EXCELENTE DOMINGO !!!

Olá pessoal bom dia ... 

Tudo bem com vocês? Eu estou ótima e preparando meu espírito para retornar minha rotina na universidade. Amanhã cedo viajarei e na parte da tarde já começo meu estágio hehe ... a vida vai ficar corrida, mas tudo bem agente se acostuma novamente !!! E vou me esforçar ao máximo para adaptar minha alimentação nos horários certos e comendo de 3 em 3 horas, com isso vou sempre andar com uma fruta na bolsa e uma barrinha de cereal, pois ajudará muito. Então é isso, abaixo segue as últimas dicas dos erros na alimentação e o cardápio de ontem ... Abraços e tenham tod@s um maravilhoso domingo e desde já excelente semana ... 

"O amor é o maior prazer 
acessível ao homem" 
Textos Judaicos 

49 - 50 de 50 \o/

49. Exagerar na barra de cereal ou granola

As barrinhas de cereal e a granola têm um estigma de serem saudáveis e, por serem ricas em fibras, enganam a fome. Mas o nutricionista Luis questiona: "o tipo de padrão padrão alimentar que você está tentando implementar será viável para o resto da vida?". Se a resposta for não, ele explica, a chance da pessoa enjoar do alimento e voltar a se alimentar de maneira errada é bem grande. A recomendação, neste caso, é buscar uma reeducação alimentar. "É melhor você perder três quilos em paz do que seis em sacrifício, porque isso tem data de validade', reforça.

50. Exagerar no álcool

O exagero no álcool traz calorias e muitos problemas de saúde. "A bebida fermentada e a destilada podem levar a problemas paras o organismo, tanto afetando o intestino, quanto o funcionamento do fígado, além de serem calóricas. O ideal é na realidade, alternar o consumo de bebidas alcoólicas com água. E se possível, beber a menor quantidade e frequência possível", pontua Lívia.

Fonte: http://saude.terra.com.br 

Cardápio de Ontem:

Café da manhã: 3 torradas integrais com margarina light

1 fatia de queijo minas

1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: não fiz

Almoço: 4 colheres de arroz 

1 concha de estrogonoff de frango

2 colheres de batata palha

salada de tomate

Lanche: 2 torradas integrais com margarina light

1 fatia de queijo minas

1 caixinha de bebida láctea de maça, banana e mamão

Jantar: 3 colheres de arroz

1 concha de estrogonoff de frango

1 concha de carne assada e linguiça (churrasco que pai fez)

2 colheres de batata palha

Ceia: 1 xícara de chá de hortelã com adoçante

OBS: bebi 2 litros de água