30 de setembro de 2012

EXCELENTE DOMINGO !!!

Olá pessoal tudo bem com vocês? Espero que sim. Hoje meu domingo será diferente, pois terei um churrasco da minha turma que ganhamos para nossa formatura e nele tiraremos fotos para um clip no dia da colação hehe, eu estou animada e como tenho direito de 1 acompanhante, levarei meu namorado. Espero me comportar nele, e por isso levarei frutas e barrinha de cereal para não abusar na carne e nem na bebida (suco). Vamos seguir firme né pessoal ... Abraços light e tenham tod@s um excelente domingo...
Abaixo segue o cardápio de ontem ... Abraços light !!!

"A confiança em si mesmo 
é o primeiro segredo do sucesso."
Ralph Waldo Emerson 


Cardápio de Ontem:




Café da manhã: 3 torradas integrais com margarina light
1 copo de café com adoçante (200 ml)

Lanche: não fiz

Almoço: 3 colheres de arroz 
3 colheres de feijão
3 pedacinhos de carne de porco
salada de almeirão
1 laranja

Lanche:2 fatias de pão integral com margarina light
2 fatias de peito de frango fatiado
1 copo de café com adoçante e leite em pó desnatado (200 ml)
1 pedacinho de doce amor em pedaço

Lanche 2: 1 banana com iogurte natural desnatado

Jantar: 2 fatias de pizza portuguesa especial
1 copo de suco natural de abacaxi ( 350 ml)
1 fatia pequena de torta de nozes

OBS:- bebi 1 litro e 1/2 de água

29 de setembro de 2012

SÁBADO TRANQUILO ...

Olá pessoal tudo bem com vocês? Meu sábado foi super tranquilo, e agora a noite fui comer pizza com o namorado hehe, de vez em quando não tem problemas, é só não exagerar ... 
E vamos seguir firmes na R.A. para conquistarmos o nosso objetivo ... Abaixo segue o cardápio de ontem ... abraços light !!!

Cardápio de Ontem:


Café da manhã: 2 fatias de pão integral com margarina light
1 fatia de presunto
1 copo de café com adoçante (200 ml)

Lanche: 1 maça

Almoço: 3 colheres de arroz 
3 colheres de feijão
1 bife de boi
2 pedaço de moranga
salada de alface com rúcula

Lanche:2 fatias de pão integral com margarina light
1 polenguinho light
1 copo de café com adoçante (200 ml)

Jantar: 1 pedaço de torta de batata com recheio de frango
1 copo de café com adoçante (200 ml)
1 laranja

Ceia: 1 activia morango zero

OBS:- bebi 1 litro e 1/2 de água

28 de setembro de 2012

E GRAÇAS A DEUS HOJE É SEXTA-FEIRA!!!

Olá pessoal tudo bem com vocês? Eu estou ótima e animada para o final de semana. Essa semana passou super rápida e fico feliz por ter seguido direitinho minha R.A., a luta continua né? O bom é que percebo que já consigo ficar saciada com o pouco que estou comendo, já a noite sinto  mais fome durante as aulas, mas no intervalo entre uma e outra tenho comido uma barrinha de cereal light, mas vou optar por uma maça a partir da semana que vem, o que não dá é aguentar aula  à noite e com fome, ninguém merece. Basicamente janto no bandejão às 06:00 e como a barrinha ou uma fruta às 09:00 dando as três horas está de bom tamanho ... Por hoje é só pessoal, abaixo segue o cardápio de ontem ... Abraços light !!!

Cardápio de Ontem:

Coloquei do jantar, pois do almoço não consegui passar a foto para meu computador, o computador não reconheceu o cabo usb, aff...

OBS: o azeite e sal ficam na mesa, 
porém eu não utilizo mais para temperar saladas.


Café da manhã: 2 fatias de pão integral com margarina light
1 fatia de presunto
1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: 1 barra de cereal light

Almoço: 3 colheres de arroz 
3 colheres de feijão
1 pedaço de lagarto assado
repolho refogado
salada de acelga com tomate

Lanche:1 maça

2 fatias de pão integral com margarina light
1 fatia de presunto
1 copo de café com adoçante (200 ml)

Jantar:3 colheres de arroz

3 colheres de feijão
1 pedaço de torta de frango
chuchu com abobrinha
1 laranja

Ceia: 1 maça

OBS:- bebi 1 litro e 1/2 de água


27 de setembro de 2012

MARAVILHOSA QUINTA-FEIRA!!!

