QUINTA-FEIRA !

Olá amig@s tudo bem por aí? Aqui tudo bem graças a Deus. Ontem o dia foi tranquilo em relação à alimentação ... 

Ah já estou na última temporada de LOST e agora os mistérios da ilha já começam a ser revelados, e já vou sentir saudades dessa série que é espetacular ...

Então é isso amig@s, desejo uma quinta-feira maravilhosa à tod@s ... Abraços light !!!

"A confiança em si mesmo 
é o primeiro segredo do sucesso".
Ralph Waldo Emerson 

Cardápio de Ontem

Café da manhã: 3 torradas integrais com margarina
1 copo de café com leite e adoçante (200 ml)

Lanche: não fiz

Almoço: 3 colheres de arroz 
3 colheres de feijão
1 colher de servir de pedacinhos de linguiça e carne de boi
salada de tomate e pepino

Lanche: 2 torradas integrais com margarina
1 torrada integral com geleia de framboesa
1 copo de suco de abacaxi (200ml)

Jantar: 1 pedaço de torta de arroz
pedacinhos de carne de boi (1 colher de servir)
1 unidade de biscoito waffer de prestígio

Ceia: não fiz

INSPIRAÇÃO

Olá amig@s tudo bem com vocês? Vamos a mais uma inspiração da semana??? Força de vontade e foco sempre ... 

Estudante 'viciada' em chocolate fica sem o doce por um ano e perde 18 kg

Fonte: Bem Estar g1.com

Para mais informações e conhecimento da história da Ana Paula, visitem o site: AQUI 

Cardápio de Ontem

Café da manhã: 3 torradas integrais com margarina

1 copo de café com leite e adoçante (200 ml)

Lanche: 1 barrinha de cereal light

Almoço: 3 colheres de arroz 

3 colheres de feijão

1 bife de boi

2 colheres de vagem com ovo

salada de alface

Lanche: 1 fatia de broa de fubá

1 copo de suco de (200ml)

Jantar: 3 colheres de arroz 

3 colheres de feijão

1 bife de boi

2 colheres de vagem com ovo

1 colher de batata palha

Sobremesa: 2 colheres de sorvete

Ceia: não fiz

PUDE ESCOLHER ...

Olá amig@s tudo bem com vocês? Por aqui tudo certinho graças a Deus. Ontem e hoje sai para olhar vestido de festa para minha formatura. Minha intenção é alugar porque acho que não compensa comprar, pois terei um gasto alto para o vestido ficar praticamente parado no guarda-roupa. Então fui em todas as lojas possíveis da minha cidade, pois, nesse tempo tem muitas festas de formatura e casamento, e estava com medo de não achar algo que realmente iria gostar.

Essa experiência foi muito significativa para mim, pois neste momento pude perceber o quanto emagrecer foi válido para minha saúde e também estética, e fiquei pensando enquanto experimentava os vestidos por todos os momentos difíceis neste processo de emagrecimento, e digo que valeu e está valendo a pena.

Experimentei vestidos lindos, e pude ESCOLHER o que ficou melhor em mim, tanto na questão de cor que realça mais a pele, quanto na questão do modelo que dá um bom caimento e não deixa as gordurinhas à mostra ... 

Então até o final de janeiro, pretendo ter eliminado mais uns quilinhos - pelos menos 5 quilos até a semana da formatura. EU VOU CONSEGUIR !!!

