18 de maio de 2013

PLANO ALIMENTAR

Olá pessoal tudo bem com vocês? Eu estou ótima graças a Deus. Ontem verificando algumas pastas e materiais que havia deixado na casa dos meus pais desde os tempos do ensino médio,

acabei achando um envelope com um Plano Alimentar de uma Nutricionista que fui no ano de 2005, mais específico ela me entregou o plano alimentar no dia 26/12/2005.

Achei super bacana pois, deu para comparar como estava sendo minha alimentação de agora, com o que ela havia me passado a quase 8 anos atrás. Então, vou ver se na próxima postagem eu faço um scanner do Plano Alimentar, mas, se não conseguir vou digitar para vocês terem uma noção de como ela me passou. Abraços light e desejo um ótimo final de semana.




Cardápio de Quinta-Feira


Café da Manhã: 2 torradas integrais com margarina
1 fatia de queijo minas
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante

Almoço: 3 colheres de arroz integral
1/2 concha de feijão 
2 pedacinhos de bolinho de carne moída
1 colher de repolho com cenoura e maionese para salada
salada de tomate com cebolinha

Lanche: 2 torradas integrais com margarina
1 copo de café com leite
3 cookies integrais de laranja

Lanche II: 4 colheres de arroz integral 3 bolinhos de carne moída

Ceia: 3 cookies integrais de laranja

Cardápio de Sexta-Feira




Café da Manhã: 2 torradas integrais com margarina
1 fatia de queijo minas
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante

Almoço: 3 colheres de arroz integral
1/2 concha de feijão
1 sobre coxa cozida acebolda
1 colher de brócolis com ovo
capiçoba refogada
1 colher de angu

Lanche: 1 pão francês com margarina
1 copo de café com leite

Lanche: 2 pedaços (pequenos) de torta salgada de presunto e queijo
1 pedaço generoso de bolo de cenoura com cobertura de creme de chocolate


5 comentários:

Engenheira Dietética disse...

Oieee qnt tempo

Debby Braz disse...

Oi Fernanda, que ótimo que encontrou este plano alimentar, vou passar na nutri nesta semana, preciso muito me organizar...
Lindo final de semana!!
Foco e persistência sempre!!bjo

Fran ") disse...

Sempre é bom, ter uma referência para comparar. Fotinhas de dar água na boca hein?!,rs
:)

Jenifer disse...

hummmm, tudo muito gostoso!! bj

Carla Renata Galassi disse...

vc ate ke me deu uma ideia agora.. rrs.. eu tenho tanta materia antiga sobre nutrição por aki em algum lugar que vale a pena dar uma procurada pra dar uma relembrada..kkk.. bjokas lindeza