Olá pessoal tudo bem? Eu estou ótima graças a Deus, e daqui a pouquinho vou para o estágio hehe. Hoje terei que ir pela manhã, pois, a tarde tenho aula devido uma disciplina eletiva que 

puxei de outro período para adiantar ... coragem né gente ??? Com isso infelizmente não irei caminhar, mas tentarei fazer caminhada nos dias possíveis para não atrapalhar meus horários de estudos,até porque não quero parar de fazer caminhadas.

Abaixo segue o cardápio de ontem ... Abraços light e uma maravilhosa quinta-feira !!!


... 
O amor é essa força incontida 
Desarruma a cama e a vida 
Nos fere, maltrata e seduz 
É feito uma estrela cadente 
Que risca o caminho da gente 
Nos enche de força e de luz. 

Vinícios de Moraes 
Fragmento do poema: "Deixa acontecer" 




Cardápio de Ontem:




Café da manhã: 2 fatias de pão integral com margarina light
1 fatia de presunto

Lanche: não fiz

Almoço: 3 colheres de arroz 
3 colheres de feijão
2 colheres de salpicão de legumes
1 filé de frango grelhado
salada de alface
1 pedaço de mamão

Lanche:1 banana
1 barrinha de cereal light


Jantar:3 colheres de arroz

3 colheres de feijão
2 colheres de caldo de batata
3 pedacinhos de linguiça assada
salada de acelga
1 pedaço de mamão

Ceia: 1 barra de cereal light

OBS: 
- bebi 2 litros de água


26 de setembro de 2012

TAE BO, BORA LÁ ?

Olá pessoal tudo bem com vocês? Hoje estou ótima, mas infelizmente não deu para caminhar pela manhã, pois, aqui está um dia cinzento, frio e com neblina ... com isso desanimei e vou ver se faço uma atividade assistindo um vídeo do you tube de Tae Bo ...

BORA LÁ? A aula é super bacana e até hoje não aguentei fazer até o final ... achei bem puxada para iniciantes hehe




Ah ontem almocei no bandejão e consegui tirar a foto pelo celular, a imagem não é muito boa, mas já valeu ... Abraços light e maravilhosa quarta-feira ... 


Cardápio de Ontem: 



Café da manhã: 2 fatias de pão integral com margarina light
1 pão de queijo coquetel
1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: 1 activia morango zero
com 1 maça

Almoço: 3 colheres de arroz 
3 colheres de tropeiro
1 bife de porco
salada de couve com tomate
1 laranja

Lanche:1 banana
1 pão salarinho com margarina

Jantar:3 colheres de arroz
1 concha de vaca atolada
salada de acelga
1 laranja

Ceia: 1 barra de cereal light

OBS: - fiz 1 hora de caminhada
- bebi 2 litros de água


25 de setembro de 2012

DIA DE PESAGEM !!!

Olá pessoal tudo bem? Eu estou ótima graças a Deus ... 
Nossa, ontem o dia foi bem corrido, e a noite estava muito cansada ... Resumindo: cheguei da cidade do meu namorado, fui para o estágio, fui pra aula e depois descanso hehe. Fiquei feliz por

ter conseguido seguir direitinho minha R.A.. Ontem também jantei no bandejão da universidade,  e deu para controlar direitinho a alimentação pois, sou eu mesmo que sirvo. Então ficou super fácil (só o pessoal da minha sala que sentou na mesma mesa que eu, ficaram comentando o pouquinho que coloquei) não gosto disso.

Gostei muito dos comentários de ontem a respeito do questionamento que fiz sobre o porque do nosso emagrecimento, e é super importante partir de nós mesmos, pois quando não é assim facilmente desistimos pois, sempre ficaremos esperando que o outro veja e aprove como estamos caminhando. E se estamos fazendo por nós mesmos e pela nossa saúde nada disso importa, pois  as outras coisas virão como consequência de nossos novos hábitos ... Parabéns à tod@s ... 