Obs: Hoje seria dia de pesagem, porém como estou na casa dos meus pais não trouxe a balança. Mas ontem no médico eu pesei e na balança dele deu 85.0 (o mesmo da semana passada, porém estava de calça jeans rsrs) 

Cardápio de Ontem

Café da manhã: 2 torradas integrais com creme de ricota
1 copo de café com leite e adoçante (200 ml)

Lanche: 1 barrinha de cereal light

Almoço: 4 colheres de arroz 
1 colher de servir de fricassê de frango

Lanche: 1/2 pão francês com margarina
1 copo de café com leite e adoçante(200ml)

Jantar: 4 colheres de arroz
1 colher de servir de fricassê de frango

Ceia: 1 torradinha integral com geleia de framboesa

NOTÍCIAS DA CONSULTA MÉDICA

Olá amig@s tudo bem com vocês? Eu hoje estou ótima graças a Deus. Peço desculpas por não ter postado ontem, mas fiquei sem internet desde sábado à noite ... aff 

Hoje cedo fui ao médico, ele aferiu minha pressão (estava normal), pesou, olhou minha altura, fez alguns toques na perna próximo a canela, no braço e na barriga. Depois pediu uma série de exames e uma ultrassonografia do abdome superior, e disse que ainda não irá pedir a endoscopia, pois, vai esperar o resultado dos exames.

Eu espero que dê tudo certo! E se tiver alguma coisa, que possa ser resolvido logo e da melhor maneira possível ... Torçam e orem por mim !!! Abraços light !!!

Fonte: imagem do Google

OBS: Ah, para minha alegria estou com 1,70 de altura e não 1,69 como coloquei na barrinha de pesagem. Então bora lá mudar, pois ele disse que eu estando com 70 a 75 quilos já está de bom tamanho. O que fico satisfeita pois, minha meta desde o início da R.A. é 70 quilos mesmo.

Cardápios 

Sábado

Café da manhã: 2 torradas integrais com margarina 
1 copo de café com leite e adoçante (200 ml)

Lanche: 1 banana

Almoço: 3 colheres de arroz 
3 colheres de feijão
2 pedacinhos de linguiça fininha
salada de tomate

Lanche: 1 fatia de bróa
1 copo de suco de uva (200ml)

Jantar: 3 colheres de arroz
3 colheres de feijão
pedacinhos de carne de churrasco e linguiça

Ceia: 1 copo de iogurte de coco (200 ml)
1 torradinha integral

Domingo

Café da manhã: 3 torradas integrais com creme de ricota
1 copo de café com leite e adoçante (200 ml)

Lanche: não fiz

Almoço: 4 colheres de arroz 
1 colher de servir de fricassê de frango
Sobremesa: 3 colheres de sorvete de creme

Lanche: 1 fatia de bróa
1 fatia de pão de forma integral com creme de ricota
1 copo de suco de goiaba (200ml)

Jantar: 4 colheres de arroz
1 colher de servir de fricassê de frango
Sobremesa: 2 colheres de sorvete + 1 prestígio (não resisti à tentação)

Ceia: 

1 torradinha integral com geleia de framboesa

ÓTIMO SÁBADO

Olá amig@s tudo bem com vocês? Hoje eu estou ótima e graças a Deus ainda não senti nada no estômago(para entender melhor leia a postagem anterior). Hoje cedinho fui ao supermercado com minha mãe fazer comprar (alguns falam fazer lista) hehe.

Ontem a alimentação foi certinha ... e com vocês aí? Animad@s para o final de semana? Abraços light à tod@s ... 

Fonte: Imagem do Google

Cardápio de Ontem

Café da Manhã: 2 fatias de pão de forma integral com margarina
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: não fiz

Almoço: 3 colheres de arroz
3 colheres de feijão
3 bolinhos de carne moída pequeno
couve refogada
1 colher de sopa de angu

Lanche: 2 torradas integrais
1 copo de suco de abacaxi (200 ml)

Jantar: 2 fatias de pão de forma integral
2 bolinhos de carne moída pequeno
1 copo de suco de abacaxi (200 ml)

DESCONFORTO NO ESTÔMAGO

Fonte: Imagem do Google

Olá amig@s tudo bem com vocês? Agora estou ótima graças a Deus, mas ontem a tarde passei mal.

