ou em mim mesma por alguns deslizes? hehe

Por enquanto estou tranquila, pois na semana que vem recupero isso, até porque depois que dona M. acabar verei o meu real peso.

PESO INICIAL: 103.3

PESO ANTERIOR: 84.0

PESO ATUAL: 84.2

TOTAL ELIMINADO: 19.1 

Tenham todos um lindo dia de muita reflexão e partilha com toda a família ... Abraços bem light nesses dias

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Cardápio de Ontem

Café da manhã: 2 torradas integrais
1 copo de café com leite e adoçante

Lanche: não fiz

Almoço: 4 colheres de arroz
1 colher de servir de escondidinho de frango
2 colheres de batata palha

Lanche: 1 biscoito de polvilho e queijo
1 copo de suco de abacaxi

Lanche II: 1 pedaço de bolo simples
1 copo de suco de abacaxi

Ceia: 1 pedaço de bolo simples
1 copo de suco

OBS: Fiz 1 hora e 1/2 de caminhada

24 de dezembro de 2012

BUON NATALE

Olá pessoal tudo bem? E como anda os preparativos para o Natal? Animad@S? 

Eu particularmente já fui mais animada com essas datas. Hoje, infelizmente as pessoas dão preferencia às coisas do mundo (consumismo, vaidades, etc) e assim nos esquecemos do mais importante na data do dia 25 que é a lembrança do nascimento de Jesus. Momento de reflexão, gratidão, de partilha e fé.

Mas enfim, quero desejar um maravilhoso e santo natal para tod@s que estiveram presentes comigo nesses meses de mudança de vida. Que a lembrança do nascimento do menino Jesus possa trazer paz e harmonia aos nossos corações para que possamos ter um 2013 maravilhoso.

Abraços light e BUON NATALE ...



Cardápio de Ontem

Café da manhã: 1 biscoito de polvilho com queijo
1 copo de café com leite e adoçante (200 ml)

Lanche: 1/2 pedaço de biscoito de polvilho com queijo

Almoço: 1 escumadeira de macarrão ao molho de atum
1 concha de tutu de feijão
1 gomo de linguiça assada e 1 pedaço de meio da asa do frango

Lanche: 1 fatia de bolo simples
1 copo de suco de laranja

Jantar: 1 colher de servir de macarrão ao molho de atum
3 pedaços de meio da asa do frango

Ceia: não fiz

23 de dezembro de 2012

CONFRATERNIZAÇÃO

Olá pessoal tudo bem? Eu estou ótima graças a Deus e ontem eu e meus amigos fizemos uma pequena confraternização e amigo oculto. Foi maravilhoso, e deu para colocarmos as conversas em dia.

As oportunidades de nos encontrarmos durante o ano são pouquíssimas, por isso aproveitamos ao máximo quando temos esses momentos de confraternização ...

Esses são meus amigos que fiz durante o cursinho pré-vestibular em 2008 e estou cultivando a cada ano. Adoro eles e agradeço a Deus a presença deles na minha vida !!!

Tínhamos o mesmo objetivo no ano de 2008 e o cursinho ajudou a construir essa grande amizade. Passaram quase 5 anos e seguimos caminhos diferentes, porém o tempo mostrou que a distância não é motivo para separar grandes amizades ... Obrigada pela oportunidade de partilhar com vocês mais um ano de convivência. Adoro vocês !!!


Então é isso pessoal, vamos nos manter firmes para não exagerar no final do ano ... Abraços light !!!

Cardápio de Ontem

Café da manhã: 2 pãezinhos pequenos de presunto
1 copo de suco de abacaxi

Lanche: não fiz

Almoço: 3 colheres de arroz
2 colheres de creme de milho
1 linguiça
1 bombom

Lanche: 1/2 pão francês com margarina
1 fatia de queijo
1 copo de suco de uva

Lanche confraternização: churrasco (comi moderadamente)
suco
Sobremesa: 1 batom

22 de dezembro de 2012

VOLTEI ...

Olá pessoal tudo bem? Depois de dois dias sem postar, estou de volta. Andei um pouco sem tempo, estudando, estagiando. 