Ah como hoje também é dia de pesagem tenho novidades ... essa semana emagreci 800 gramas, tá ótimo. Infelizmente não estou conseguindo 1 kg por semana, mas é bom demais saber que estou evoluindo sempre ... Então é isso pessoal ... abaixo segue o cardápio de ontem ... Abraços light !!!


PESO INICIAL: 103.3

PESO ANTERIOR: 93.0

PESO ATUAL: 92.2

TOTAL ELIMINADO: 11.1


Cardápio de Ontem:




Café da manhã: 3 torradas integrais com margarina
1 xícara de café com leite desnatado e açúcar light (200 ml)

Lanche: não fiz

Almoço: 3 colheres de arroz 
3 colheres de feijão
1 bife de porco
2 colheres de farofa
salada de almeirão

Lanche: 1 banana
1/2 pão francês com margarina
1/2 copo descartável (200 ml) de café.

Jantar: 2colheres de arroz
2 colheres de feijão
1/2 concha de carne moída com milho
salada de beterraba
1 pedaço pequeno de melancia

Lanche: 1 barra de cereal

Ceia: chá de capim cidreira com adoçante

OBS: - bebi 2 litros de água


24 de setembro de 2012

POR QUE VOCÊ QUER EMAGRECER ?

Olá pessoal tudo bem com vocês? Animados para começar a semana? Eu estou super animada e hoje terei aula depois de um longo período de greve hehehe ... 

Ah pessoal ontem estava assistindo o programa The Biggest Loser, e me deparei com um diálogo entre a treinadora e a participante que serviu como incentivo para mim. Como meu namorado gravou o programa tive a sorte de poder voltar e copiar o trecho da conversa ...

Para entendermos: A Laura ultimamente não estava se esforçando para fazer atividade física necessária para ter um bom desempenho no dia da pesagem dos participantes, com isso a treinadora chamou ela para uma conversa e vejamos como aconteceu ...

De verde: Laura 
De preto: Jillian

DIÁLOGO - VAMOS REFLETIR?

Jillian: A grande questão é que você está se sabotando...

Laura: Mas eu não me acho fraca você é que acha que sou fraca...

Jillian: Os outros competidores estão achando que você não está 100% dedicada no momento. Sabe Laura, você assumiu o papel de vítima. Querida porque você não se dedica ao máximo?

Laura: Mas eu me dedico ...

Jillian: Você não se dedica ... Laura, não se dedica...Me conta porque você está aqui ?

Laura: Sei lá você faz várias perguntas que eu não sei responder ...

Jillian:Ah sabe sim ... Porque você quer emagrecer ???

Laura: Não sei, talvez pra ser mais respeitada 

Jillian: Não, não pense nos outros ... Porque você quer emagrecer?

Laura: Eu quero ser amada por todo mundo, pelos meus amigos, minha família ...

Jillian: Você quer o amor dos outros, porque não tem amor por você mesma. Existe um poço sem fundo de carência aí dentro de você, não é?

Jillian dando entrevista: Ela precisa se cuidar, e fazer isso por ela mesma e não para receber atenção e respeito das outras pessoas...

Jillian: Se serve de consolo, olha só vou te contar uma coisa. Você é capaz, você é forte, e você é uma pessoa maravilhosa e provavelmente por isso que eu me sinto tão furiosa quando você desiste ...

Laura: Vai ver essa é a minha fraqueza ..


O que vocês acharam? Qual a nossa motivação para emagrecer? Por que e para quem estamos fazendo isso?

Por hoje é isso pessoal, desejo uma maravilhosa semana. Abaixo segue o cardápio de ontem... Abraços light !!!

Cardápio de Ontem:




Café da manhã: 2 fatias de pão integral com margarina
1 xícara de café com leite em pó desnatado e adoçante

Lanche: não fiz


Almoço: 2 colheres de arroz
3 colheres de feijão
2 colheres de farofa
3 rodelas de batata assada 
1 sobrecoxa assada
salada de alface e almeirão
1 laranja

Lanche: 3 torradas integrais com margarina
1 taça de sorvete de morango caseiro com leite em pó desnatado

Jantar:2 colheres de arroz
3 colheres de farofa
2 colheres de feijão
1 sobrecoxa assada
1 pedacinho de empadão de frango
4 pães de queijo coquetel

Ceia: não fiz

OBS: Bebi 1 litro e 1/2 de água.