A um tempo atrás já havia comentado com vocês, pois todas as vezes que estou comendo algo que tem mais gordura eu passo mal, me dá muito desconforto no estômago e muito enjoo. E melhora só depois que vomito.

Consegui uma vaga no médico somente na segunda, mas de qualquer maneira fico mais tranquila em saber que resolverei isso.

Ontem, como viajei não almocei no horário certo, comi pão de queijo com suco na 

rodoviária, e quando cheguei em casa resolvi comer uma batata com carne de porco que mãe tinha feito (erro meu), pois depois ela veio me dizer que tinha feito a batata com a gordura da carne, e por isso passei mal a noite ... coisa horrível viu ... mas hoje vou comer com moderação ... 

Desejo uma ótima sexta-feira à tod@s ... Abraços light de escolhas saudáveis ...

Cardápio de Ontem

Café da Manhã: 2 torradas integrais 
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: não fiz

Lanche II: 2 pães de queijo
1 caixinha pequena de suco de uva (valle)

Almoço: 1 prato de batata com molho de carne de porco

Lanche: 1 misto quente

OBS: Seria este o cardápio se não tivesse passado mal. A noite vomitei toda a batata que havia comido, então percebi que meu organismo não esta fazendo a digestão desses alimentos gordurosos e por isso médico já rsrs ... 

ÓTIMA QUINTA-FEIRA!

Olá amig@s tudo bem por aí? Aqui ta tudo certo. Ontem fui na academia olhar direitinho os preços do spinning e musculação. Porém não tem  vaga no spinning (academia nessa época é sempre cheia rsrs), então vou ver o que faço, pois minha preferência neste momento era o spinning. 

Preço: para estudante é R$ 55, 00 reais mensais (1 modalidade) + 1 avaliação física, que é R$ 30,00 reais.

O que acharam?

Por hoje é só pessoal, estou indo para casa dos meus pais hoje a tarde ... fiquem com Deus e ótimo dia. Abraços light!!!

Cardápio de Ontem

Café da manhã: 2 torradas integrais com margarina light
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: não fiz

Almoço: 3 colheres de arroz
3 colheres de feijão
2 colheres de batata cozida ao molho
1 sobre coxa assada sem pele
salada de soja
1 laranja

Lanche: 2 torradas integrais
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante

Jantar: 2 torradas integrais 

1 copo de iogurte de coco

Ceia: não fiz

LIGHT X DIET X ZERO

Olá amig@s tudo bem com vocês? Ontem meu dia foi bem corrido, fui ao estágio, e a tarde fui a universidade para entregar meu projeto de TCC - ufáaaaaaaaaa agora que venha o TCC mesmo ... 

Ah vocês viram a reportagem falando sobre os novos rótulos dos produtos light? Eu achei ótimo a nova regra da Anvisa, vai facilitar muito pra gente ... E para quem não assistiu confira no site do BEM ESTAR, e ainda tem essa tabelinha que achei bem didática pra gente entender melhor ... Abraços light e ótimo dia...

"As maiores limitações que você sempre enfrentará

 serão aquelas que você coloca em si mesmo." 

Denis Waitley 

Obs: Clique na imagem para ampliar

Fonte: g1.com.br

Cardápio de Ontem

Café da manhã: 2 torradas integrais com margarina light

1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: 1 pãozinho de queijo (estava no distrito em estágio)

Almoço: 3 colheres de arroz

3 colheres de feijão

2 colheres de farofa

1 bife grelhado de porco

salada de acelga

Lanche: 2 torradas integrais

1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante

Jantar: 1 pão francês com mortadela

1 copo de iogurte de coco

Ceia: 1 copo de chá de capim cidreira

1 torrada integral

DIA DE PESAGEM!

Olá amig@s, tudo bem com vocês? Espero que sim. Hoje acordei um pouco cansada e com sono, acho que esqueci da hora de dormir e fiquei assistindo LOST até 01:00 h. rsrsrr (tá boa demais a 3º temporada).

