29 de janeiro de 2013

DIA DE PESAGEM

Olá pessoal tudo bem ? Eu estou ótima graças a Deus, e ainda me recuperando das festas hehe 

Agradeço todas as manifestações de carinho por minha formatura, realmente foi tudo maravilhosoo. Agora é pegar firme na monografia, pois por conta da greve nas universidade tudo ficou atrasado, com isso tivemos a formatura, entretanto ficaremos até abril.

Ah e conforme havia imaginado essa semana o resultado na balança não foi dos melhores, porém eu não me arrependo, pois foi o final de semana mais esperado de todos os tempos e com isso eu aproveitei tudo que tive oportunidade, então não me privei de nada, porém tentei moderar ao máximo ...  

Então o resultado 

Pesagem Inicial:

103.3

Pesagem Anterior

81.2

Pesagem Atual

82.9

Resultado: + 1.7 

OBS: Isso só mostra como em 3 dias as coisas mudam muitoooooooo

Mas com minha força de vontade rapidinho eu vou eliminar esse excesso do final de semana. Força, Foco e Fé ...  

Abraços light e ótima semana 

27 de janeiro de 2013

MINHA FORMATURA

COLAÇÃO DE GRAU - 26/01/13

As fotos falam por mim, um dos dias mais felizes da minha vida ... Obrigada amig@s, eu me senti feliz, vitoriosa e acima de tudo lindíssima. Nunca tive tanto orgulho de mim e da minha perseverança, meu esforço valeu a penaaaaa ...








BAILE DE GALA 












25 de janeiro de 2013

E O DIA TÃO ESPERADO CHEGOUUUUUU

BOM DIAAAAAAAAAA


E hoje começa o final de semana mais esperado de todos os tempos hehe ... 

É minha FORMATURA e a felicidade que sinto em meu coração não tem preçooooooo

E o melhor de tudo é que estarei rodeada de pessoas que amo muitoooooooooo e querem me ver bem, feliz e realizada ... 

Hoje e amanhã quero só felicidade, que meu coração transborde de alegria ... porque é dia de festa, é dia da turma 09.1 do Serviço Social da Universidade Federal de Ouro Preto.


Minhas amigas 

Eu, Fernanda Maria, Karen, Laurinha e Carmen.


Obrigada à tod@s vocês que dividiram comigo esses 6 meses de Reeducação Alimentar. Hoje estou extremamente feliz e com 22 QUILOS ELIMINADOS DA MINHA VIDA para festejar minha formatura. E tenho um imenso orgulho de mim mesma, pois só eu sei o que passei para conquistar isso, mas  ainda tenho muito o que perder até chegar nos meus 70 quilos.

Mas estou feliz, pude escolher o meu vestido e me sentir lindaaaaa nele. Me sinto mais saudável e com uma enorme garra para conquistar os meus objetivos.

O que desejo a vocês é que nunca desistam dos seus sonhos, tenham sempre um foco e lutem com determinação, pois só assim conseguirá alcançar sua vitória ... 

Abraços light e maravilhoso final de semana 

22 de janeiro de 2013

DIA DE PESAGEM

Olá pessoal tudo bem com vocês? Eu estou ótima e feliz ... e hoje já tenho a aula da saudade para começar as festividades ... essa semana é só expectativassssssssss

Ah hoje a balança sorriu pra mim, e vejam que ótimoooooooo 

Peso Inicial: 103.3

Hoje meu peso foi, (81.2)



E com isso eliminei da minha vida 

22.1 quilos 

Como isso é maravilhoso !!!

Ótima semana ... Abraços light

Cardápio de Ontem

Café da manhã: 5 biscoitos de água e sal
1 copo de café adoçante (200 ml)

Lanche: 1 maça

Almoço: 3 colheres de arroz
1/2 conha de feijão
1 concha de strogonoff de carne
2 colheres de batata palha
1 pedaço de mamão

Lanche: 5 biscoitos de agua e sal
1 bolinha de queijo
1  copo de café com adoçante

Jantar: 2 colheres de arroz
1/2 concha de feijão
1 colher de servir de carne de boi
salada de couve e repolho



21 de janeiro de 2013

ÓTIMA SEMANA

Olá pessoal tudo bem? Animad@s para começar a semana? Eu estou muitooooooooo, e essa semana promete ser movimentada. Amanhã já tenho a aula da saudades, mas devido a greve teremos apenas a comemoração, porque as aulas mesmo terminam em abril hehe.

