29 de novembro de 2015

ME ENCONTRAR E SER FELIZ!!!

Queridas blogueiras,
Eu dei uma grande sumida, mas nunca deixei de dar uma passadinha por aqui.

Passei mais uma vez por várias mudanças, término de namoro que foi muito difícil pra mim. Terminei em junho.

Enfim estou na busca do autoconhecimento ... quero este tempo somente pra mim, pensar nos meus desejos, projetos, sonhos. Entender porque tenho medo de tantas coisas, porque algumas coisas não dou conta de fazer, porque a baixa estima me priva de algumas coisas... quero entender isso tudo pra me aceitar melhor ... aceitar o meu corpo e mudar.
Vejo que muitas das minhas frustrações desconto na comida e sempre vivo num ioiô. Ainda não aprendi a me amar de verdade, falta amor próprio e ai vivo cheia de pensamentos negativos ... não acreditando no meu verdadeiro potencial, ou nas minhas grandes conquistas.

E isso não está certo ... preciso me encontrar !!!

Hoje estou nesta busca, e quando encaixar um pouco melhor minhas coisas, creio que será possível começar a ser mais feliz comigo mesma, talvez assim eu de fato consiga emagrecer sem pensar nos outros, sem pensar em emagrecer pelos outros. O meu de ser julgada ainda é muito grande e não consigo lidar com essas frustrações de forma tranquila. Não posso me autoenganar.
Sei que as vezes é fácil alguem olhar de fora e dizer do que preciso, mas neste momento eu preciso me encontrar, preciso de uma ajuda e estou buscando em uma psicoterapia, e neste sentindo estou sentindo melhor ... é difícil mas sei que vou superar isso tudo e vou amadurecer.
Quero pensar em mim mesma, e o porque a gordura me incomoda tanto mas ao mesmo tempo eu não consigo emagrecer como gostaria ... 

Hoje ainda estou assim, dei uma engordadinha mas não cheguei ao ponto que estava um dia... 

Desculpa o sumiço e espero a compreensão de todas !!! Abraços light !!!



9 de abril de 2015

SOBRE PESAGEM

Olá pessoal tudo bem ? Desculpem a demora pra postar, mas como o dia 05/04 deu no feriado acabei deixando pra postar a pesagem depois.

Infelizmente esse mês não foi dos melhores, deu pra pesar apenas no dia 06/04 e vi na balança 88.8. Com relação a mês passado perdi apenas 1,3 kg \o/ \o/ \o/ nada ruim, mas poderia ter sido melhor.

Caminhei muito pouco esse mês, as vezes chuva outras vezes tive que trabalhar na parte da manhã e não animei caminhar após o serviço.

Também andei comendo algumas coisas diferentes da reeducação alimentar, e não tomei 2 litros de água como deveria ter ingerido.

Fui pra casa da minha família neste feriadão, não exagerei, mas comi comidas calóricas e ovo de páscoa trufado ...

Agora é voltar ao foco total pra maio recuperar o tempo perdido ...

Abraços light e vamos focar !!!

21 de março de 2015

FOCADAAA

Hoje estou aqui refletindo sobre minhas conquistas. Não é nada fácil encarar a realidade de perto, agente sofre muito.

Chegar na obesidade é algo que não dá para explicar, quando assustei lá já estava com meus 105 quilos, desanimada, frustada e com uma baixíssima autoestima. A questão era que precisava mudar, precisava encarar a realidade de escolhas que fui fazendo ao longo desse tempo, precisava enfrentar os meus medos e minha ansiedade. Por vezes procurei ajuda de médicos, nutricionistas, mas não conseguia seguir na caminhada e mesmo com as dicas dos profissionais, nada mudava dentro de mim. Emagrecia e engordava ... lembro que no meu auge dos 105 quilos estava em 2004, nesses anos todos luto comigo mesma e tive diversas recaídas ... os sintomas foram aparecendo, o corpo fala, as estrias e celulites aparecem, a pela fica flácida na barriga, mas eu mesma por descuido ou falta de conhecimento não mudava. Obesidade é uma doença e precisa ser tratada !!!