Graças a Deus já estou na casa dos meus pais e terei uns dias para descansar \o/ 
Estou preparando a minha mente para não comer emoções nesses dias de festas ... porque são muitas tentações neste período ... ah vou ver se consigo fazer esteira todos os dias para não perder o pique. Quero emagrecer ou pelo menos manter o peso neste finalzinho de ano e não engordar ... vamos que vamos !!! 

E por aí tudo bem? Vamos aos cardápios  ... Abraços light e ótimo final de semana de pré natal.


Cardápios 

19/12


Café da manhã:2 fatias de pão integral com margarina light
1 copo de café com leite em pó dissolvido em água com adoçante (200 ml)
Lanche de confraternização no estágio
(experimentei um pouco dos pãezinhos que tinha)
1 copo de suco de laranja
Almoço: não fiz
Lanche: 1 maça
Jantar: 2 colheres de arroz
1 colher de servir de feijão tropeiro
1 bife de porco
salada de alface
Ceia: não fiz

20/12

Café da manhã: 2 fatias de pão integral com margarina light
1 copo de café com leite em pó dissolvido em água com adoçante (200 ml)

Lanche: 1 banana
Almoço na casa de uma amiga: 4 colheres de arroz
1 fatia de lombo assado
5 palitinhos de batata frita
2 colheres de creme de milho
Lanche: 
Jantar: 1 salgado assado de frango
suco de goiaba
Ceia: não fiz

21/12

Café da manhã: 2 fatias de pão integral com margarina light
1 copo de café com leite em pó dissolvido em água com adoçante (200 ml)

Lanche: 1 banana
Almoço: 3 colheres de arroz
1 concha de feijão
2 colheres de farofa
1 bife de porco
salada de repolho

Lanche: 1 banana
4 biscoitos de agua e sal

Jantar: 2 fatias de pizza de calabreza
suco de abacaxi
1 pedaço de torta de nozes 

Ceia: não fiz


19 de dezembro de 2012

DIA CORRIDO

Olá pessoal tudo bem? Estou passando rapidinho pra postar meu cardápio ... Hoje o dia foi muito corrido: estágio, faculdade e aula ...

Hoje não almocei, pois teve confraternização de chá de fralda de uma moça do estágio que está pra ganhar neném. E como eu me alimentei bem e foi umas 09:00  e pouco, achei melhor não ir almoçar pois ,estava bem cheia. Então no lanche da tarde priorizei pra comer apenas uma fruta e a noite jantei ... 

Ahhhhhh e bebi bastante água porque o calor está tenso demais !!!

Né fácil não gente ... mas sem luta não existe vitória ... Abraços light !!!

Cardápio de Ontem


Café da manhã:2 fatias de pão integral com margarina light
1 copo de café com leite em pó dissolvido em água com adoçante (200 ml)

Lanche: 1 banana

Almoço: 3 colheres de arroz
1 concha de tutu de feijão
1 bife de porco 
salada de couve

Lanche: 1 picolé de coco

Jantar: 2 colheres de arroz
1 concha de feijão (pouco)
2 bolinhos de lentilha
salada de almeirão

Ceia: 1 maça

18 de dezembro de 2012

DIA DE PESAGEM !!!

Genteeeeeeeeeee tudo bem ? Hoje estou feliz, depois que entrei pra academia perdi 1 kg \o/ (já tem 3 semanas que estou na academia). Lembram que estava estacionada nos 85,0 quilos? 

Bom ninguém merece ficar assim, mas esse tempo foi bom para eu repensar  meus objetivos e a não desistir deles tão fácil.

Não sei vocês, mas quando meu peso estacionou eu fiquei bem chateada, a sensação era: Será que estou fazendo a coisa certa? Ou as escolhas certas? Li muito sobre efeito platô e coisas relacionadas ... e graças a Deus foi só ter paciência e persistência que os números começaram a baixar ... talvez por já ter perdido uns bons quilos, agora o processo ficará mais lendo mesmo ... 

Então aí vai uma dica, se isso acontecer com vocês, mantenham a calma e continuem alimentando da melhor maneira possível ... Abraços light !!!