Essa semana emagreci apenas 300 gramas, mas mesmo assim é válido, e antes perder pouco do que ganhar ... Vamos então aos números ... 

"Evoluir é reconhecer nossas erros.
Não para concertá-los,
mas para não repetí-los."
Amanda Chakur

PESO INICIAL: 103.3

PESO ANTERIOR: 85.3

PESO ATUAL: 85.0

TOTAL ELIMINADO: 18.3

Cardápio de Ontem

Café da manhã: 2 fatias de pão de forma integral com margarina
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: não fiz

Almoço: sopa de batata
1 colher de servir de carne moída
OBS: não estava me sentindo muito bem, daí comi algo mais leve

Lanche: 1 pão de queijo
1 copo de suco natural de abacaxi com hortelã

Jantar: 1 pedaço de torta de frango assada

Ceia: 1 xícara de chá de capim cidreira com adoçante
2 torradinhas integrais

SEGUNDA-FEIRA :(

Olá amig@s, tudo bem com vocês? Eu estava bem até abrir o e-mail e ver que recebi a resposta do meu orientador de TCC, estou uma pilha de nervos, poxa acho que esses professores universitários (ou esse em específico), acham que enquanto estudante tenho que pensar como eles, poxa e cadê o meu direito de errar e de aprender com ele, onde fica a parte que ele vai me ensinando? Isso está sugando todas as minhas energias, pois eu não consigo mais perceber o que tenho que modificar e ele não me fala onde está o erro. Aff só manda eu modificar e modificar, mas pra isso preciso que ele me aponte onde estou errando, eu não tenho bola de cristal. #PRONTO DESABAFEI 

Desculpa ai amig@s, mas precisava escrever isso, e assim já me sinto melhor rsrsrs

Quanto à alimentação, acho que tudo bem, só que neste feriado não consegui beber 2 litros de água por dia, ficar fora de casa as vezes é assim mesmo, não seguimos os nossos horários, mas eu tentei fazer minha R.A da melhor maneira e comer de 3 em 3 horas, porém o horário do pessoal aqui não bate muito com o meu ... almoçam bem mais tarde rsrsrs 

Ótima semana para vocês ... Abraços light!

Cardápio de Ontem

Café da manhã: 2 fatias de pão de forma integral com margarina
1 fatia de queijo minas
1 xícara de café com leite em pó desnatado e adoçante

Lanche: não fiz

Almoço: 3 colheres de arroz

3 colheres de feijão
3 colheres de farofa
1 fatia de lagarto assado com molho madeira
salada de repolho, tomate e milho com maionese

Lanche: 1 torrada integral
1 copo de chá de erva doce

Jantar: 2 torradas integrais
1 copo de limonada com adoçante

Ceia: 1 copo de chá de camomila com adoçante

ÓTIMO DOMINGO!

Olá amig@s, tudo bem com vocês? Espero que sim. Eu estou muito bem graças a Deus, e bem descansada. Ontem assisti uma boa parte de LOST e já estou na 3ª temporada hehe, e cada dia mais curiosa para desvendar o mistério da ilha (adoro coisas enigmáticas), e quem nunca assistiu eu recomendo de montão.

Desejo um excelente domingo à tod@s vocês, e desde já maravilhosa semana ... Fiquem com Deus ... Abraços light 

Cardápio de Ontem

Café da manhã: 3 torradas integrais com margarina

1 xícara de café com leite em pó desnatado e adoçante

Lanche: 1 pedaço de broa de fubá

1 copo de suco de tangerina light

Almoço: 3 colheres de arroz

3 colheres de feijão

1 filé de peixe frito (merluza)

salada de alface

2 colheres de batata e cenoura cozida com atum

Sobremesa: 1 colher de doce de leite

Jantar: 1 pedaço de bolinho de arroz assado

1 fatia de queijo

1 copo de suco de morango light

Ceia: não fiz

ÓTIMO SÁBADO!

