29 de maio de 2013

RESUMO E PESAGEM

Olá pessoal tudo bem ?
Estou um pouco sumida né? Mas foi os preparativos para prestar um concurso neste último final de semana ... e daqui a praticamente 1 semana tenho outro.
Quanto a alimentação, estou indo devagar, e deve ser por isso que a balança não foi tão simpática, pois minha pesagem em relação a semana passada aumentou 300 gramas ... aff

Então abaixo vou colocar alguns pratos do meu almoço durante a semana que passou, e deixo claro que de alguns dias não deu para colocar pois, acabei tendo que almoçar em restaurante.

Não estou fazendo caminhadas e acho que isso dificulta muito a eliminação de peso, pois somente com a alimentação fica cada vez mais difícil ... Mas estou fazendo o possível neste tempo para no mínimo manter o meu peso que consegui perder com bastante empenho ...

Desejo uma ótima semana a tod@s ... Abraços







Isso vai baixar ... ah se vai !!!




21 de maio de 2013

DIA DE PESAGEM

Olá pessoal tudo  bem? Espero que sim. Eu estou ótima e animada essa semana. Até agora minha alimentação está super balanceada e estou feliz pelo meu esforço.

Hoje fui assistir uma aula como ouvinte, só eu mesma rsrs, já estou formada e voltei pra Universidade, mas é de uma matéria Eletiva (que não teve para minha turma), e acredito que vai ser bom para quando eu começar a atuar na área (não vejo a hora viu, estou tentando concursos e processos seletivos) e na hora certa irá aparecer, tenho fé em Deus.

Hoje acordei mais disposta e fui pesar ... e para minha felicidade o peso está caindo hehe


Não vejo a hora de sair da casa dos 80 ...

OBS: O cardápio de ontem não foi dos melhores, pois como viajei não foi possível almoçar, pois saí cedo de casa e quando cheguei já havia passado muito da hora do almoço, e como tinha que resolver umas questões não deu tempo para fazer em casa.

Cardápio de Ontem

Café da Manhã: 1 pão salarinho com margarina
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante

Lanche rodoviária: 1 quibe
1 copo de suco de laranja

Lanche: 2 torradas integrais com margarina
1  copo de café com leite em pó desnatado e adoçante

Lanche: 1 pão francês com 1 quibe dentro
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante

Ceia: 1 mexerica

20 de maio de 2013

PLANO ALIMENTAR

Olá pessoal tudo bem com vocês? Espero que sim, eu estou ótima e animada para começar a semana. Já não estou mais na casa dos meus pais, cheguei hoje na cidade da facul, e como já formei então não posso mais almoçar no bandejão da Universidade :( ... então terei que dar o meu jeitinho nesses tempos que ficarei aqui.

Conforme prometido em um post anterior vou postar aqui a foto scaneada do plano alimentar para vocês. Espero que gostem ... Abraços e desejo uma excelente semana a tod@s ... Abraços light !!!

Clique na Foto para ampliar

Cardápio de Ontem



Café da Manhã: 2 torradas integrais com margarina
1 fatia de queijo minas
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante

Almoço: 4 colheres de arroz
1 concha de feijoada 
cebolinha verde

Lanche: 1 taça de doce de gelatina com creme branco

Jantar: 3 colheres de arroz
1 concha de feijoada
1 taça de doce de gelatina com creme branco



19 de maio de 2013

UMA CONQUISTA \o/

Olá pessoal tudo bem? Espero que sim. Hoje o domingo foi super tranquilo, e passei a maior parte assistindo o seriado: Breaking Bad e já estou na 4ª temporada hehe.

Em relação a alimentação foi super tranquila, e hoje teve feijoada (meio gorduroso eu sei), mas comi sem exageros.

Ah hoje quero contar uma grande conquista em minha vida durante esse processo de Reeducação Alimentar, pois o ano passado antes de começar a fazer a R.A. eu fui vestir uma blusa de frio que tenho e infelizmente ela não estava mais servindo, lembro que havia ficado muito triste. Então, no final de semana saí para comprar uma blusa, e pasmem pois não achei nada que me servisse (do modelo que queria), só achei aquelas de lã cor bege que é mais senhoril. Enfim, voltei para casa arrasada e com muita vontade de chorar, mas aí refleti muito sobre minhas atitudes, lembrei também que já estava chegando o dia de tirar fotos para o meu convite de formatura, e a partir daí resolvi mudar de vida.

Então foi aí que saí procurando na internet histórias de pessoas que tinham conseguido emagrecer com reeducação alimentar e atividade física, foi aí que conheci a blogferalight ... conheci a História da Petê Camargo, a História da Fabi da Parada GG, a história da Larissa Bertoni, entre outr@S, e foi aí que fique motivada e mais animada, foi aí que resolvi dar um basta na obesidade e mudar de vida.