PESO INICIAL: 103.3

PESO ANTERIOR: 84.8

PESO ATUAL: 84.0

TOTAL ELIMINADO: 19.3

Cardápio de Ontem

Café da manhã:4 biscoitos de água e sal
1 copo de café com leite em pó dissolvido em água com adoçante (200 ml)

Lanche: não fiz

Almoço: 3 colheres de arroz
1 concha de feijão
1 bife de porco grelhado
salada de almeirão
1 pedaço de mamão

Lanche: 2 fatias de pão integral
1 fatia de presunto
1 copo de suco de abacaxi

Jantar: 2 colheres de arroz
1 concha de feijão (pouco)
1 colher de servir de carne moída
salada de beterraba
1 fatia de melancia

Ceia: 1 maça


17 de dezembro de 2012

CORRIDINHAS DE LEVE

Olá pessoal, tudo bem com vocês? Eu estou ótima e cada dia mais animada ... Graças a Deus \o/ 
Na academia estou dando umas corridinhas de leve na esteira, já consigo correr 5 minutos sem parar, e olha que antes não conseguia nem 1 minuto direito ... e isso me motiva muito a continuar, e a perceber os benefícios dos exercícios em relação à resistência e a saúde. 
Ah ultimamente quando estou desmotivada penso logo na frase que o Chris Powell falou no programa Quilo por Quilo: "A glória é eterna, mas a dor é passageira" e isso tem me ajudado muito ... 

Hoje fiquei o dia todo por conta dos estudos e minha monografia ... por isso estou postando agora ... Agradeço demais os recadinhos e que bom que gostaram do vídeo ... eu adorooooooooo o programa ... é sensacional !!!

Então é isso ... Abraços light e ótima noite !!!

Cardápio de Ontem

Café da manhã:4 biscoitos de água e sal
1 copo de café com leite em pó dissolvido em água com adoçante (200 ml)

Lanche: não fiz

Almoço: 3 colheres de arroz
1 concha de feijão
1 bife de porco grelhado
salada de almeirão
1 pedaço de mamão

Lanche 1: 2 fatias de pão integral
1 fatia de queijo mussarela
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche 2: 4 biscoitos de água e sal
1 copo de suco de abacaxi

Jantar: 1 batata recheada
suco de uva

Ceia: não fiz

16 de dezembro de 2012

QUILO POR QUILO

Olá pessoal tudo bem? Eu estou ótima graças a Deus. Estava procurando no youtube os programas Quilo por Quilo que passa na Discovery H & H, e sempre que achava estava em inglês. Porém alguém disponibilizou a segunda temporada (dublado), e achei ótimo ... por isso estou partilhando com vocês pois este programa me inspira muito, mas quase não tenho oportunidade de assistir por conta dos meus horários. E para quem nunca viu, abaixo segue os vídeos, e para quem já viu é sempre bom rever para manter nossa motivação ... Abraços light e maravilhoso domingo ...




Cardápio de Ontem

Café da manhã:3 torradas integrais com margarina light
1 copo de café com leite em pó desnatado dissolvido em água com adoçante (200 ml)

Lanche: não fiz

Almoço: 3 colheres de arroz
1 concha de feijoada
1 colher de farinha de mandioca
salada de couve com vinagrete
1 laranja

Lanche: 3 torradas integrais
1 copo  café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Jantar: 1 misto quente
1 copo de suco de abacaxi

Ceia: 1 banana

15 de dezembro de 2012

EMAGRECEU 70 QUILOS \o/

Olá pessoal, tudo bem com vocês? Hoje quero mostrar a história da Melissa para quem ainda não conhece, pois ela emagreceu 70 quilos com reeducação alimentar e atividade física ... e isso é mais uma prova do "só não consegue quem desiste" ... então vamos nos inspirar e fortalecer cada vez mais a nossa meta ... Abraços light e maravilhoso sábado!!!



Cardápio de Ontem

Café da manhã:3 torradas integrais com margarina light
1 copo de leite em pó dissolvido em água com adoçante (200 ml)

Lanche: 3 biscoitos de água e sal

Almoço: 3 colheres de arroz
1 concha rasa de feijão
1 bife de boi
salada de alface
1 colher rasa de doce de leite

Lanche: 3 torradas integrais
1 copo de leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Jantar: 1 misto quente
1 copo de suco de abacaxi

Ceia: 2 biscoitos água e sal com margarina light

14 de dezembro de 2012

ENFIM SEXTA-FEIRA!!!