Hoje já fui na academia cedinho e só não fiz a flexora pois o aparelho estava em manutenção ... aff

Outro dia levei uma calça minha na costureira para apertar, pois quando compre para tirar as fotos do convite de formatura ainda estava começando a reeducação alimentar, então hoje ela estava um balão pra mim e que ótimoooooooo, porém como ela esta novíssima não compensa comprar outra, daí fui correr pra apertá-la, e ficou ótima agora ...

Desejo uma maravilhosa semana para tod@s ... Abraços light

Imagem do google


Cardápio de Ontem 


Café da manhã: 1 pão francês com margarina
1 copo de café adoçante (200 ml)

Almoço: 1 colher de servir de macarronada
1 conha de feijão
1 pedaço de lombo assado
salada de cenoura
1 fatia de abacaxi

Lanche: 6 biscoitos de água e sal com margarina
1  copo de café

Jantar: pão francês com mortadela (2)

20 de janeiro de 2013

ANSIEDADE = PRAGA !!!

Olá pessoal tudo bem? Nossa ansiedade é mesmo uma grande praga na nossa vida. E se agente não cuidar ela faz agente comer emoções e muitas emoções ... 

Até o dia da minha formatura eu irei passar por essa expectativa ... tá terrível...

Na alimentação eu consigo me concentrar, mas ontem no horário do jantar fui lanchar pãezinhos recheados de presunto e queijo, comi moderado, mas lá pra umas 22 horas me bateu um desespero que acabei comendo os 6 que haviam sobrado ... aff depois fiquei com raiva de mim ...

Hoje estou pedindo a Deus auto controle, não quero perder tudo que conquistei até agora ... vou continuar firme e forte na luta diária pois quero alcançar os meus tão sonhados 70 quilos ... Ah e sem contar que to na tpm pra me ajudar rsrsrs ... 

Abraços light e maravilhoso domingo ... 

Chá de Bebê que fui ontem de uma amiga


Cardápio de Ontem


Café da manhã: 1 pão francês com mortadela
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Lache 2: 1 pão francês com margarina
1 copo de café com adoçante

Almoço no chá de bebê que fui: 1 colher de servir de arroz
1 concha de strogonoff de frango
batata palha

Lanche 3: pãezinhos de presunto e queijo (perdi a conta)
1 copo de suco de guaraná

19 de janeiro de 2013

ÓTIMO FINAL DE SEMANA

Olá pessoal tudo bem? Como vocês estão? Hoje estou ótima graças a Deus, e acordei animada ... Mas estou numa ansiedade.

Ah me pediram pra cantar o salmo na missa de formatura, então estou tentando ensaiar pra ficar mais segura, já que não terá instrumentos, e se tiver eu não terei tempo de ensaiar com a pessoa ... então estou tomando coragem, pois nessas hora junta a vergonha e a ansiedade pelo momento ... mas que Deus me abençoe, pois o que importa é enfrentar os nossos medos neste momento ... 

E por aí tudo certinho? E como a alimentação? 

Desejo um ótimo final de semana, abraços light !!!

Cardápio de Ontem 


Café da manhã: 4 biscoitos de aguá e sal
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Lache: 1 banana

Almoço: 2 colheres de arroz
1 colher de servir de feijão
1 concha de moqueca de frango
salada de couve

Lanche: 6 biscoitos de agua e sal com margarina
1  copo de café

Jantar: pão francês com mortadela (2)

18 de janeiro de 2013

ESTOU MELHOR

Olá pessoal tudo bem? Hoje eu já estou me sentindo bem melhor ... nada de ficar com mágoas, pois o meu momento está chegando e ele merece o melhor de mim, e que neste dia eu esteja irradiando alegria ...