Enfim, hoje eu mesma assumi as rédeas da minha vida, e não foi médico ou parentes próximos que precisou me acordar para uma vida mais saudável, eu mesma me amei e estou correndo atrás do meu objetivo. Sei que esta luta só depende de mim, e preciso de foco e determinação para alcançar a minha meta.

Não digo que todos os dias me sinto feliz, animada, mas me olho no espelho e penso onde quero chegar, e com minha fé vou seguindo adiante sempre acreditando que será possível conquistar meu sonho dando um passo de cada vez.

Fato é que quem não desiste no meio do caminho, consegue alcançar, já vi vários exemplos e acompanho algumas meninas aqui pelo blog !!! Estou com uma força interior que nem eu mesma sabia que tinha !!!

Já consigo perceber os benefícios de se ter uma vida mais saudável, as roupas já estão ficando mais largas e meu rosto afinando ... algumas pessoas já percebem e falam e outras não comentam ...

Mas não tenho que esperar reconhecimento das pessoas. Tenho que reconhecer o meu esforço diário e sentir que tudo que estou fazendo está valendo a pena !!!

Por isso nunca desista dos seus sonhos !! Quer uma mão amiga? Então vamos caminhar juntas na luta contra a obesidade !!!

Quando alcançar minha meta, só eu saberei o esforço de ter um sonho realizado e o que deverei fazer para manter este sonho ... olhar para trás e ver o caminho que percorri para alcançar o meu objetivo, será sempre uma dose diária de ânimo pra saber que um dia estive triste, desanimada, mas venci !!!

Abraços light --- Hoje acordei mais leve e mais saudável !!! E você ???


5 de março de 2015

PESAGEM

Olá pessoal, tudo bem? Vim compartilhar coisas boas com vocês hhehe. E lá se foram 2 meses de vida saudável e como isso é muito bom.

Desejo a todos uma vida melhor e muito mais equilibrada ... Tenho seguido a Reeducação Alimentar + Caminhada de 1 hora e 15 minutos.

Abaixo segue a tabela ... Abraços light !!

Já que o tempo vai passar de qualquer maneira, vamos aproveitar a vida da melhor forma possível !!!
Quer mudar? Comece por você mesmo!!!

26 de fevereiro de 2015

VIDA SAUDÁVEL

Olá pessoal tudo bem com vocês?

Eu estou ótima e me sentindo muito animada.

Todos os dias pela manhã faço caminhada durante 1 hora, e fico cansada porque às 08:00 o sol já está muito quente. Só que tem um detalhe, não tem nada mais gostoso do que chegar em casa, tomar um banho e relaxar hehe ... o prazer que sinto é muito bom.

Estou vendo que este ano as coisas estão caminhando, estou bem mais disposta e sem preguiça de acordar cedo e fazer caminhada. Então coloco o playlist que baixei e mando brasa rsrs

Genteee sinceramente quero essa vida pra mim, pois sei que se não mudar a situação sempre vai piorar e não serei saudável. Então se não estou satisfeita comigo o jeito é mudar.

Pode demorar, mas uma hora chegarei lá

Por hora quero sair da obesidade e pra sair preciso atingir uns 87 quilos ...

#Força, foco e fé !!!

Abraços light !!!

imagem google

18 de fevereiro de 2015

PEQUENAS METAS

Olá pessoal, tudo bem com vocês? Eu estou ótima. Continuo caminhando rumo a uma vida mais saudável ...

Estava refletindo neste carnaval, e fiz uma comparação dos quilos eliminados no ano de 2012-2013. Então coloquei como meta este ano perder 3 quilos por mês ... é possível !!!

Então fiz este quadro para me auxiliar neste ano. Vamos seguir firmes ? Abraços light


15 de fevereiro de 2015

BOM CARNAVAL

Olá pessoal tudo bem? Eu estou ótima e seguindo minha R.A.

Estou passando o Carnaval em Ouro Preto na cidade do meu namorado, mas aqui também consigo me adaptar bem e seguir com cardápios mais leves e o bom que ele me ajuda muito.

No grupo de R.A. que sigo no facebook aprendi a fazer um queijo caseiro e sinceramente ficou uma delícia.