Olá pessoal tudo bem? Mais uma semana chegou ao fim, e como passou rápido. Fiz minhas atividades físicas, fui trabalhar no estágio e estudei ...
Hoje fiz os exercícios novos que ontem não havia feito,(pois foi dividido em A e B minha ficha na academia) e agora minhas pernas estão doendo hehe, parece que estão mais pesadas do que o normal, mas isso passa rápido.

Ontem fui em uma confraternização com umas amigas da universidade, fizemos um jantar e a programação era assistir 2 filmes depois. Bom, eu iria assistir apenas 1 filme, mas como o jantar atrasou acabou não dando para assistir nem o programado, pois, tive que priorizar meu horário de dormir para poder acordar cedinho e ir na academia e depois estágio. E assim fiz e não me arrependi !

E por aí, tudo bem com vocês? Agradeço demais a companhia de tod@s que visitam o meu blog e às vezes deixam recadinhos de motivação, peço desculpas se não consigo comentar em todos os blogs todos os dias, mas na medida do possível estou tentando ... 

Junt@s somos mais fortes, e iremos vencer a batalha contra a obesidade ... 

Cardápio de Ontem

Café da manhã:3 torradas integrais com margarina light
1 copo de leite em pó dissolvido em água com adoçante (200 ml)

Lanche: 1 banana

Almoço: 3 colheres de arroz
1 concha rasa de feijão
1 fatia de carne assada 
salada de beterraba e almeirão

Lanche: 1 pão de queijo
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Confraternização: 3 biscoitos de agua e sal com pate de atum
2 azeitonas
2 copos de suco light de caju
Jantar: 1 concha de strogonoff de carne
4 colheres de sopa de arroz

Ceia: não fiz

13 de dezembro de 2012

TREINO NOVO

Olá pessoal, tudo bem com vocês? Comigo tudo ótimo graças a Deus. Hoje fiz treino novo na academia, pois a primeira semana foi apenas adaptação, daí o instrutor teve que dividir minha ficha em A e B para dar tempo de fazer e depois ir para o estágio. Eu estou gostando muito, e sinceramente nunca estive tão motivada, pois das outras vezes que entrei na academia, eu ia 2 vezes na semana e faltava nos outros dias e sempre arrumava uma desculpa para não ir ... E somos assim mesmo né? Quando não temos foco e uma meta, sempre arrumamos desculpas para não fazer ... bobinha eu né? pois estava prejudicando eu mesma.

Mas agora é diferente, eu quero mudar, eu quero fazer da atividade física uma "refeição diária", algo que faço todos os dias com prazer, mesmo que tenha que fazer o sacrifício de levantar às 05:10. Hoje acredito que quando queremos algo, nós corremos atrás, nos abdicamos de alguma coisa em prol de outras e fazemos o nosso tempo ...

Outro dia li esta frase em algum lugar na internet e quero deixar como incentivo para vocês ... vamos lutar pelos nossos sonhos menin@s ... Abraços light e ótima quinta-feira

"Sejamos realistas.. Não existe falta de tempo, 
existe a falta de interesse. Porque quando a gente quer, 
madrugada vira dia, quarta feira vira sábado, 
intervalo vira oportunidade!"
Autor desconhecido

Cardápio de Ontem

Café da manhã:2 torradas integrais
1 copo de leite em pó dissolvido em agua com adoçante (200 ml)

Lanche: 1 banana

Almoço: 1 pão francês com salame
1 caixinha de bebida láctea
1 banana

Lanche: 5 biscoitos de agua e sal levíssimos
1 copo de café

Jantar:2 colheres de arroz
1 concha rasa de feijão
1 concha de carne moída com legumes
salada de alface

Ceia: 1 pedaço de torta de carne moída

OBS: Conforme citei ontem, infelizmente não deu para almoçar pois estava no estágio e era na zona rural ... 

12 de dezembro de 2012

12/12/12 \o/

Olá pessoal tudo bem? Eu adoro datas como a de hoje, mas pena que esta é a última vez que veremos isso hehe, não é que estou sendo trágica, mas pela lógica não viveremos até que mude o século. Bom, este comentário foi somente para distrair ...