Desejo um maravilhoso final de semana à tod@s ... Abraços light 

Cardápio de Ontem


Café da manhã: 5 biscoitos salpetes
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Lache: 1 banana

Almoço: 2 colheres de arroz
1 colher de servir de feijão
1 linguiça de gomo
2 batatinhas cozidas
1 colher de angu
salada de repolho

Lanche: 4 biscoitos de agua e sal
1  copo de café

Jantar: paezinho recheados de presunto e queijo e frango
1 copo de café com adoçante

17 de janeiro de 2013

É A VIDA ...


Olá pessoal tudo bem? Eu ainda ando um pouco chateada, pois hoje novamente mais uma das minhas amigas disse que não iria na minha formatura, e isso me deixou muito arrasada, pois me preparei durante 4 anos para este momento, e queria muito as pessoas que acompanharam este processo pertinho de mim em um dia tão especial ... mas Deus sabe o que faz ... eu estou tentando abstrair e desapegar de algumas coisas para não sofrer tanto ... mas não é fácil não ... Abraços à tod@s ... 

Esses dias está tudo muito corrido e conturbado pra mim, porém tenho me manter firme para não ficar abalada, porque são tantas misturas de sentimentos ... 

Me desculpem o desabafo, mas eu precisava viu .... 

Agradeço o carinho de Tod@s através dos comentários ... o quanto isso ajuda a caminhar em momentos difíceis ... 

Cardápios

Dia 15/01

Café da manhã: 2 torradas com margarina
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Lache: não fiz

Almoço: 2 colheres de arroz
1 colher de servir de feijão
1 fatia de lombo
salada de couve

Lanche: 1 torradas com margarina
2 biscoitos de água e sal
1 copo de suco de abacaxi

Jantar: 4 colheres de arroz
1 concha de carne moída com batata
salada de rúcula

Dia 16/01

Café da manhã: 5 biscoitos salpetes
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: 1 banana

Almoço: 2 colheres de arroz
1/2 concha de feijão
1 colher de servir de quiabo
1 colher de angu
1 bife de porco
salada de alface com tomate

Lanche: 4 biscoitos de água e sal
1 copo de café

Jantar: 2 colheres de arroz
1/2 concha de feijão
1 pedaço de torta de carne moída
salada de couve

15 de janeiro de 2013

CHATEADA

Olá pessoal tudo bem? Eu estou bem na medida do possível. Estou um pouco chateada com algumas coisinhas que aconteceram que acabam magoando agente ... mas é a vida, temos que aprender a lidar com as decepções vindas de algumas pessoas, o pior é quando vem de amigos ... aiai viu 

Mas tudo bem, como na vida tudo isso também passará ... 

Hoje trouxe meu novo treino da academia ... olha que belezinha 

30 minutos de esteira - com oscilação da frequência cardíaca.

Voador Peitoral - 3 x 20
Extensora - 3 x 20
Dorsal (voador) - 3 x 20
Flexora sentado - 3 x 20
Elevação Frontal - 3 x 20
Adutora - 3 x 20
Tríceps Francês - 3 x 20
Abdutora - 3 x 20
Rosca Direta - 3 x 20
Banco de soléos - 3 x 20
Máquina de Glúteo - 3 x 15

OBS: Meta perder 8 kg de gordura, 3 kg de peso. 

Cardápio de Ontem 

Café da manhã: 2 torradas com margarina
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Lache: não fiz

Almoço: 2 colheres de arroz
1 colher de servir de feijão
1 linguiça assada
salada de alface

Lanche: 2 torradas com margarina
1 copo de iogurte de coco

Jantar: 2  colheres de arroz
1 colher de servir de feijão
1 steak a parmeggiana
salada de tomate com cheiro verde

14 de janeiro de 2013

ÓTIMA SEMANA

Olá pessoal tudo bem? Por aqui está tudo tranquilo.

No almoço festivo de ontem, tinha muitas opções para escolher. Mas se eu fosse pensar como antigamente queria comer tudo já pensando em repetir.(trágico)

Mas ontem comi apenas uma vez e comi o suficiente para ficar satisfeita. E ainda NÃO ingeri refrigerantes \o/. Depois comi a sobremesa.

