4 de janeiro de 2013

ENFIM SEXTA

Olá pessoal tudo bem? Eu estou ótima, acabei de chegar do estágio e estou bem cansada. 

Nossaaa nessa época como as academias ficam cheias hehe, acho que deve ser a preparação para o carnaval né?  O bom que hoje consegui marcar a minha avaliação física para sexta que vem, é bom saber quais são as minhas medidas e depois compará-las daqui alguns meses. 

E vocês como estão? Malhando ou caminhando muito? Espero que sim ...

Desejo uma maravilhosa sexta-feira para tod@s ... Abraços light!!!


Cardápios

Dia 02/01
Café da manhã:2 torradas integrais com margarina
1 copo de café com leite e adoçante (200 ml)

Almoço: 2 colheres de arroz
1.2 concha de feijão
2 colheres de chuchu
1 gomo de linguiça
salada de alface

Lanche: 4 biscoitos de agua e sal
1 copo de suco de maracuja

Jantar: 1 pedaço de panetone
1 copo de suco de maracuja

Ceia: não fiz

Dia 03/01

Café da manhã: 4 biscoitos de água e sal
1 copo de suco de maracujá

Lanche: 1 banana

Almoço: 2 colheres de arroz
1/2 concha de feijão
2 rodelas de batata baroa cozida
1 pedaço de quibe assado
salada de alface e tomate

Lanche: 1 banana
1/2 pão francês com manteiga 

Lanche: 1 pão francês com margarina
3 fatias de peito de peru defumado
1 copo de suco de maracujá





11 comentários:

Juliana disse...

Pelo visto o povo da sua cidade está mais animado do que aqui ... essa semana a academia estava praticamente às moscas (teve dia de nem ter aula por não ter aluno kkkkk). Acredito que o povo deve voltar mesmo só pra semana que vem.

E bora começar 2013 com tudo, né ?

Super beijo ;*

Ka disse...

Ah isso das academias cheias tava comentando com o meu instrutor..ele disse que é a febre do "projeto verão" mas que logo logo as pessoas largam em vez de fazer o "projeto pra toda a vida"..

Andréa Martinez disse...

Me surpreende que a minha academia ainda não está cheia.. acho que vai começar a encher de verdade na segunda-feira. Pelo visto o pessoal ainda não se animou com o início do ano, rsrs. mas o importante é que nós estamos malhando, seja pro carnaval, são joão ou ano novo :) Beijos linda! Amanhã é final de semana, aí você descansa a vontade!

Carla Renata disse...

Ah lindeza, começo de ano academia ferve mesmo, é o povo kerendo exibir a figura sob o sol..kkkkkk bjokas lindeza e ótima sexta

Debby Braz disse...

Oi Fê, que maravilha começar academia, que saudade de tudo isso...
Do que mas sinto falta é da academia, depois da queda que tive minha coluna não aguenta mais nada...
Continue sempre animada e determinada e você vai longe!!
Beijos

Fri disse...

nossa, eu ja n gosto do ambiente de academia... no verão então fica impossível: muito lotado! povo vai todo descontar o ano todo, ne?! kkk
Bjos

Andréa Martinez disse...

Lindona!tu tem facebook?

Estou divulgando uma FanPage dedicada à todas as pessoas que desejam emagrecer ou manter-se na dieta. Se tiver interesse em participar, curte lá! :) https://www.facebook.com/Engostosando

Srtª Fran disse...

Oi Fer, no meu caso é o contrário, a academia está super vazia, o que é bom, dá pra aproveitar mais os aparelhos,rs.
Bom fds!!
Beijocas

ANA CHRISTIANE disse...

é isso ai nandita...capricha na academia e vai ficar mais linda ainda!!! bjusssss e vamos que vamos

Manu disse...

Aqui tmb lotaa nas fériass, mas depois fica tranquilinho! rsrs Vamos com tudoo em 2013! Beeijos

Isac Aires disse...

Creio que eh o periodo que fica mais lotado a academia, todo mundo querendo ter o corpo legal pro verão. Eu to caminhando, correndo, andando de bike, nadando de vez em quando, abraços. Aguardo sua visita no meu |Blog| e |Vlog| onde conto tudo sobre minha cirurgia bariátrica (gastroplastia ou redução de estômago).
|Blog| http://isaclourenco.blogspot.com.br/
|Vlog| http://www.youtube.com/100observacoes