O caminho traçado não foi fácil, mas foi aqui no blog que eu encontrei vocês, foi no blog que encontrei forças para continuar minha caminhada contra a obesidade. E se as vezes sinto-me desanimada e sem forças, eu venho aqui e encontro apoio em cada uma de vocês que estão na mesma luta cotidiana e que desejam uma vida saudável e uma auto estima elevada...

O emagrecimento traz muitos benefícios em nossas vidas, e entre eles a auto-estima recuperada, pois digo a vocês que enquanto obesa minha auto estima era baixíssima, e eu sempre andava na rua pensando que as pessoas estavam olhando pra mim com um olhar preconceituoso e isso quando não falavam (nossa como você está gorda), enfim são coisas que quero deixar no passado como forma de motivação para nunca mais voltar a engordar novamente, são situações que quero lembrar como algo que me feriu, mas ao mesmo tempo me fez mais forte para lutar por aquilo que era e é meu SONHO  - O EMAGRECIMENTO SAUDÁVEL ... 

Então hoje divido com vocês a foto da blusa que agora está servindo perfeitamente, e se não fosse por minha luta e determinação, não estaria aqui hoje dividindo essa conquista com vocês ... 

MUITO OBRIGADA POR DIVIDIREM COMIGO A CONSTRUÇÃO COTIDIANA DESTE SONHO ... ADORO TOD@S VOCÊS, E JUNT@S CHEGAREMOS BEM MAIS LONGE DO QUE IMAGINAMOS, SÓ BASTA ACREDITAR E SEGUIR EM FRENTE !!!


Cardápio de Ontem


Café da Manhã: 2 torradas integrais com margarina
1 fatia de queijo minas
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante

Almoço: 3 colheres de arroz integral
1/2 concha de feijão 
1 sobre coxa
salada de alface com tomate
2 colheres sopa de chuchu refogado

Lanche: 1 pedaço de bolo de cenoura
1 copo de café com leite

Jantar: 3 colheres de arroz integral
3 asinhas assadas

Ceia: 1 copo de leite em pó desnatado e toddy
4 biscoitos de maisena

18 de maio de 2013

PLANO ALIMENTAR

Olá pessoal tudo bem com vocês? Eu estou ótima graças a Deus. Ontem verificando algumas pastas e materiais que havia deixado na casa dos meus pais desde os tempos do ensino médio,

acabei achando um envelope com um Plano Alimentar de uma Nutricionista que fui no ano de 2005, mais específico ela me entregou o plano alimentar no dia 26/12/2005.

Achei super bacana pois, deu para comparar como estava sendo minha alimentação de agora, com o que ela havia me passado a quase 8 anos atrás. Então, vou ver se na próxima postagem eu faço um scanner do Plano Alimentar, mas, se não conseguir vou digitar para vocês terem uma noção de como ela me passou. Abraços light e desejo um ótimo final de semana.




Cardápio de Quinta-Feira


Café da Manhã: 2 torradas integrais com margarina
1 fatia de queijo minas
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante

Almoço: 3 colheres de arroz integral
1/2 concha de feijão 
2 pedacinhos de bolinho de carne moída
1 colher de repolho com cenoura e maionese para salada
salada de tomate com cebolinha

Lanche: 2 torradas integrais com margarina
1 copo de café com leite
3 cookies integrais de laranja

Lanche II: 4 colheres de arroz integral 3 bolinhos de carne moída

Ceia: 3 cookies integrais de laranja

Cardápio de Sexta-Feira




Café da Manhã: 2 torradas integrais com margarina
1 fatia de queijo minas
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante

Almoço: 3 colheres de arroz integral
1/2 concha de feijão
1 sobre coxa cozida acebolda
1 colher de brócolis com ovo
capiçoba refogada
1 colher de angu

Lanche: 1 pão francês com margarina
1 copo de café com leite

Lanche: 2 pedaços (pequenos) de torta salgada de presunto e queijo
1 pedaço generoso de bolo de cenoura com cobertura de creme de chocolate


15 de maio de 2013

DIFERENÇA

Olá pessoal tudo bem? Hoje participei novamente do Encontro de Assistentes Sociais aqui na minha cidade, e foi muito bacana pois, pude conhecer mais algumas profissionais dessa região.

No mais foi tranquilo, lá tivemos a palestra do Deputado Estadual André Quintão e na parte da tarde assistimos o filme: Última parada - 174 e debatemos sobre ele.