É nessas horas que percebo o quanto eu já mudei nesses 6 meses, e isso me motiva cada vez mais a continuar mantendo o meu objetivo. 

Hoje já não preciso mais comer emoções, eu estou me descobrindo. 


Um paraíso chamado RETIRO DAS ROSAS -  Cachoeira do Campo/MG

http://www.retirodasrosas.com.br/



Cardápio de Ontem



Café da manhã: 2 torradas com margarina
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Lache: 1 pão de queijo
1 biscoitinho
1 copo de suco de abacaxi com hortelã

Almoço festivo: 2 colheres de arroz
1 colher de servir de feijão
1 fatia de lombo assado, 1 fatia de rocombole de batata
1 colher de servir de escondidinho de bacalhau
5 batatinhas tipo ruffles
salada de alface 

Sobremesa: 1 pedaço de bolo de festa
2 docinhos

Lanche I: 1 torta de batata recheio de frango
1 copo de suco de abacaxi


13 de janeiro de 2013

ESCLARECIMENTO

Olá pessoal tudo bem? Peço desculpas pelo mal entendido no post de ontem rsrs. Eu não sei o que aconteceu, na verdade acho que fiz confusão na minha cabeça. Sabe quando você pensa no que vai escrever e não escreve e depois acha que já escreveu ? rsrsrs, e quem mandou eu não ler novamente o que escrevi? aiai viu.

Mas na verdade fui em uma profissão religiosa de uma amiga. Pois eu mesma já quis ser freira e fiquei na congregação das Salesianas durante 3 anos (2005 a 2007), mas depois percebi que lá não era o meu caminho. E como esta minha amiga, entrou junto comigo em 2005, eu fui na profissão para prestigiar e participar deste momento tão bonito em sua vida.

Acho que agora eu esclareci. Novamente, peço mil desculpas pelo erro rsrs

Eu e minha amiga Kelly , agora Ir. Kelly 

E as minhas amigas, morei com todas no convento, hoje todas são irmãs Salesianas

Cardápio de Ontem

Café da manhã: 2 torradas com margarina
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Almoço: 2 colheres de arroz
1 colher de servir de feijão tropeiro
2 colheres de pure de batata
1 bife de porco
salada de tomate

Lanche:2 torradas com margarina
1 copo de iogurte de coco
1 pedacinho de bolo de limão

Lanch II: 1 pão francês com mortadela
1 copo de suco de abacaxi





12 de janeiro de 2013

MAMÃEEEEEE (editado)

Olá pessoal tudo bem? Hoje estou ótima, e bem feliz pois minha mãe veio me visitar. Amanhã iremos em uma profissão religiosa, pois, uma amiga que se chama Kelly, receberá os votos dentro da Congregação Salesiana, ou seja será freira. E estou super feliz de participar deste momento.

No mais hoje o dia foi tranquilo, fui a rua olhar um anel para minha formatura (que lindoooooooo).

E por aí tudo bem? Estão alimentando direitinho? Ahhhh gentee confesso que não consegui ficar até minha formatura sem doces, mas pelo menos não estou exagerando hehe ... O importante é não desanimar 

Abraços light e ótima noite 

Cardápio de Ontem


Café da manhã: 4 biscoitos de água e sal
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Almoço: 1 colher de servir de macarrão
molho branco com atum

Lanche: 1 banana
2 torradas com manteiga
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante

Jantar: 2 colheres de arroz
1/2 concha de feijão tropeiro
1 bife de porco
2 colheres de pure de batata

11 de janeiro de 2013

FORMATURA CHEGANDOOOO

Olá pessoal tudo bem? Eu estou ótimaaa, mas pensem em uma pessoa ansiosa ... pensaram? Pois é eu estou 3 vezes mais ansiosa rsrsrs. Mas graças a Deus não estou descontando a ansiedade na comida ... e por isso realmente me sinto feliz. 

Hoje fiz minha avaliação física, porém não deu pra treinar. O que me deu raiva é que ninguém tinha me avisado nada, e eu acordei cedo e preparada pra malhar aff. Nas outras academias que fiz, como eu sempre fazia a avaliação física antes de iniciar os treinos eu não sabia dessa parte, mas foi bom que agora aprendi ... 