23 de setembro de 2012

EXCELENTE DOMINGO PESSOAL !!!

Olá pessoal tudo bem? Como vocês estão? Eu estou ótima e domingão é dia de descanso, mas somente da atividade física e não da reeducação alimentar rsrsrs.
Tenham tod@s um excelente domingo e aproveitem com moderação ...Abaixo segue o cardápio de ontem ... Abraços light !!!

"Sonhar é uma das melhores coisas da vida,
 mas o melhor mesmo é acordar 
e lutar por cada um de nossos sonhos!"
Autor desconhecido



Cardápio de Ontem:





Café da manhã: 2 fatias de pão integral com margarina
1 xícara de café com leite em pó desnatado e adoçante

Lanche: 1 banana

Almoço: 3 colheres de arroz
3 colheres de feijao
1 bife de boi
salada de tomate e couve flor

Lanche:2 fatias de pão integral com margarina
2 fatias de presunto
1 copo de suco natural de abacaxi com açúcar light (250 ml)

Jantar: 1 pedaço e meio de empadão de frango
3 colheres de arroz
1 copo de suco natural de abacaxi (200 ml)

Ceia: 1 xícara de chá de camomila com açúcar light.

OBS: Fiz 1 hora de caminhada.
ebi 1 litro e 1/2 de água.

22 de setembro de 2012

MARAVILHOSO FINAL DE SEMANA!!!

Olá pessoal tudo bem por aí?
Aqui está tudo bem graças a Deus ... fiz minha caminhada de hoje com meu namorado, pois estou na cidade dele e estou super animada, bom demais!!! Amanhã é descansar e curtir o domingo com moderação hehe. Então desejo uma maravilhoso sábado a tod@s e que saibamos fazer escolhas saudáveis para nossa vida. Abaixo segue o cardápio de ontem ... Abraços light!!!



Cardápio de Ontem:




Café da manhã: 2 fatias de pão integral com margarina light.
1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: 1 activia de morango
1 maça


Almoço: 4 colheres de arroz

3 colheres de vagem com milho
sardinha de lata sem óleo
salada de alface com tomate

Lanche:1 maça
1 barra de cereal light
1 pão doce salarinho

Jantar: 1 sanduiche natural
1 bebida láctea de maça, banana e mamão
2 almôndegas de carne moída pequenas
1/2 doce de amor em pedaço

Ceia: 2 xícaras de chá de hortelã com açúcar light


OBS: Fiz 1 hora de caminhada.



bebi 2 litros de água.




21 de setembro de 2012

SORTEIO NO BLOG DA GIOVANA!!!

Olá pessoal, tudo bem por aí? Por aqui tudo certinho e ando trabalhando muito no estágio hehe, mas tá ótimo. 

Temos novidades no Blog da Giovana , que está completando 4 anos. Ela está sorteando para as/os leitores:


-1 kit com 12 pincéis 'Macrilan'
-1 mini paleta 3D da 'Venas'
-1 esmalte coleção Cheias de Charme da Hits cor Chayene 03
-1 esmalte coleção Cheias de Charme da Hits cor Chayene04


E para participarem do sorteio acessem o blog dela para mais informações e regras: 

http://www.giovanadiariomulher.com/2012/09/sorteio-de-4-anos-do-blog.html#.UFxOv7JlTqZ

Por hoje é isso pessoal, abaixo segue o cardápio de ontem ... Tenham tod@s um maravilhoso final de semana ... Abraços light!!!

Cardápio de Ontem:




Café da manhã: 2 fatias de pão integral
1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: 1 activia morango zero

Almoço: 3 colheres de arroz 
3 colheres de feijão
3 nuggets da aurora
2 colheres de vagem
salada de tomate com alface
1 laranja

Lanche:1 maça
1 pão salarinho com margarina


Jantar:2 fatias de pão integral


1 fatia de presunto


1 quibe


1 folha de alface


1 copo de suco de manga light (200 ml)




Ceia: não fiz

OBS: - 1 hora de caminhada 
 bebi 2 litros de água

20 de setembro de 2012

DESAFIO QUERER É PODER !!!