Receita :

300 gramas de ricota (eu coloquei uma inteira)
300 ml de leite quente
1 pacote de gelatina sem sabor
sal a gosto
adaptei e coloquei cheiro  verde

Modo de Preparo: Ferva o leite e acrescente a gelatina sem saber, depois bata tudo no liquidificador. Coloquei em uma vasilha de sua preferência e deixe na geladeira por aproximadamente 10 horas.



Abraços light e ótimo carnaval !!!

7 de fevereiro de 2015

30 DIAS - RECOMEÇO

Olá meninas tudo bem?

Eu estou ótima, a primeira semana foi tranquila. Consegui ser fiel na minha reeducação alimentar, separando os alimentos em potinhos dá pra viver bem.

Caminhei de segunda à quarta, na quinta e sexta choveu muito e não foi possível.

No mais estou feliz pelas conquistas ...

Em 30 dias, tive apenas 2 pedaços de pizzas de jacada. O restante fiz tudo certinho.

No mais é isso -

Peso inicial 103.3 (2012)

Peso do Recomeço - 98.9

Peso atual - 94.9

Total: 8.4

Vamos que vamos ... o importante é nunca desistir !!! Abraços light !!!

Gente deixa eu contar para vocês na praticidade de fazer carnes nesta Grill . Ganhei de presente de aniversário adiantado, ela é ótima e está sendo muito prática pro meu dia a dia. Sem bagunça de gordura. A única questão é limpar, mas não limpo todos os dias.


Grill - George Foreman - imagens do google

2 de fevereiro de 2015

FIM DAS FÉRIAS :(

Oláaa ... Amanhã é o meu último dia de férias e queria muito apertar o RESET kkkkk

Enfim, já estou na cidade onde trabalho, cheguei no sábado à noite. No domingo fiz as compras do mês.

Hoje acordei animada, fiz caminhada e agora sinto um pouco de dor nas pernas (preço que pagamos por ficar sem exercitar).

Hoje também fiz arroz e feijão. O restante eu separei em vasilhinhas (3 colheres de sopa)

A carne eu já trouxe almôndegas da casa dos meus pais, feita sem fritura.

No mais comprei, pão integral, torrada para os lanches.

Frutas pra semana: Banana, pêssego, laranja e maça.

Algumas leguminosas ... E carnes - boi e peito de frango. Ah e ovos também.

Já estou abastecida e não comprei nada pra cair em tentação. Que seja assim !!!

Abraços light e excelente semana !!!


Apenas carne moída e tempero, não é necessário usar farinha e nem ovos. Fiz e congelei - 4 em 4 . 

28 de janeiro de 2015

CARDÁPIO

Olá amig@s !!! Este é uma opção de cardápio para ser seguido depois que voltar de férias .... Daqui a exatamente uma semana começo a trabalhar :(  e já estou me preparando psicologicamente para enfrentar a rotina.

Que Deus me abençoe, pois a partir do momento que colocar os pés em Itabira/MG quero seguir direitinho a Reeducação Alimentar e fazer apenas escolhas certas. Seguindo este ritmo tenho certeza que até o final do ano terei alcançado a minha meta ou chegado bem próxima. Enfim, não tenho pressa, pois já estou mais do que ciente que tenho que seguir essa rotina para vida toda ... Não fazer dieta, mas mudar hábitos !!!

Já comecei por cortar refrigerantes, hamburguês e cachorro quente que gosto tanto. Estou também evitando frituras, e bebo apenas suco natural e na maioria das vezes coloco gengibre.

Neste exato momento da minha vida, gosto mais de mim e da minha saúde. Xô calorias vazias ...




25 de janeiro de 2015

DE ONTEM

Formatura da minha amiga ... me senti poderosa hehe, e fico sonhando quando chegar na minha meta !!!

Acho que vou querer um book com roupas que nunca pude usar !!! 





21 de janeiro de 2015

PERTINENTE !!!

Olá menin@s ... Continuo na luta diária e vocês?
Tenho tido uma necessidade enorme de emagrecer rápido, mas tenho treinado a paciência para conseguir ter consciência que deve eliminar os quilos aos poucos. Não é fácil. Me olho no espelho hoje e não gosto do que vejo. Fico triste, e ao pensar que já estive tão perto da minha tão sonhada meta chega a ser desanimador. Mas enfim, sempre vem a frase na minha cabeça, antes menos do que mais !!!