Ela me deu uma meta de perder 8 quilos de gordura e 3 quilos de peso em 3 meses. Depois farei uma nova avaliação para comparar e ver meu progresso. Ah e ela vai trocar meu treino, fazer circuito pra ajudar a acelerar meu metabolismo... então está ótimooooooooooo

Desejo um ótimo dia pra vocês ... está chuvosooooo e bom para ver um filmeeeee ... Abraços light 

OBS: Obrigada pelo carinho de tod@s, quando tiver mais tempo visitarei vocês, desde já agradeço a compreensão.

“Combati o bom combate, terminei a minha corrida, 

conservei a fé” 2Tm 4,7



OBS: Atualmente meu rosto está bem mais fininho hehe, mas também tirei esta foto em julho/12, quando estava começando a R.A.

Cardápio de Ontem

Café da manhã: 4 biscoitos de água e sal
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Almoço: 2 colheres de arroz
1/2 concha de feijão
3 batatinhas cozidas miúdas (redondinhas)
1 gomo de linguiça e 1 pedacinho de carne de porco
salada de almeirão, tomate e repolho


Lanche: 1 banana
3 biscoitos de água e sal

Jantar: 2 colheres de arroz
1/2 concha de feijão
1 bife de boi
2 pedacinhos de mandioca
salada de tomate
Sobremesa: Açaí  com leite em pó (200 ml) - me rendi ao doce ... 



10 de janeiro de 2013

RESTAURANTE SELF-SERVICE

Olá pessoal tudo bem? Eu estou ótima graças a Deus ... 

Ontem no estágio o pessoal chamou pra almoçarmos em um restaurante diferente, infelizmente ninguém avisou que era self-service, e com isso me dei mal . 

Bom vou explicar, eu disse "me dei mal" no sentido do dinheiro, pois geralmente minha alimentação fica em torno de R$ 5.00 a R$5.70 reais e não passa disso. E ontem o valor lá era R$ 9.00 reais, ou seja eu comi pouco e paguei caro aff ... daí falei que lá infelizmente não compensa, e prefiro almoçar no que tem balança.

Mas semana que vem o restaurante universitário já estará aberto e tudo será mais fácil ... 

Abraços e ótima noite 

Cardápio de Ontem


Café da manhã: 4 biscoitos de água e sal
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: 1 banana

Almoço: 2 colheres de arroz
1/2 concha de feijão
1 sobre coxa 
1 colher de escondidinho de frango
salada de alface

Lanche: 1 banana

Jantar: 2 colheres de arroz
1/2 concha de feijão
1 bife de porco
2 colheres de pure de batata

9 de janeiro de 2013

6 MESES DE R.A.

Olá pessoal tudo bem? Hoje estou fazendo 6 meses de mudanças e graças a Deus estou muito feliz por tudo. Aprendi e estou apreendendo muitas coisas, e como isso tem feito bem para minha vida e auto estima. 

Por isso seu sempre digo para nunca desistirem dos seus sonhos, pois quem quer consegue!!!

E se eu estou conseguindo, vocês também podem ... é só não desanimar !!! 

Abraços light !!!

Cardápio de Ontem


Café da manhã: 4 biscoitos de água e sal
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: 1 banana

Almoço: 2 colheres de arroz
1/2 concha de feijão
1 gomo de linguiça
1 pedacinho de moranga cozida
salada de couve

Lanche: 1 banana

Jantar: 1 pedaço de torta de frango
1 copo de suco de abacaxi



8 de janeiro de 2013

DIA DE PESAGEM

Olá pessoal tudo bem? Como passaram o dia hoje? Comigo tudo bem, academia, estágio, e finalmente descanso ... 

Ahhhhhhhhh hoje finalmente peguei os convites da minha formatura, que emoção !!! 

Desejo uma ótima noite e desde já ótima quarta-feira ... Abraços !!!