Nossa, hoje estou super cansada, fui na academia no primeiro horário 06:00 h.,e depois fui para o estágio e por lá fiquei até às 17:00 h. E como fui para os distritos e as escolas municipais estão de férias, não deu para almoçar, então no único mercadinho do distrito comemos algo reforçado para aguentar o período da tarde e para isso comemos pão com salame (péssimo né? mas infelizmente não tivemos escolhas).

Bom, eu espero não ficar sem meu almoço muitas vezes, porque não é nada agradável e nem saudável.

Agora  à noite tive aula de orientação de estágio e estou moída, mente e corpo cansados ... mas é assim mesmo, sem dor não existe vitória ... então borá lá correr atrás dos nossos objetivos e sonhos ?... 

Abraços light e que tenhamos sempre discernimento para fazermos escolhas saudáveis ... 

Ahhhhhhhhhhh ... meu pesinho baixou ... hoje estava com 84.8 - 200 gramas mas já está de bom tamanho ... 

Cardápio de Ontem


Café da manhã:1/2 pão francês com manteiga
1 copo de suco de abacaxi (200 ml)

Lanche: 1 banana

Almoço: 3 colheres de arroz
3 colheres de feijão
1 colher de servir de carne moída com cenoura
1 colher de angu
salada de alface e couve

Lanche: 1 maça
4 cookies integrais

Jantar:2 colheres de arroz
1 concha rasa de feijão
salada de soja
salada de almeirão

Ceia: 1 torradinha integral com margarina light

11 de dezembro de 2012

NOTÍCIAS

Olá pessoal tudo bem? Como havia citado no blog, hoje era o dia de fazer meus exames médicos. Graças a Deus tudo correu bem, fui tirar o sangue primeiro e depois fui fazer a ultrassom. Infelizmente os de sangue vai demorar um pouco pois, tem um que precisa ir pra Belo Horizonte e só avisaram que ficará pronto no dia 17/12, já o ultrassom fica pronto na hora, e o médico que fez já adiantou que não tenho pedra na vesícula (ufáaaaaaaa) fiquei super aliviada quando escutei isso ... mas estou com um pouco de gordura no fígado, e conclusão deu: Esteatose hepática leve (Grau I).

É bom saber que já estou me reeducando, pois na minha cabeça fiquei pensando, e se ainda estivesse com os 103,3 quilos ? Com certeza a gordura no fígado estaria bem pior ... aiai viu gente! As vezes demoramos demais para acordar pra realidade, e infelizmente muitos acordam quando já estão correndo perigo de vida, e o pior de tudo é que algumas vezes não tem mais volta... Enfim, eu estou correndo atrás do prejuízo, e dessa vez não irei desistir de mim, é luta que segue !!!

Ontem na casa dos meus pais tive a oportunidade de assistir o programa Quilo por Quilo, mas infelizmente na cidade onde estudo é impossível assistir. E ontem o Chris Powell disse uma frase que ficou marcada na minha mente e quero levá-la para vida toda ...

" A glória é eterna,
mas a dor é passageira"

Tenham tod@s uma ótima semana, e vamos seguir firmes ... Abraços light

Cardápio de Ontem

Café da manhã: 2 torradas integrais com margarina
1 fatia de queijo
1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)
Lanche: não fiz
Almoço: 3 colheres de arroz
3 colheres de feijão
2 colheres de farofa
1 gomo de linguiça
salada de couve
Lanche: 1/2 pão salarinho com margarina
1 fatia de queijo
1 copo de café (200 ml)
Jantar: 3 colheres de arroz
3 colheres de farofa
1 gomo de linguiça
Ceia: não fiz

10 de dezembro de 2012

SEMANA LIGHT !!!

Olá pessoal tudo bem? Acordaram animad@s? Hoje foi difícil acordar cedo, e como estou na casa dos meus pais não deu para fazer academia, então fui com minha mãe fazer caminhada que dá em torno de 1 hora e meia, e se a noite meu irmão comprar o óleo para lubrificar a esteira (que ele gastou toda na moto e não repoz) terá como eu fazer pelo menos 30 minutos.

Ah, amanhã já é meu exame, tanto os de sangue, quanto o ultrassom ... espero que dê tudo certo, pois graças a Deus desde o dia 22 de novembro não tive mais dor de estômago.

