15 de janeiro de 2013

CHATEADA

Olá pessoal tudo bem? Eu estou bem na medida do possível. Estou um pouco chateada com algumas coisinhas que aconteceram que acabam magoando agente ... mas é a vida, temos que aprender a lidar com as decepções vindas de algumas pessoas, o pior é quando vem de amigos ... aiai viu 

Mas tudo bem, como na vida tudo isso também passará ... 

Hoje trouxe meu novo treino da academia ... olha que belezinha 

30 minutos de esteira - com oscilação da frequência cardíaca.

Voador Peitoral - 3 x 20
Extensora - 3 x 20
Dorsal (voador) - 3 x 20
Flexora sentado - 3 x 20
Elevação Frontal - 3 x 20
Adutora - 3 x 20
Tríceps Francês - 3 x 20
Abdutora - 3 x 20
Rosca Direta - 3 x 20
Banco de soléos - 3 x 20
Máquina de Glúteo - 3 x 15

OBS: Meta perder 8 kg de gordura, 3 kg de peso. 

Cardápio de Ontem 

Café da manhã: 2 torradas com margarina
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Lache: não fiz

Almoço: 2 colheres de arroz
1 colher de servir de feijão
1 linguiça assada
salada de alface

Lanche: 2 torradas com margarina
1 copo de iogurte de coco

Jantar: 2  colheres de arroz
1 colher de servir de feijão
1 steak a parmeggiana
salada de tomate com cheiro verde

7 comentários:

Carla Renata disse...

ah lindeza.. entra na minha vibe.. desapega.. ignora.. rs.. bjokas e sucesso sempre viu

Mayra disse...

Olá Fernanda!
A gente não pode supervalorizar esses acontecimentos... O que não nos faz bem, devemos esquecer!!
bjão e boa semana
http://mudandocomamay.blogspot.com.br/

ANA CHRISTIANE disse...

NANDITA...NÃO FICA ASSIM...HÁ MAIS OU MENOS 2 ANOS ME DECEPCIONEI COM MINHA MELHOR AMIGA...FOI ALGO MUITO CHATO QUE ACONTECEU...MAS O TEMPO NOS CURA E TIRE ESSES SENTIMENTOS QUE SÓ ATRAPALHAM O SEU CORAÇÃO...O TEMPO CUIDARÁ AS FERIDAS!!!HOJE ...ORO POR ELA, FALO COM ELA E SÓ QUERO BEM A ELA.QUE LINDO SEU TREINO...E O CARDAPIO TBÉM!!! FORÇA E NAO DEIXE ABALAR!!BJUSSSSS

Giovanna disse...

Oi Fê tudo se resolve, a solução não é ter tanta expectativa das pessoas. um treino bom hem. preciso fazer tbem. beijinhos linda quarta. gi

Isac Aires disse...

relaxa, bola pra frente...sucesso. Aguardo sua visita no meu |Blog| e |Vlog| onde conto tudo sobre minha cirurgia bariátrica (gastroplastia ou redução de estômago).
|Blog| http://isaclourenco.blogspot.com.br/
|Vlog| http://www.youtube.com/100observacoes

Emagrecimento Sem Segredos disse...

Certas coisas servem para que a gente reflita e veja se vale a pena ou não continuar com elas. Não falo que vc deva "descartar" essa pessoa, mas reveja certas atitudes e comportamentos. Pense em você.

Fica bem tá


Valber

ivana. disse...

Fica chateada não, amiga !! Bola pra frente ! Beijo.