PESO INICIAL: 103.3

PESO ATUAL


PESO ELIMINADO: 20.6


Cardápio de Ontem




Café da manhã: 4 biscoitos de água e sal com margarina
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Almoço: 2 colheres de arroz
1/2 concha de feijão
1 bife de porco
1/2 bananinha empanada
salada de alface

Lanche: 3 pares de biscoito agua e sal com margarina
1 copo de suco de abacaxi

Jantar: 2 colheres de arroz
1  colher de servir de feijão tropeiro
1 bife de boi
algumas batatinhas da flavour jacker

Ceia: não fiz

7 de janeiro de 2013

ÓTIMA SEMANA

Olá pessoal tudo bem? Como vocês estão? Eu estou ótima e acordei super animada para ir a academia.

Até o momento o pior exercício que acho é agachamento no aparelho, aquele negócio não é de Deus rsrsrs, já os outros até gosto de fazer ... E vocês tem alguma dificuldade em algum ou alguns? E os que mais gostam? 

Esses dias estou almoçando no restaurante, pois a minha faculdade só volta dia 14 e como estou em estágio o jeito é ir no restaurante, melhor do que comer besteiras pela rua ... 

E hoje tem foto do almoço de ontem ... Abraços light e maravilhosa semana ... 

Cardápio de Ontem


Café da manhã: 1 fatia de panetone com margarina
1 copo de café com leite e adoçante (200 ml)

Almoço: 2 colheres de arroz
1/2 concha de feijão
1 colher de pure de batata
1 bife de porco
1 colher de salpicão
salada de tomate

Lanche: 1 fatia de panetone com margarina
1 copo de suco de maça

Jantar: 2 colheres de arroz
1  colher de servir de feijão tropeiro
1 bife de boi
algumas batatinhas da flavour jacker

Ceia: 


6 de janeiro de 2013

E O DIA ACABOU EM PIZZA

Olá pessoal tudo bem? Como passaram o sábado? O meu foi ótimo, e no final do dia saí para passear com meu namorado e fomos comer pizza (adoro), mas tem que ser sem exageros ...

Eu hoje estou estudiosa, tirei o dia para fazer meu diário de campo do estágio, estava precisando organizá-lo antes de começar as aulas no dia 14.

Acabei de chegar do almoço, e a rua ta um calor que só Jesus rsrs. Estamos precisando de chuva para refrescar ... 

Desejo um maravilhoso domingo, abraços light à tod@s !!! 

Cardápio de Ontem

Café da manhã: 1/2 pão de sal com margarina
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: não fiz

Almoço: 2 colheres de arroz
1 concha de feijão
1 pedaço de chester assado
2 colheres de chuchu refogado

Lanche: 1/2 pão de sal com margarina
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante
1 banana

Na Rua: 2 fatias pequenas de pizza (torre de pizza)
1 copo de suco de abacaxi com adoçante
1 pacotinho de pipoca salgada (dividi com meu namorado)

5 de janeiro de 2013

INVESTIMENTOS PARA MINHA PELE



Olá pessoal tudo bem? Eu estou ótima e um pouquinho dolorida, isso que dá ficar alguns dias sem ir na academia (por conta do recesso e dos dias que passei na cidade dos meus pais), mas isso passa rapidinho.

Hoje uma consultora Mary Kay veio aqui em casa para fazer uma demostração de alguns produtos. E eu simplesmente adorei, como os produtos são excelentes!!! Recomendo !!! 

Então acabei comprando 1 base, 1 prime, 1 pincel de base e 1 protetor solar (este precisava urgente).

Enfim, fiz um ótimo investimento para minha pele adquirindo o protetor solar, já as maquiagens será para a formatura, pois decidi que só irei fazer a maquiagem e penteado no salão para o baile, já para a colação e missa irei fazer em casa mesmo. Porém como eu sou cliente da vendedora, ela disse que fará a maquiagem em mim para a missa "sem custo". Então aproveitei e perguntei para minha mãe também e ela disse que cobra R$ 25,00 reais, mas se mãe comprar a base na mão dela é "sem custo".

Bom por hoje é isso, desejo um ótimo final de semana à tod@s ... aproveitem bastante, mas com moderação ... Abraços light !!!