Então é isso, desejo uma ótima semana à tod@s ... e que façamos escolhas light... Abraços 


Cardápio de Ontem


Café da manhã: 2 torradas integrais com margarina
1 fatia de queijo
1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: não fiz

Almoço: 4 colheres de arroz 
3 colheres de farofa
2 colheres de vinagrete
1 gomo de linguiça assada
Sobremesa: 2 colheres de sorvete de morango

Lanche: 2 torradas integrais com margarina
1 fatia de queijo
1 copo de suco de frutas vermelhas (200 ml)

Jantar: O mesmo do almoço
Sobremesa: 1 biscoito recheado sabor chocolate

Ceia: não fiz





9 de dezembro de 2012

5 MESES DE R.A.

Olá pessoal, tudo bem ? Eu estou ótima, e hoje estou comemorando 5 meses de mudança de vida ... nossa como passa rápido isso, e graças a Deus foram ótimas mudanças ...
Nesses 5 meses já consegui sair da obesidade e atualmente me encontro no sobrepeso e estou  lutando a cada dia para me manter focada e chegar nos tão sonhados 70 quilos. A luta ainda é grande mas com meu esforço e fé em Deus chegarei no meu objetivo ...

Desejo uma ótima semana à tod@s e que tenhamos escolhas saudáveis ... Abraços light !!!

Ontem depois do treino na esteira ... estava em bicas rsrs


Cardápio de Ontem

Café da manhã: 1/2 pão francês com margarina
1 pedacinho do biscoito de queijo
1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: 1 banana

Almoço: 3 colheres de arroz 
1 concha de feijão batido
1 bife de porco
2 colheres de purê de batata
salada de tomate

Lanche:1/2 pão francês com margarina
1 copo de suco de manga (200 ml)
1 pedacinho de biscoito de queijo

Jantar: 3 colheres de arroz
 colheres de purê de batata
1 pedacinho de linguiça

Ceia: não fiz


OBS: fiz 25 minutos de esteira, intercalando um pouco de corrida

8 de dezembro de 2012

ANSIEDADE

Olá amig@s tudo bem por aí? Comigo está tudo bem,viajei ontem para casa dos meus pais, pois dia 11 tenho os exames de sangue e ultrassom para fazer (até que enfim).

Esses dias estou muito ansiosa, tenho pesado todos os dias pela manhã e meu peso continua nos exatos 85.0 quilos, aff isso está me agoniando - será que estacionei? o que fazer ? Até então nunca tinha acontecido isso, pois toda semana mesmo que pouco eu estava eliminando algumas graminhas ou até 1 quilo e agora esta parado. Será que depois de ter perdido 18 quilos a eliminação fica mais lenta? Oh my God! Me ajudem meninas... vocês já passaram por isso?

Essa semana estou de parabéns, pois, fui na academia todos os dias, e o treino dura em média 1 hora e meia,  e o treinador disse que semana que vem irá mudar meus exercícios, pois, essa primeira semana foi mais adaptação.

Enfim menin@s, espero contar com a ajuda de vocês, pois quero continuar muito motivada para continuar minha batalha, quero emagrecer e ganhar qualidade de vida. Vejo que estou me esforçando, mas tem dias que bate aquele desanimo e dá muita vontade de chutar o balde, ainda mais quando acontece de estacionar o peso aff ... Mas bora lá né? Acredito que nessas horas temos que lembrar do que já conquistamos para não desanimarmos e voltarmos a ganhar os quilos que já foram eliminados da nossa vida ... OBESIDADE NUNCA MAIS !!! REPETE COMIGO ?

Abraços light e um excelente final de semana ... 

Fonte: http://millabsb1551.blogspot.com.br/


Cardápio de Ontem

Café da manhã: 3 torradas integrais 
1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: 1 banana

Almoço: 3 colheres de arroz 
3 colheres de feijão tropeiro
1 colher de servir de pedacinhos de carne de porco
salada de couve
1 laranja

Lanche: 1 bebida láctea (200 ml)
2 torradas com margarina light
1 picolé  (na rodoviária)

Jantar: 1 pão francês salarinho com margarina
1 fatia de queijo minas
1 copo de suco de abacaxi (200 ml)
1 fatia de panetone de chocolate

Ceia: não fiz

6 de dezembro de 2012

ANIMAD@S

Olá amig@s, tudo bem com vocês? Hoje estou bem melhor e com menos dor muscular... agora a tendência é só melhorar, pois meu corpo já está se adaptando à nova rotina ... e vamos seguir firmes né? ... 

