16 de setembro de 2012

EXCELENTE DOMINGO !!!

Olá pessoal bom dia ... 
Tudo bem com vocês? Eu estou ótima e preparando meu espírito para retornar minha rotina na universidade. Amanhã cedo viajarei e na parte da tarde já começo meu estágio hehe ... a vida vai ficar corrida, mas tudo bem agente se acostuma novamente !!! E vou me esforçar ao máximo para adaptar minha alimentação nos horários certos e comendo de 3 em 3 horas, com isso vou sempre andar com uma fruta na bolsa e uma barrinha de cereal, pois ajudará muito. Então é isso, abaixo segue as últimas dicas dos erros na alimentação e o cardápio de ontem ... Abraços e tenham tod@s um maravilhoso domingo e desde já excelente semana ... 

"O amor é o maior prazer 
acessível ao homem" 
Textos Judaicos 


49 - 50 de 50 \o/



49. Exagerar na barra de cereal ou granola

As barrinhas de cereal e a granola têm um estigma de serem saudáveis e, por serem ricas em fibras, enganam a fome. Mas o nutricionista Luis questiona: "o tipo de padrão padrão alimentar que você está tentando implementar será viável para o resto da vida?". Se a resposta for não, ele explica, a chance da pessoa enjoar do alimento e voltar a se alimentar de maneira errada é bem grande. A recomendação, neste caso, é buscar uma reeducação alimentar. "É melhor você perder três quilos em paz do que seis em sacrifício, porque isso tem data de validade', reforça.

50. Exagerar no álcool

O exagero no álcool traz calorias e muitos problemas de saúde. "A bebida fermentada e a destilada podem levar a problemas paras o organismo, tanto afetando o intestino, quanto o funcionamento do fígado, além de serem calóricas. O ideal é na realidade, alternar o consumo de bebidas alcoólicas com água. E se possível, beber a menor quantidade e frequência possível", pontua Lívia.

Cardápio de Ontem:


Café da manhã: 3 torradas integrais com margarina light
1 fatia de queijo minas
1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: não fiz

Almoço: 4 colheres de arroz 
1 concha de estrogonoff de frango
2 colheres de batata palha
salada de tomate

Lanche: 2 torradas integrais com margarina light
1 fatia de queijo minas
1 caixinha de bebida láctea de maça, banana e mamão


Jantar: 3 colheres de arroz
1 concha de estrogonoff de frango
1 concha de carne assada e linguiça (churrasco que pai fez)
2 colheres de batata palha

Ceia: 1 xícara de chá de hortelã com adoçante

OBS: bebi 2 litros de água

6 comentários:

Jenifer disse...

Bom dia, adoro seus pratos!!!! vc está de parabéns!!!! bom domingo!

ANA CHRISTIANE disse...

é isso ai minha amiga...começando a semana bem, se organizando e tudo vai correr perfeitamente e lindo pra vc!!bjusssssss e uma semana abençoada minha linda

Isac Aires disse...

que bom Fernanda, foco eh importante demais e planejamento tb, sucesso. Olha sobre as quantidades isso eh bem subjetivo, e eh uma aprendizado, vc vai comendo e percebendo se estar saciada, não precisa comer tudo, então cada organismo reage de uma forma, boa sorte.
Aguardo sua visita no meu blog e vlog, onde conto tudo sobre minha cirurgia bariátrica.
|Blog| http://isaclourenco.blogspot.com.br/
|Vlog| http://www.youtube.com/100observacoes

Mayara Liberal disse...

Huuum,gostei do strogonoff... tá com uma cara ótima!!!

Parabéns, vc está indo muito bem...

Bom restinho de domingo..

Bjkas!

Fabi Lange Brandes disse...

está indo muito bem, espero que volte com tudo na sua rotina
beijs

Giovana disse...

Começo a correria pode dificultar um pouco mas n é impossivel ter uma alimentação correta né?!

Boa sorte e otima semana!!

Bjs!