Cardápio de Ontem

Café da manhã: 4 biscoitos de água e sal
1 copo de suco de maracujá

Lanche: 1 banana

Almoço: 2 colheres de arroz
1/2 concha de feijão
1 sobre coxa empanada
salada de almeirão, repolho roxo e tomate

Lanche: 1 banana
4 biscoitos água e sal com margarina
1 copo de suco de maracujá

Lanche: 1 pão francês com margarina
2 fatias de peito de peru defumado
1 copo de suco de maça

4 de janeiro de 2013

ENFIM SEXTA

Olá pessoal tudo bem? Eu estou ótima, acabei de chegar do estágio e estou bem cansada. 

Nossaaa nessa época como as academias ficam cheias hehe, acho que deve ser a preparação para o carnaval né?  O bom que hoje consegui marcar a minha avaliação física para sexta que vem, é bom saber quais são as minhas medidas e depois compará-las daqui alguns meses. 

E vocês como estão? Malhando ou caminhando muito? Espero que sim ...

Desejo uma maravilhosa sexta-feira para tod@s ... Abraços light!!!


Cardápios

Dia 02/01
Café da manhã:2 torradas integrais com margarina
1 copo de café com leite e adoçante (200 ml)

Almoço: 2 colheres de arroz
1.2 concha de feijão
2 colheres de chuchu
1 gomo de linguiça
salada de alface

Lanche: 4 biscoitos de agua e sal
1 copo de suco de maracuja

Jantar: 1 pedaço de panetone
1 copo de suco de maracuja

Ceia: não fiz

Dia 03/01

Café da manhã: 4 biscoitos de água e sal
1 copo de suco de maracujá

Lanche: 1 banana

Almoço: 2 colheres de arroz
1/2 concha de feijão
2 rodelas de batata baroa cozida
1 pedaço de quibe assado
salada de alface e tomate

Lanche: 1 banana
1/2 pão francês com manteiga 

Lanche: 1 pão francês com margarina
3 fatias de peito de peru defumado
1 copo de suco de maracujá





2 de janeiro de 2013

DE VOLTA A REALIDADE

Olá pessoal tudo bem? Já estou na cidade da minha universidade e amanhã já volto para o estágio (acabou a mamata na casa dos meus pais hehe). 

A partir de amanhã quero fazer um desafio pessoal "SEM DOCES" até minha formatura que será no dia 25/26 de Janeiro (esperando ansiosa por esta data).

Amanhã também se Deus quiser já volto para a academia, já estava sentindo falta ...

Desejo uma ótima tarde e noite para tod@s ... Abraços light !!!

Cardápio de Ontem



Café da manhã: 1 pedaço de broa de fubá
1 copo de café com leite e adoçante (200 ml)
Lanche: não fiz
Almoço: 4 colheres de arroz
1 colher de servir de farofa
2 colheres de vinagrete
1 pedaço de linguiça assada e pedacinhos de carne de boi
Lanche: 2 torradas integrais com margarina
1 copo de café
Jantar: 1 colher de servir de farofa
vinagrete
4 quibes fritos (de festa)
Na rua: 1 bola de sorvete prestígio

1 de janeiro de 2013

E VIVA 2013 !!!

Olá pessoal, como passaram o Reveillon? Eu passei na minha casa  com minha família e meu namorado, fizemos um churrasquinho que deu para aproveitar bastante ... 

Quero desejar um ano maravilhoso à tod@s, e que seja um ano de muitas conquistas. A partir de hoje temos 365 oportunidades, 365 dias para fazermos escolhas saudáveis ... topa a parada? 

COMO NÓS ESTAREMOS DAQUI A 1 ANO? OU COMO GOSTARÍAMOS DE ESTAR?  JÁ SE QUESTIONARAM SOBRE ISSO?

Enfim, eu me questiono todos os dias sobre essas perguntas, e tenho consciência que a resposta para meus anseios e objetivos só dependerão do meu esforço diário, da minha paciência e persistência para não desanimar no meio do caminho. Por isso eu conto com a ajuda de tod@s vocês, pois isso é imprescindível para me manter motivada ... 

Abraços à tod@s e um lindo e saudável 2013 ...


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