Hoje o dia foi super corrido, mas valeu a pena ... Bora então para o cardápio? Abraços light e desde já uma ótima sexta-feira ...

Cardápio de Hoje



Café da manhã: 3 torradas integrais
1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: 1 banana

Almoço: 3 colheres de arroz
3 colheres de feijão
1 bife de boi
1 colher de servir de batata cozida
salada de alface

Lanche: 1 banana

Jantar:2 colheres de arroz
1 concha rasa de feijão
3 azeitonas verdes
1 panqueca de queijo

Ceia: 1 maça

5 de dezembro de 2012

CANSADA

Olá amig@s tudo bem? Hoje estou super cansada. Acordei cedinho, fui pra academia, estágio e agora à noite fui assistir aula de supervisão de estágio. E para ajudar meu corpo está todo dolorido da academia rsrsrs, não é fácil não, mas isso tudo faz parte da caminhada, pois é preciso ter muita força de vontade para não desanimarmos no meio do caminho ...Agora não dá mais pra voltar, e a solução é seguir em frente sempre focada no meu objetivo !!!

Desde já desejo uma maravilhosa quinta-feira à tod@s ... Abraços light e vamos continuar firmes e fortes ... 

"A vitória é certa
para àqueles que
não desistem de lutar"
Fernanda Gomes

Cardápio de Ontem

Café da manhã: 3 torradas integrais
1 caixinha de bebida láctea(200 ml)

Lanche: 1 banana

Almoço: 3 colheres de arroz
3 colheres de feijão
1 colher de servir de carne moída com legumes
1 colher de angu
salada de repolho

Lanche: 1 banana
1 pão de queijo

Jantar:2 colheres de arroz
1 concha rasa de feijão
2 bolinhos de arroz
1 colher de servir de chuchu
1 banana

Ceia: 1 fatia de queijo

4 de dezembro de 2012

DIA DE PESAGEM


Olá amig@s, tudo bem com vocês? Hoje queria dar boas notícias para vocês, mas infelizmente eu mantive o mesmo peso da semana passada, estou com exatos 85 quilos. Durante a semana tive várias oscilações, cheguei a ver na balança 83.2, mas voltei para os 85 quilos dois dias depois, estranho né? Mas tudo bem, pelo menos não engordei, e vou lutar para meu peso baixar mais e mais ... quem sabe agora com a academia meu organismo reage mais rápido e acelera o meu metabolismo ... vou aguardar ... 

Ah estou preferindo ir na academia no horário das 06:00, pois o estágio começa às 08:00, então tomo banho na academia mesmo e já vou direto pra lá, fica bem mais fácil.
Meu corpo já esta sentindo os exercícios, pois, dói tudo rsrsrs. Mas na semana que vem já estarei melhor ... 

Hoje também tive uma confraternização no estágio, e um amigo oculto - ganhai um kit com 3 sabonetes da Boticário, amei o presente ... 

Então é isso amig@s, agradeço demais o carinho de tod@s vocês, vamos continuar firmes e fortes para alcançarmos o nossos objetivos ... abraços light com carinho!

Cardápio de Ontem 

Café da manhã: 2 torradas integrais
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: 1 banana

Almoço: 3 colheres de arroz
3 colheres de feijão
1 colher de servir de carne moída
salada de repolho roxo

Lanche: 1 banana
1 rosquinha

Lanche confraternização: salgadinhos de festa (7)
1 pão de queijo
1 pedaço de bolo
1 copo de guaraná (200 ml)

Ceia: não fiz

3 de dezembro de 2012

NOVIDADES

Olá amig@s, tudo bem com vocês? Eu estou ótima. Estou postando hoje pois amanhã sairei cedinho e ficará difícil para postar. Então quero contar para vocês que entrei na academia ... isso mesmo, nunca é tarde para começar hehe.

Estou fazendo musculação, e fiz vários aparelhos e ainda 30 minutos de esteira e 20 minutos de bicicleta. Acredito que essa semana sentirei um pouco de dor muscular, pois, o corpo não está acostumado aos exercícios ... 

Mas eu estou super feliz, e espero continuar motivada por muitos e muitos anos, ou seja para vida toda.