Olá pessoal tudo bem com vocês ? Por aqui está tudo ótimo e alimentação indo de vento e polpa hehe
Quero partilhar com vocês que também estou participando de um Desafio que se chama "Querer é Poder" na comunidade do Orkut "Eu quero emagrecer com Reeducação Alimentar"
O desafio é super simples e consiste em cumprir as tarefas da semana, visitar os participantes do desafio deixando uma mensagem, atualizar a pesagem toda semana e responder a enquete do dia.
Então  é isso pessoal, abaixo segue um pouco sobre o desafio, e o cardápio de ontem ... É luta que segue ... Abraços light!!!

"O que não me mata, me fortalece" 
Nietzsche 




Ex: Tarefas da 1ª Semana

2ª feira (17/09/12)...Dia da água? ( )Sim ( )Não

3ª feira (18/09/12)...Dia das frutas? ( )Sim ( )Não

4ª feira (19/09/12)...Dia dos doces? ( )Sim ( )Não

5ª feira (20/09/12)...Dia dos vegetais? ( )Sim ( )Não

6ª feira (21/09/12)...Dia do chá? ( )Sim ( )Não

Enquetes:

- Fale um pouco sobre vc, apresente-se, nos diga os motivos que o levaram a aderir a Reeducação Alimentar, conte-nos a sua história e o que o levou a participar do Desafio Querer é Poder.

- Quais são os motivos que o (a) levaram, à busca pelo peso ideal.
- Quando vc se olha no espelho, o que vê refletido nele????...Quais são seus sentimentos perante a imagem refletida?

OBS: Ganhará o desafio quem eliminar mais peso. A organização falou que terá uma premiação, mas como o objetivo principal não é este, então não revelaram qual será.

E para quem quiser acompanhar ou conhecer a comunidade aqui :está o link :

http://www.orkut.com.br/Main#Community?cmm=93639961

Tem também um grupo da comunidade no facebook que é maravilhoso: 

https://www.facebook.com/groups/euqueroemagrecercomra/


Cardápio de Ontem: 





Café da manhã: 2 fatias de pão integral
1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: 1 banana

Almoço: 3 colheres de arroz 
3 colheres de feijão
1 gomo de linguiça picado
salada de tomate com cebolinha
1 laranja

Lanche:1 maça
1 pão salarinho com margarina


Jantar:3 colheres de arroz

3 colheres de feijão
frango desfiado com cebolinha
salada de alface

Ceia: não fiz

OBS: - 1 hora de caminhada
bebi 2 litros de água

19 de setembro de 2012

INSPIRAÇÃO

Olá pessoal tudo bem? Eu estou ótima, acordei bem cedinho e fui caminhar. Em relação a alimentação estou seguindo direitinho, mas por enquanto faço almoço em casa até que o bandejão volte a funcionar no departamento da universidade. Pela tarde como estou no estágio levo sempre uma barrinha de cereal e uma fruta. E a noite é mais tranquilo. E vocês como estão na R.A. e atividade física? Desejo uma maravilhosa quarta-feira a tod@s e muita força, foco e fé ... Abaixo segue a história da Josiane Booz e o cardápio de ontem ... Abraços light !!!

"Eu valho o esforço !"


"Emagreci 80 kg com água gelada e limão! Graças a essa mistura, não precisei fazer a cirurgia de redução de estômago e virei uma nova mulher em oito meses!", conta Josiane Booz
Josiane Booz mede 1,70 m e foi dos 153 kg para os 73 kg
Foto: Primo Taca Neto / Arquivo Pessoal

Para mais informações e conhecimento da história acesso o link abaixo:

http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/casos-de-sucesso/agua-gelada-limao-reduz-fome-combate-retencao-liquidos-683110.shtml


Cardápio de Ontem:




Café da manhã: 2 fatias de pão integral
1 copo de café com adoçante (200 ml)

Lanche: 1 banana

Almoço: 3 colheres de arroz 
3 colheres de feijão
frango desfiado com cebolinha
salada de alface
1 laranja

Lanche: 1 barrinha de cereal light
1 maça

Jantar:1 sanduiche natural
1 copo de suco de manga (200 ml)