Ah sempre que posso gosto de fazer umas montagens com minhas fotos para ver a diferença e o quanto evolui ... e eis que peguei a foto da minha carteirinha de estudante (2009) e a minha foto 3x4 que tirei semana passada pra fazer o meu registro profissional ... e vejam que maravilhaaaaaaaaaa


REEDUCAÇÃO ALIMENTAR E ATIVIDADE FÍSICA MUDANDO VIDAS ...

clique na foto para ampliar


Cardápio de Hoje

Café da Manhã: 1 fatia de pão integral com margarina
1 fatia de queijo minas
1 copo de café com leite

Lanche no encontro: 1 pãozinho de queijo de festa

Almoço: 3 colheres de arroz
1/2 concha de feijão
pedacinhos de linguiça assada
1 colher de pure de batata
salada de couve

Lanche no encontro: 1 copo de iogurte de coco
5 salgadinhos de festa

Lanche II: 1 pão francês com mortadela
1 copo de suco de abacaxi

Balanço: Poderia ter feito escolhas mais saudáveis, mas acredito que fiquei dentro da média.


14 de maio de 2013

DIA TRANQUILO

Olá pessoal tudo bem? Ainda estou na cidade natal, e como está acontecendo o I Encontro do Assistentes Sociais em Ponte Nova/MG, aproveitei e fui participar. Foi muito produtivo os debates e acho fundamental participar desses momentos, pois ajuda muito na minha formação profissional.

Almocei no restaurante próximo ao encontro, pois não daria tempo de vir na minha casa e depois voltar para o encontro, mas comi pouco, aliás o suficiente para o meu organismo e dentro do limite da R.A.

Infelizmente não deu para pesar, pois fiquei ocupada o dia todo e minha balança está na minha casa, e não deu para trazer ela pra P.N. dessa vez.

Abraços light !!!
Pena que estou de costas rsrs ... 
Fonte: Página do Facebook da Prefeitura de Ponte Nova/MG


Cardápio de Hoje:

1 pão francês com margarina
1 fatia de queijo minas
1 copo de café com leite 

Almoço: 3 colheres de arroz
1/2 concha de feijão
2 pedaços de carne de porco
3 rodelinhas de batata boroa
salada de almeirão

Lanche no encontro: 1 copo de café com adoçante
2 pãezinhos recheados com salsicha

Lanche II: 2 pedaços de bolo salgado de frango
1 copo de suco de morango
1 colher (sopa) de pavê

13 de maio de 2013

ÓTIMA SEMANA ...


Boa noite pessoal ... Sempre que estou triste e um pouco desanimada com a R.A. procuro assistir os vídeos da Petê Camargo, pois eles revigoram minhas energias e meu dão forças para continuar essa caminhada, que é difícil mas muito possível ... 


E ontem assisti este vídeo que veio no momento certo e revigorou minhas energias para a semana.





Hoje o dia foi super tranquilo e me alimentei equilibradamente ... 


Cardápio de hoje:


Café da manhão: 4 biscoitos de água e sal
1 fatia de queijo minas
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante

Almoço: 3 colheres de arroz integral
1 concha pequena de feijão
2 colheres de farofa
1 fatia de carne assada
salada de alface
Sobremesa: 2 colheres (sopa) de pavê

Lanche: 2 fatias de pão de forma integral
1 fatia de queijo minas
1 copo de suco light

Jantar: 2 pedaços de torta salgada
1 copo de suco de lima-limão light


11 de maio de 2013

NA CASA DA MÃE ...

Olá pessoal tudo bem por aí? Aqui tudo ótimo. Estou na casa dos meus pais e vim comemorar o dia das mães ao ladinho da minha ... E vocês como irão passar esse dia?

Ontem até na hora do almoço foi tudo tranquilo ... depois veio a boca nervosa e comi durante o dia 1 pacotinho de 200 gramas de pimentinha, 1 misto quente a tarde e a noite jantei pouco e depois tava louca em um doce e como não tinha comi pão com geleia de goiaba e pedacinho de queijo. Aff a ansiedade me atacou ... 

Hoje até o momento está super tranquilo ... e aí vai o almoço de hoje, com direito a arroz integral que fiz, mas demorou horrores a ficar pronto, mas também fiz do modo normal, sem deixar de molho e sem panela de pressão.


Abraços e ótimo sábado ...

9 de maio de 2013

Na Capital !!!

Olá pessoal tudo bem? Eu estou ótima, e agradeço pelas dicas em relação ao subway ... Ah ontem como havia falado fui fazer o meu registro no CRESS em Belo Horizonte e agora aguardo o meu número para atuar como profissional (que maravilha) ...

O dia ontem foi ótimo, aproveitei e fui no shopping com meu namorado e assistimos o Filme: Homens de Ferro 3 - 3D (primeira vez que assisto, pois na minha cidade ainda não chegou em 3d) , e adorei hehe vale a pena para quem não assistiu ainda.