Amanhã é dia de pesagem, daí a noite venho e postar minha evolução, mas essa semana minhas pesagens oscilaram muito, que medooooo ... Abraços light e ótima noite ...

Clique na foto para ampliar

Cardápio de Hoje

Café da manhã: 2 torradas integrais com margarina light
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: não fiz

Almoço: 3 colheres de arroz
3 colheres de feijão
pirão 
1 filé de peixe
salada de alface
1 laranja

Lanche: 2 torradas integrais com margarina
1 copo de suco de pêssego
1 banana

Jantar: 2 colheres de arroz
2 colheres de feijão
omelete de queijo e cebolinha
salada de alface com rúcula
1 maça

Ceia: 1 copo de suco de pêssego

EVOLUÇÃO

Olá amig@s, tudo bem com vocês? Espero que sim. Eu estou ótima e bem animada para começar a semana. Final do ano chegando e temos que fazer nossas escolhas para começar o próximo ano mais motivad@s e com muita vontade de vencer nossas limitações ... 

Então vamos a uma pequena diferença hehe, ontem estava olhando algumas fotos e resolvi tirar uma outra com praticamente a mesma roupa ... e vamos a diferença???

Como estava no início da caminhada contra a obesidade - Junho/12




1ª foto tirada em 28/08 - 2ª foto tirada em 30/11


Foto de ontem em Itabira/MG depois de 3 horas de provas do concurso público.


Cardápio de Ontem

Café da manhã do hotel: 2 fatias de pão de forma com margarina
1 fatia de queijo
2 pedacinhos de broa de fubá
1 xícara de café com leite e adoçante

Lanche: não fiz

Almoço do restaurante: 3 colheres de arroz
3 colheres de tutu de feijão
1 pedaço de lasanha de frango
1 pedacinhos de lombo defumado (provei)
2 colheres de farofa
salada com ovo, presunto ao molho branco

Lanche: 1 picolé magnum (na rodoviária)
1 prestígio durante a viagem


Jantar: 1 sanduiche natural
1 copo de suco de pêssego

Ceia:não fiz



2 de dezembro de 2012

VOLTEIIIIIII

Olá amig@s, tudo bem com vocês? Eu estou ótima graças a Deus, fiquei um pouco sumida, pois, fui fazer um concurso público, e que agora seja o que Deus quiser, pois fiz minha parte.

E como foram a alimentação de vocês? Por aqui mais ou menos, tive que almoçar em restaurante por 2 dias e lanchar também, tentei fazer as melhores escolhas, mas nem sempre quando estamos fora de casa isso é possível ... mas vamos aos cardápios hehe ... Abraços light e ótima semana!

- Terminei na sexta-feira a série: LOST ( recomendo para todo mundo, eu simplesmente adorei)

Cardápio de Quinta

Café da manhã: 2 torradas integrais com margarina light
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: não fiz

Almoço: 3 colheres de arroz
3 colheres de feijão
2 colheres de batata cozida ao molho
1 filé de peito 
salada de tomate e alface

Lanche: 2 torradas integrais
1 copo de suco de abacaxi

Jantar: 1 pão francês com presunto
1 fatia de queijo
1 copo de suco de abacaxi

Ceia: 1 torradinha

Cardápio de Sexta


Café da manhã: 2 torradas integrais com margarina light
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: não fiz

Almoço: 3 colheres de arroz
3 colheres de feijão
pedacinhos de linguiça
2 colheres de moranga
salada de couve

Lanche: 1 pão de queijo

Jantar: 2 colheres de arroz
2 colheres de feijão
1 pedaço de torta de queijo
salada de almeirão
1 pedaço de mamão

Ceia: 1 pão de queijo

Cardápio de Sábado



Café da manhã: 2 torradas integrais com margarina light
1 bebida láctea de caixinha

Lanche: não fiz

Almoço: 3 colheres de arroz
3 colheres de feijão tropeiro
pedacinhos de linguiça assada
2 colheres de salada de maionese
salada de couve
sobremesa: 1 picolé de coco (0% de gordura)

Lanche: alguns biscoitinhos de queijo
1 copo de suco de abacaxi 

Jantar: 2 fatias pequenas de pizza

Ceia: não fiz