Ceia: chá capim cidreira

OBS: - 1 hora de caminhada
 bebi 2 litros e 1/2 de água

18 de setembro de 2012

DIA DE PESAGEM

Olá pessoal tudo bem?
Eu estou ótima, e ontem foi bem corrido meu dia! Cheguei de viagem e como não deu tempo de fazer almoço, acabei almoçando em um restaurante. Logo depois já fui para o estágio e meu Deus era tanta gente para fazer o cadastro do Programa "Minha casa, minha vida" que só vendo a fila rsrs, mas até que gostei pois tive contato direto como o público e assim conheço um pouco da história das famílias. Mas estou gostando !!!
Em relação ao meu peso, tenho ótimas notícias pois esta semana eliminei da minha vida 1,1 kg \o/, estou feliz demais gente, e as pessoas já começam notar a diferença, acho gostoso essa sensação. Desejo uma maravilhosa terça-feira a tod@s e que seja um dia de escolhas saudáveis ... Abraços light!!!


"Amar é descobrirmos a nossa riqueza
 fora de nós" 
Alain 


VOCÊ CONSEGUE ... AGORA REPETE COMIGO




"Fonte de Vida"


Cardápio de Ontem:




Café da manhã: 3 torradas integrais com margarina light
1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: 1 barrinha de cereal light

Almoço: 2 colheres de arroz 
1 concha de feijão
1 pedaço de frango
1 croquete pequeno de carne seca e bacalhau
salada de alface e cenoura

Lanche: 1 barrinha de cereal light

Jantar: 1 banana
1 sanduiche natural
1 copo de suco de manga (200 ml)

Ceia: não fiz

OBS: - bebi 2 litros e 200 ml de água

17 de setembro de 2012

MARAVILHOSA SEMANA !!!

Olá pessoal tudo bem? 
Hoje começa minha nova rotina e estou bastante animada, mas ao mesmo tempo peço forças para dar conta  de tudo e que minha alimentação continue certinha. Vamos que vamos né gente? Desejo uma ótima semana a tod@s e vamos continuar junt@s nesta batalha ... Abraços light !!!

DIRETO DO SÉCULO XVIII rsrsrs- tiradas em Ouro Preto/MG no ano passado!






Cardápio de Ontem:


Café da manhã: 3 torradas integrais com margarina light
1 fatia de queijo minas
1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: não fiz

Almoço: 3 colheres de arroz 
3 colheres de salpicão
1 pedaço de lombo
2 batatinhas em conserva

Lanche: 2 torradas integrais com margarina light
1/2 fatia de queijo minas
1 copo de suco de laranja (200ml)
1 banana

Jantar: 3 colheres de arroz
4 colheres de salpicão
2 batatinhas em conserva
1 pedaço de lombo assado

Ceia: 1 xícara de chá de hortelã com adoçante

OBS: 30 minutos de esteira
- bebi 2 litros e 1/2 de água

16 de setembro de 2012

EXCELENTE DOMINGO !!!

Olá pessoal bom dia ... 
Tudo bem com vocês? Eu estou ótima e preparando meu espírito para retornar minha rotina na universidade. Amanhã cedo viajarei e na parte da tarde já começo meu estágio hehe ... a vida vai ficar corrida, mas tudo bem agente se acostuma novamente !!! E vou me esforçar ao máximo para adaptar minha alimentação nos horários certos e comendo de 3 em 3 horas, com isso vou sempre andar com uma fruta na bolsa e uma barrinha de cereal, pois ajudará muito. Então é isso, abaixo segue as últimas dicas dos erros na alimentação e o cardápio de ontem ... Abraços e tenham tod@s um maravilhoso domingo e desde já excelente semana ... 

"O amor é o maior prazer 
acessível ao homem" 
Textos Judaicos 


49 - 50 de 50 \o/



49. Exagerar na barra de cereal ou granola

As barrinhas de cereal e a granola têm um estigma de serem saudáveis e, por serem ricas em fibras, enganam a fome. Mas o nutricionista Luis questiona: "o tipo de padrão padrão alimentar que você está tentando implementar será viável para o resto da vida?". Se a resposta for não, ele explica, a chance da pessoa enjoar do alimento e voltar a se alimentar de maneira errada é bem grande. A recomendação, neste caso, é buscar uma reeducação alimentar. "É melhor você perder três quilos em paz do que seis em sacrifício, porque isso tem data de validade', reforça.