Nesses dias andei refletindo sobre este texto que li DEPOIMENTO DE PARTIR O CORAÇÃO, VERGONHA DO CORPO  (clique no link para ler o texto)

A princípio fiquei chocada, mas refletindo cheguei a pensar que isso poderia acontecer com qualquer um de nós. Ficar insatisfeito com o nosso corpo influencia demais na nossa vida. As críticas de muitas pessoas deixam marcas profundas, os preconceitos, as piadinhas sem graça. Em alguns momentos me senti como esta garota, inúmeras vezes já deixei de ser eu mesma pra seguir opiniões dos outros como se isso fosse me fazer ou deixar mais feliz. Mero engano!

Por várias vezes que me vi angustiada, me refugiei na comida, como se ela fosse a única que iria preencher o vazio dentro de mim. Mas depois vinha a culpa e sempre o questionamento. Porque comi tando???

Essa vida é tão passageira, e se não buscarmos nossa felicidades é como se estivéssemos vivendo sem estarmos no mundo.

Eu necessito viver intensamente, necessito buscar a felicidade que pra mim estão nas pequenas coisas do dia a dia, na simplicidade. Tenho convicção que para almejar isso e viver intensamente, necessito buscar o meu eu interior e cultivá-lo sempre, como também buscar ser mais saudável e consequentemente focar no emagrecimento.

Se amar de verdade é sempre buscar fazer o bem por nós mesmos ... Eu demorei muito tempo a compreender isso, ainda estou em processo, mas só de não estar parada já é um começo !!

#FOCO, FORÇA E FÉ ... 

2015 SÓ ESTÁ COMEÇANDO !!!

Essa foto mostra de onde parti, e ao mesmo tempo me dá forças pra nunca mais voltar !!!




14 de janeiro de 2015

Eu mesma serei a minha motivação !!!

Estava olhando minhas postagem desde o dia que resolvi mudar de vida. A partir de julho de 2012. E vi todo o processo que percorri para eliminar os quilos. Percebi que em 4 meses que segui perfeitamente - eliminei 18 kg. Nos outros meses sequentes o processo foi mais devagar e com alguns retrocessos - emagrecia e engordava.
Até que passei por um momento de mudanças em minha vida e não consegui mais controlar a ansiedade.

E agora estou focada, e todas as vezes que precisar de forças irei voltar nas minhas postagens para ter inspiração e saber que a Fernanda do passado foi tão forte e capaz de conseguir emagrecer ...

Agora pretendo ir até o fim e alcançar o meu objetivo, sem muita pressa ... pois, sei exatamente que esta caminhada só depende das minhas próprias escolhas ...

Abraços light !!!

12 de janeiro de 2015

ANSIEDADE

Boa noite pessoal ...

Essa pessoa que vos escreve está morrendo de ansiedade. Neste exato momento só consigo pensar em comer, Jesus amado - socorroooo !!!

Não existe fome para uma pessoa só. Lanchei não tem nem 2 horas e parece que estou com um buraco no estômago, penso que se nessas horas não tivermos um controle emocional, saímos a procura de comida e comemos tudo que vemos pela frente, principalmente os alimentos mais calóricos.

Mas estou tentando focar no que realmente pretendo. E por isso vim aqui escrever para tentar aliviar a tensão e ansiedade que mata qualquer um.

Preciso ser mais forte do que este sintoma que toma conta de mim neste momento, pois o que desejo trará muito mais alegria.

Um passo de cada vez ... e é isso aí ...

Vamos continuar firmes ..

Abraços light !!!
imagem do google

6 de janeiro de 2015

2015

Olá pessoal. Quanto tempo, não é mesmo?

2014 definitivamente não foi um ano fácil. Passei por muitas coisas no serviço, e resultado? não consegui manter minha reeducação alimentar. Fui ganhando peso e quando assustei cheguei aos 97 quilos ... aff


Entrei na academia finalzinho do ano, mas interrompi em dezembro por conta do recesso e pelo fato de estar de férias neste mês. Mas deixei pago e volto em fevereiro.


Agora estou voltando a ativa com tudo. Fiquei muito triste por ter me deixado dominar e voltado a ganhar tudo o que tinha perdido, aliás quase tudo, porque quando realmente comecei, estava com 103.3.


