28 de janeiro de 2015

CARDÁPIO

Olá amig@s !!! Este é uma opção de cardápio para ser seguido depois que voltar de férias .... Daqui a exatamente uma semana começo a trabalhar :(  e já estou me preparando psicologicamente para enfrentar a rotina.

Que Deus me abençoe, pois a partir do momento que colocar os pés em Itabira/MG quero seguir direitinho a Reeducação Alimentar e fazer apenas escolhas certas. Seguindo este ritmo tenho certeza que até o final do ano terei alcançado a minha meta ou chegado bem próxima. Enfim, não tenho pressa, pois já estou mais do que ciente que tenho que seguir essa rotina para vida toda ... Não fazer dieta, mas mudar hábitos !!!

Já comecei por cortar refrigerantes, hamburguês e cachorro quente que gosto tanto. Estou também evitando frituras, e bebo apenas suco natural e na maioria das vezes coloco gengibre.

Neste exato momento da minha vida, gosto mais de mim e da minha saúde. Xô calorias vazias ...




25 de janeiro de 2015

DE ONTEM

Formatura da minha amiga ... me senti poderosa hehe, e fico sonhando quando chegar na minha meta !!!

Acho que vou querer um book com roupas que nunca pude usar !!! 





21 de janeiro de 2015

PERTINENTE !!!

Olá menin@s ... Continuo na luta diária e vocês?
Tenho tido uma necessidade enorme de emagrecer rápido, mas tenho treinado a paciência para conseguir ter consciência que deve eliminar os quilos aos poucos. Não é fácil. Me olho no espelho hoje e não gosto do que vejo. Fico triste, e ao pensar que já estive tão perto da minha tão sonhada meta chega a ser desanimador. Mas enfim, sempre vem a frase na minha cabeça, antes menos do que mais !!!

Nesses dias andei refletindo sobre este texto que li DEPOIMENTO DE PARTIR O CORAÇÃO, VERGONHA DO CORPO  (clique no link para ler o texto)

A princípio fiquei chocada, mas refletindo cheguei a pensar que isso poderia acontecer com qualquer um de nós. Ficar insatisfeito com o nosso corpo influencia demais na nossa vida. As críticas de muitas pessoas deixam marcas profundas, os preconceitos, as piadinhas sem graça. Em alguns momentos me senti como esta garota, inúmeras vezes já deixei de ser eu mesma pra seguir opiniões dos outros como se isso fosse me fazer ou deixar mais feliz. Mero engano!

Por várias vezes que me vi angustiada, me refugiei na comida, como se ela fosse a única que iria preencher o vazio dentro de mim. Mas depois vinha a culpa e sempre o questionamento. Porque comi tando???

Essa vida é tão passageira, e se não buscarmos nossa felicidades é como se estivéssemos vivendo sem estarmos no mundo.

Eu necessito viver intensamente, necessito buscar a felicidade que pra mim estão nas pequenas coisas do dia a dia, na simplicidade. Tenho convicção que para almejar isso e viver intensamente, necessito buscar o meu eu interior e cultivá-lo sempre, como também buscar ser mais saudável e consequentemente focar no emagrecimento.

Se amar de verdade é sempre buscar fazer o bem por nós mesmos ... Eu demorei muito tempo a compreender isso, ainda estou em processo, mas só de não estar parada já é um começo !!

#FOCO, FORÇA E FÉ ... 

2015 SÓ ESTÁ COMEÇANDO !!!

Essa foto mostra de onde parti, e ao mesmo tempo me dá forças pra nunca mais voltar !!!




14 de janeiro de 2015

Eu mesma serei a minha motivação !!!

Estava olhando minhas postagem desde o dia que resolvi mudar de vida. A partir de julho de 2012. E vi todo o processo que percorri para eliminar os quilos. Percebi que em 4 meses que segui perfeitamente - eliminei 18 kg. Nos outros meses sequentes o processo foi mais devagar e com alguns retrocessos - emagrecia e engordava.
Até que passei por um momento de mudanças em minha vida e não consegui mais controlar a ansiedade.

E agora estou focada, e todas as vezes que precisar de forças irei voltar nas minhas postagens para ter inspiração e saber que a Fernanda do passado foi tão forte e capaz de conseguir emagrecer ...

Agora pretendo ir até o fim e alcançar o meu objetivo, sem muita pressa ... pois, sei exatamente que esta caminhada só depende das minhas próprias escolhas ...

Abraços light !!!

12 de janeiro de 2015

ANSIEDADE

Boa noite pessoal ...

Essa pessoa que vos escreve está morrendo de ansiedade. Neste exato momento só consigo pensar em comer, Jesus amado - socorroooo !!!

Não existe fome para uma pessoa só. Lanchei não tem nem 2 horas e parece que estou com um buraco no estômago, penso que se nessas horas não tivermos um controle emocional, saímos a procura de comida e comemos tudo que vemos pela frente, principalmente os alimentos mais calóricos.

Mas estou tentando focar no que realmente pretendo. E por isso vim aqui escrever para tentar aliviar a tensão e ansiedade que mata qualquer um.

Preciso ser mais forte do que este sintoma que toma conta de mim neste momento, pois o que desejo trará muito mais alegria.

Um passo de cada vez ... e é isso aí ...

Vamos continuar firmes ..

Abraços light !!!
imagem do google

6 de janeiro de 2015

2015

Olá pessoal. Quanto tempo, não é mesmo?

2014 definitivamente não foi um ano fácil. Passei por muitas coisas no serviço, e resultado? não consegui manter minha reeducação alimentar. Fui ganhando peso e quando assustei cheguei aos 97 quilos ... aff


Entrei na academia finalzinho do ano, mas interrompi em dezembro por conta do recesso e pelo fato de estar de férias neste mês. Mas deixei pago e volto em fevereiro.


Agora estou voltando a ativa com tudo. Fiquei muito triste por ter me deixado dominar e voltado a ganhar tudo o que tinha perdido, aliás quase tudo, porque quando realmente comecei, estava com 103.3.


Enfim, não quero prometer milagres, pois uma vez já consegui emagrecer e sei exatamente o que tenho que fazer. Dessa vez estou determinada e vou seguir a reeducação alimentar.


Quero viver este ano - SÓ POR HOJE NÃO !!!

Vamos juntas, construir esta nova história?

Vou focar, pois, se não me aceito do jeito que estou, então o jeito é lutar para mudar !!!

Abraços e ótimo ano light !!!

Hoje estou assim, mas ano que vem neste mesmo ano estarei diferente ... Guardem este dia !!! 06/01/2015

Fotos tiradas em 05/01/2015