50. Exagerar no álcool

O exagero no álcool traz calorias e muitos problemas de saúde. "A bebida fermentada e a destilada podem levar a problemas paras o organismo, tanto afetando o intestino, quanto o funcionamento do fígado, além de serem calóricas. O ideal é na realidade, alternar o consumo de bebidas alcoólicas com água. E se possível, beber a menor quantidade e frequência possível", pontua Lívia.

Cardápio de Ontem:


Café da manhã: 3 torradas integrais com margarina light
1 fatia de queijo minas
1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: não fiz

Almoço: 4 colheres de arroz 
1 concha de estrogonoff de frango
2 colheres de batata palha
salada de tomate

Lanche: 2 torradas integrais com margarina light
1 fatia de queijo minas
1 caixinha de bebida láctea de maça, banana e mamão


Jantar: 3 colheres de arroz
1 concha de estrogonoff de frango
1 concha de carne assada e linguiça (churrasco que pai fez)
2 colheres de batata palha

Ceia: 1 xícara de chá de hortelã com adoçante

OBS: bebi 2 litros de água

15 de setembro de 2012

VOLTEI !!!

Olá pessoal tudo bem? Desculpem por não ter postando ontem, mas o monitor estragou e tive que mandar para manutenção, em contrapartida perguntei se teriam um monitor disponível para empréstimo enquanto o outro não ficava pronto, e chegou apenas hoje pela manhã ... mas vamos as dicas pendentes e aos cardápios hehe ... 
Ah ontem fui a um casamento incrível, e me comportei na alimentação, mas confesso que foi bem difícil viu ... as tentações eram muitas !!! Abaixo segue os erros e o cardápio do dia 13/09 e 14/09  e algumas fotos de ontem... Abraços light e um maravilhoso final de semana ...

45 a 48 de 50


45. Usar o micro-ondas para esquentar tudo
Leite, pizza, comida, sopa. Na hora da pressa, tudo vai parar dentro do micro-ondas e, em poucos minutos, está pronto para ser ingerido. No entanto, Livia avisa: "o microondas pode levar à perda de alguns nutrientes. O ideal é esquentar na panela, sempre que possível, e usar o micro-ondas mais como emergência".

46. Tomar leite durante ou logo depois da refeição

Este é um hábito muito comum entre as crianças. Alguns adultos também costumam tomar um café com leite ou cappuccino logo após a refeição. Segundo explica o nutricionista Luis, este é um hábito ruim pois o cálcio do leite compete com o ferro o mesmo canal de absorção. Isso vale também para sobremesas ricas em leite. "Se você almoça e logo depois toma leite, gera essa competição e isso pode ocasionar uma perda de ferro", explica. Em contraposição, um suco rico em vitamina C ajuda na boa absorção do ferro, orienta o especialista.



47. Colocar catchup e mostarda em tudo

Exagerar em condimentos como catchup e mostarda também não é uma boa ideia para quem busca saúde boa forma. "Catchup e mostarda possuem diversas substâncias artificiais, que podem ser tóxicas para nosso organismo e inclusive desencadear algum processo alérgico. A dica é usar pouca quantidade e, sempre que possível, usar algo mais natural como substituir o catchup por um molho de tomate, quando possível", explica a nutricionista Lívia.

48. Comer sobremesa todos os dias

Comer uma porção pequena de doce por dia é algo tolerável, segundo explica Elaine. "A questão é a quantidade. Um pedacinho de chocolate não é proibido, mas as pessoas querem comer a barra inteira." Como alternativa, ela indica alimentos que saciam a vontade de doce. "Chocolate com 70% cacau, mousse de frutas com iogurte, picolé com frutas, banana com canela ou sorvetes à base de iogurte".