Enfim, não quero prometer milagres, pois uma vez já consegui emagrecer e sei exatamente o que tenho que fazer. Dessa vez estou determinada e vou seguir a reeducação alimentar.


Quero viver este ano - SÓ POR HOJE NÃO !!!

Vamos juntas, construir esta nova história?

Vou focar, pois, se não me aceito do jeito que estou, então o jeito é lutar para mudar !!!

Abraços e ótimo ano light !!!

Hoje estou assim, mas ano que vem neste mesmo ano estarei diferente ... Guardem este dia !!! 06/01/2015

Fotos tiradas em 05/01/2015



3 de julho de 2014

2 Anos

Olá pessoal...

Ah 2 anos eu começava uma mudança de vida. Era um sonho que martelava minha vida e tinha um objetivo de ficar saudável e com auto estima elevada.

Os anos foram passando e consegui muitas conquistas, perdi mais de 20 quilos e me senti muito orgulhosa.

Mudanças foram acontecendo durante este processo!!! Me formei, passei no concurso, mudei de cidade e conquistei minha tão sonhada CNH.

Há um ano estou vivendo nesta nova cidade e ainda não consegui me adaptar. Almoço em restaurante e não estou comendo coisas saudáveis. Nunca mais fiz atividade física e pouco comi saladas no almoço. As vezes troco por embutidos e congelados.

Mas ando chateada com tudo isso, os números apareceram na balança e já vejo um ganho de +- 10 quilos, ou seja, recuperei metade de todo o meu esforço. Mas estou pensando em entrar na aula de sppining, sinto que preciso voltar a cuidar de mim, se eu não fizer isso ninguém irá fazer, e sem contar que não quero ficar triste por alguma coisa que só depende do meu esforço.

Aqui estou vivendo em função do trabalho, pois todas as pessoas que amo estão longe, e até eu conseguir voltar para mais perto da minha cidade, preciso me adaptar viver dessa forma ...

Quero muito voltar a cozinhar na minha casa, e preciso arrumar uma maneira de fazer coisas saudáveis e que não precise jogar fora porque estragou !!!

Vocês me ajudam com dicas? Vamos lutar junt@s !! Não quero mais desanimar, mas preciso de ajuda

Abraços  ...

31 de março de 2014

HORA DE MUDAR !!!

Vi hoje 88,1 Kg na minha balança ... e isso me deixou triste. Mas ao mesmo tempo eu não posso esquecer que se estou ganhando este peso foi exclusivamente porque me dei o luxo de comer comidas calóricas sem restrição.

Mas como a Fabi do Parada GG escreveu hoje "Aceita que dói menos" (obrigada pela inspiração) - então vou aceitar com o objetivo de mudar minha realidade enquanto dá tempo, enquanto esse pouco peso que ganhei não está fazendo muita diferença.

E de uma coisa tenho certeza, não quero voltar ao peso que estava quando comecei minha reeducação alimentar, pois, sei o tanto que isso era prejudicial para minha saúde e o quanto tinha baixa estima ... 

Enfim quero mudar e sei que isso só depende de mim. Que eu saiba ser forte e com auto domínio das minhas vontades para não comer em excesso.

Só não consegue quem desiste ... eu tive e posso ter recaídas, mas nunca fugir da luta!!!

Obrigada pelo carinho de quem me acompanha desde os meus primeiros passos ... vamos lutar junt@s sempre que a vida será sempre mais saudável ... 

Abraçosssss e uma linda e light semana !!!

24 de fevereiro de 2014

RESULTADO

Bom dia pessoal, tudo bem com vocês? Eu estou ótima graças a Deus ... e amanhã estou ficando mais experiente hehe 27 aninhos de muitas alegrias ...

Ahhhh vim aqui no blog apresentar para vocês o meu resultado do Desafio dos 4 Dias com um Coach pessoal Márcio Fernando ... e quem quiser mais informações, favor entrar em contato pelo facebook dele, para isso, basta deixar mensagem inbox que ele entrará em contato.

https://www.facebook.com/Marcio.Araujo72?fref=ts

RESULTADO 4 DIAS 

Seu Peso e Medidas - Dia 1:

Peso: 85,3kg
Busto(ou torax): 107cm
Cintura: 89cm
Barriga: 106cm
Quadril: 112cm


Seu Peso e Medidas - Dia 4:

Peso: 83.2kg
Busto(ou torax): 103cm
Cintura: 81cm
Barriga: 102cm
Quadril: 108cm

19 de fevereiro de 2014

COACH

Olá pessoal tudo bem? Eu estou ótima e bem feliz.