Ah e como não é todos os dias que vamos à capital não resisti ao sorvete do McDonald's, mas procurei tomar o menor de todos. E ainda comi pipoca de cinema e coca-cola divididas com o namorado ... 

No mais foi super tranquilo, e cheguei super cansada em casa a noite ... E vamos lá né pessoal? Muita força e foco pra gente ... Abraços !!!

E tem que ter registro hehe !!!





8 de maio de 2013

ENFIM ...

Olá Pessoal tudo bem? Ontem tive um dia super corrido, e a tarde foi a minha Colação de Grau Oficial heheh enfim sou Assistente Social e hoje já vou fazer o Registro no CRESS em Belo Horizonte ...

Desejo um excelente dia para vocês e de escolhas saudáveis ... Ah ontem foi dia de pesagem e eu estou com ...


Então é isso, estou tentando sair desse marasmo que me coloquei desde janeiro (minha formatura) ... 

E esta é a foto do almoço de ontem ... 


De resto foi muito parecido com ontem ... tirando o sub way, mas dizem que é mais saudável né? Chegou aqui em Ouro Preto então eu e meu namorado resolvemos experimentar hehe ... Abraços e ótimo dia ...



6 de maio de 2013

MUITO ALÉM DO PESO

Olá pessoal tudo bem? Conforme citado no post anterior, tentarei aos poucos voltar ao meu ritmo e postar todos os dias se possível. 

Hoje o dia foi super tranquilo, tentei me manter focada como antes, e dessa vez fiz direitinho \o/ ...

Desejo uma ótima semana a tod@s, e muitaaaaa energias para superarmos os obstáculos diários ... Abraços 

Hoje tive a oportunidade de assistir este vídeo MUITO ALÉM DO PESO, e veio na hora certa, pois pude refletir como anda minha vida e minha alimentação ... a obesidade é algo muito sério e está afetando a maior parte da população mundial ... então devemos cuidar da nossa vida e saúde enquanto há tempo ...

http://www.muitoalemdopeso.com.br/  - ASSISTAM 



Cardápio:

Café da manhã: 2 torradas com margarina e 1 fatia de bolo de cenoura integral
1 copo de café com adoçante e leite em pó desnatado(200 ml)

Lanche: 1 banana

Almoço: 3 colheres de arroz
1/2 conha de feijão
1 sobre coxa
salada de almeirão e tomate
2 pedacinhos de moranga
1 pedacinho de angu


Lanche: 1 mexerica

Jantar: 2 fatias de pão integral com margarina
1 fatia de peito de peru

Lanche: 1 laranja



5 de maio de 2013

TIPO ASSIM ...

Olá pessoal tudo bem? Espero que sim. Comigo está mais ou menos, tenho passado dias difíceis, de angústias, ansiedade, entre outras coisas. Estou naquela etapa de decidir o que fazer para o meu futuro, terminei o meu curso de Serviço Social agora, e já estou a procura de emprego como Assistente Social, e também estudando para prestar concursos públicos.

Com isso estou ficando muito ansiosa, preciso decidir algumas coisas, voltar para minha cidade ou não voltar? Se conseguir emprego por agora ótimo, mas se não conseguir terei que voltar para casa dos meus pais e continuar estudando para concursos até conseguir algo melhor.

Enfim falei isso tudo, pois percebi que estou muito estressada e ansiosa e isso esta me prejudicando na alimentação, estou percebendo que já não sou mais a Fernanda de antes que estava firme e focada na reeducação alimentar, cansei um pouco de tudo isso. Mas ao mesmo tempo isso me angustia pois, só eu sei o quanto lutei para perder um pouco mais de 20 quilos, e fico triste só de pensar que se não voltar aos eixos e continuar focada poderei recuperar todos os quilos que perdi. E ISSO NÃO QUERO !!!

Por isso preciso focar mais no que quero, e neste momento é conciliar meus estudos com a reeducação alimentar, sem me estressar e ficar ansiosa ... vou ver se consigo fazer um plano de estudos e atividades físicas (caminhadas) durante este tempo de estudos. E quando eu conseguir meu primeiro emprego, eu tento me organizar de outra maneira.

Então preciso de forças e coragem para retomar o meu objetivo, que se encontra um pouco perdido em meio a tantas coisas, mas eu também não posso usar esses obstáculos como desculpa para não continuar na reeducação alimentar ... 

Desejo uma ótima semana a tod@s, e obrigada pelo carinho e amizade de vocês que vivenciam essa processo junto comigo e lutam para uma vida melhor e mais saudável ... 

E como diz na mensagem do Valber - http://emagrecimentosemsegredos.blogspot.com.br/


E se eu continuar arrumando desculpas e fugindo do blog aqui, nunca chegarei aos meus objetivos ... então força na peruca e bola pra frente ...