Cardápio dia 13/09




Café da manhã: 3 torradas integrais com margarina light
1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: 1 banana

Almoço: 3 colheres de arroz com cenoura
3 colheres de feijão
1 pedaço de carne de porco
1 colher de angu
couve refogada
1 laranja

Lanche: 3 torradas integrais com margarina light
1 fatia de queijo minas
1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)

Jantar: 2 fatias de pão integral
1 fatia de presunto
1 fatia de queijo minas (fiz o pão na sanduicheira)
1 copo de leite desnatado com nesquik (200 ml)

Ceia: não fiz

OBS: Fiz 1 hora e 20 minutos de caminhada
- bebi 2 litros de água




Cardápio dia 14/09




Café da manhã: 3 torradas integrais com margarina light
1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: 1 banana

Almoço: 3 colheres de arroz
3 colheres de feijão
1 bife de boi
salada de repolho com tomate e cenoura

Lanche: 3 torradas integrais com margarina light
1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)
1 banana

Jantar: 1/2 pão francês com margarina light
1 fatia de queijo minas
1 caixinha de bebida láctea de maça, banana e mamão.

No casamento: 1 taça de guaraná
e uns 6 salgadinhos e 3 docinhos (cajuzinho)

OBS: Fiz 1 hora e 20 minutos de caminhada
- bebi 2 litros de água


Fotos da minha produção para o casamento hehe 






Gostaram? hehe 

13 de setembro de 2012

E A GREVE ACABOU !!!

Olá pessoal tudo bem? Então tenho várias novidades, e uma delas é que a greve da minha universidade acabou, e sendo assim na segunda já tenho que voltar para minha rotina em Mariana/MG, que Deus me ajude !!! 
Para minha sorte, ontem fui resolver a questão do meu estágio, e assim voltarei a ele na segunda também, a princípio iremos fazer o recadastramento das famílias interessadas no Programa do Governo "Minha casa, minha vida" e depois retornarei as minhas atividades normais do estágio \o/ . Quanto a remuneração acredito que irá acontecer, e assim espero porque se não ficarei bem chateada, porque aquela cidade ganha dinheiro demais com as mineradoras (Vale, Samarco, etc) e bota dinheiro nisso com os royalties de mineração, e sequer dá um estágio remunerado para nós ... pobres estagiários rsrsrs . 
É isso pessoal, segunda volto a minha rotina, de estudos, estágio, curso de italiano (adoro) e aulas a noite, e construção do projeto de monografia (medo) rsrs, vai ser bem puxado.
Vou fazer minhas caminhas pela manhã bem cedinho e seguir minha R.A, porém eu almoço no bandejão da universidade, pois, ganho vale alimentação, então não sei como ficará a questão das minhas fotos, vou fazer o possível para tirar rsrs, mas creio que ficará bem difícil pois almoço com um monte de gente no refeitório, no mínimo iriam achar bem estranho kkkkkkkkk. Tenham tod@s um excelente dia, abaixo segue as dicas dos erros e o cardápio de ontem ... Abraços light !!!

"Eu não sei o que quero ser, 
mas sei muito bem o que não 
quero me tornar!"
Autor desconhecido
43 - 44 de 50

Fonte: da internet


43. Fazer dieta durante a semana e exagerar no fim de semana

Para quem pensa que manter a linha nos dias úteis e exagerar no fim de semana não vai comprometer a dieta, uma má notícia: compromete sim. Mas abandonar a vida social também não é o melhor caminho. Para resolver o impasse, a nutricionista Elaine dá a dica. "O segredo é nunca ir para o local com fome. Faça um lanche rápido antes de ir para uma festa ou evento, assim, quando chegar lá, vai conseguir comer uma quantidade equilibrada".

44. Comer carne descongelada no ambiente

Muita gente pensa que a alimentação natural inclui carnes que foram congeladas naturalmente, mas a nutricionista Lívia indica o contrário. "Isso pode gerar uma contaminação da carne por bactérias, já que a carne fica em uma temperatura mais adequada para estas bactérias crescerem. O ideal na realidade é descongelar a carne na geladeira. Tire umas horas antes e coloque na parte de baixo da geladeira, para evitar esta contaminação", orienta.


Cardápio de Ontem:




Café da manhã: 3 torradas integrais com margarina light
1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: 1 banana

Almoço: 3 colheres de arroz 
3 colheres  de feijão
1linguiça de gomo
salada de espinafre e couve

Lanche: 1 banana
1/2 quibe
1 copo de agua de coco

Jantar: 1 pedaço de torta de batata
1 copo de suco de abacaxi com hortela (250ml)

Ceia: 

OBS: Fiz 1 hora e 20 minutos de caminhada
- Como viajei não sei ao certo a quantidade de água que bebi.