Como havia comentado no post anterior, eu comecei um treinamento de reeducação alimentar pela internet "Desafio de 4 dias" com um coach pessoal , Márcio Fernando.
Como eu estava sem foco na minha reeducação alimentar, resolvi fazer este  desafio de 4  dias para dar um choque no meu organismo e eu voltar a me alimentar como antes e saudavelmente.

O desafio é muito simples, com vídeos diários, ligação do meu coach para dar orientação, e meu cardápio diário que consiste:

Café da manhã: 1 shake Herbalife batido com 250 ml de água, 4 cubos de gelo e 1 banana

Almoço: 2 colheres de arroz
1 colher de feijão
1 pedaço de carne magra
salada a vontade

Lanche I: 1 laranja pera rio

Lanche II: 2 fatias de pão integral
1 fatia de queijo branco ou peito de peru
folha de alface e 2 rodelas de tomate

Jantar: 1 skake da herbalife (mesmo preparo do café da manhã)

OBS: Se durante o dia sentir fome, poderá comer 1 laranja, mais fome = estômago doendo e roncando
Beber no mínimo 2 litros de água por dia ...

Após os 4 dias, conto para vocês como foi o meu resultado ...

Anote seu Peso e Medidas: Dia que comecei

Data: 17/02
Peso: 85,3
Busto(ou torax): 107
Cintura: 89
Barriga: 106
Quadril: 112

16 de fevereiro de 2014

ANSIEDADE

Olá pessoal tudo bem? Há tempos não posto aqui. Espero que tod@s estejam bem e confiantes.

Eu estou um pouco triste e passando por um tempo de muita ansiedade. No início deste ano me mudaram do setor onde eu trabalhava, e agora estou me adaptando ao novo ambiente. Não foi o que eu esperava, mas se tratando de serviço público agente pode esperar qualquer coisa.

Outra coisa é que não estou conseguindo fazer a reeducação alimentar, tenho andado tão ansiosa que estou comendo muitas coisas para além do que meu organismo necessita e isso está me deixando triste.

Um dos fatores pode estar relacionado ao meu processo para tirar Carteira Nacional de Habilitação (CNH), na prova escrita passei muito bem, mas na prática, só Jesus na causa.
Já estou na minha 3ª tentativa e não sei mais o que fazer para ficar menos ansiosa e nervosa. Sou do tipo de pessoa que quando passa por algo que vai ser avaliada, entra em pânico. Na primeira vez eu até entendi porque não estava muito segura no volante. Na segunda tentativa esqueci coisas simples por conta do nervosismo e acabei reprovando (nem deixei o carro morrer). Já na terceira foi a que fiquei mais triste, porque nos treinos estava perfeita mesmo ficando um pouco insegura na hora de fazer o controle e dar a ré alinhada no morro (declive). Aff minha perna tremia tanto, mas tanto que não consegui ter controle da embreagem e não consegui parar o carro sem usar os freios, pois o carro desceu muito, depois como a perna ainda continuava tremendo o carro morreu.

Estou muito triste com isso, chorei o dia todo e me senti muito pra baixo com tudo isso. A sensação que dá é que agente nunca vai conseguir. Então gostaria da ajuda de vocês para me contar suas experiências, pois acredito que isso também tem a ver muito com nossa auto estima e confiança. Entretanto, de uma coisa tenho certeza, EU NÃO VOU DESISTIR DE MIM, e vou continuar tentando e tentando quantas vezes for preciso.

Quanto a reeducação alimentar, amanhã pretendo me pesar e tirar minhas medidas. Vou fazer uma acompanhamento de 4 dias com um coach da internet, para dar um choque no organismo e eu ter forças para continuar a reeducação alimentar.

Conto com o apoio de vocês para me contarem suas experiências ... Quantas vezes tentaram o exame de direção e o que fizeram para dominar o nervosismo e ansiedade ... Abraços