Olá amig@s tudo bem com vocês? Eu estou ótima e o dia ontem foi perfeito. Comemoramos nosso 1º ano de namoro em um restaurante super romântico, que tem a iluminação à luz de velas hehe. 

Foi um jantar super especial e delicioso, porém eu fiquei bem satisfeita com o prato a la carte, e ainda me dei o luxo de beber um refrigerante que a tempos não tomava.

Então é isso amig@, desejo um ótima sábado cheio de escolhas saudáveis ... Abraços light

Cardápio de Ontem

Café da manhã: 3 torradas integrais com margarina

1 xícara de café com leite em pó desnatado e adoçante

Lanche: 1 banana

Almoço: 3 colheres de arroz integral

3 colheres de feijao

pedacinhos de frango a passarinho assado

3 colheres de batata e cenoura cozidas com atum

Sobremesa: 1 colher de doce de leite e 1 fatia de queijo

Jantar: Arroz

Purê de batata

1 filé mignon à parmegiana

2 taças de guaraná antártica

Ceia: não fiz

DIETA X REEDUCAÇÃO ALIMENTAR

Olá amig@s, tudo bem com vocês? Eu estou ótima graças a Deus e muito feliz, pois hoje estou comemorando 1 ano de namoro, e já recebi lindas flores logo pela manhã. E tenho muito que agradecer a Deus por ter encontrado uma pessoa tão especial em minha vida, que me apoia, me incentiva nos momentos difíceis e como homem é super romântico. Por isso sou grata por todo carinho demostrado e juntos estamos construindo nosso AMOR.

Em relação a alimentação está tudo certinho, minha sogra adora fazer coisas saudáveis e aqui é mais arroz integral, o que pra mim é excelente hehe. 

Abaixo vou deixar uma tabela de diferença de uma Dieta e Reeducação Alimentar, pois, por mais que saibamos a diferença é bom sempre lembrar, e também quero deixar claro que faço Reeducação Alimentar, pois, preciso e quero algo que dure para sempre ... 

Desejo uma ótima sexta-feira de escolhas saudáveis... Abraços light !!!

As flores alegrou o meu jardim
desabrochou o nosso amor
e trouxe mais vida e alegria
por tudo que passou !
Obrigada Senhor pelo AMOR.
By - Fernanda Gomes

DIETA	REEDUCAÇÃO ALIMENTAR
A pessoa se torna refém de um cardápio; muitas vezes surreal para a rotina da pessoa, causando grande frustração, porque se está pedindo no cardápio da 2ª feira o almoço X, mas ela só tem os produtos que compõem o almoço da 6ª feira, isso só dificulta e desanima a pessoa;	Não existe cardápio para ser seguido. A pessoa é livre para montar suas escolhas dentro do seu dia e nenhum dia é igual ao outro, existem imprevistos na vida de todos;
Quem faz dietas, fica de mau-humor e constantemente insatisfeita com a vida;	Os nutrientes são equilibrados, colaborando com o bem-estar e consciência do novo corpo pretendido, melhorando sintomas da TPM, autoestima e muito mais;
Unhas, cabelos e pele ficam com aparência ruim, quebradiços e ressecados;	Unhas, cabelos e pele são hidratados, sedosos, firmes com aparência de saúde;
Perca de peso de forma imediatista, rápida;	Perca de peso constante e para a vida inteira;
Após encerrar a dieta, recuperação rápida dos quilos perdidos;	Emagrecimento de fato! Seu cérebro entende que o seu novo peso é menor do que antes da reeducação alimentar, portanto não fica tentando recuperar os quilos anteriores;
Privação de produtos “gostosos”;	Você aprende a comprar/escolher/ fazer receitas tradicionais em receitas com menos calorias e gorduras;
São incentivadas pela mídia em geral;	É um processo individual, personalizado e se estende contagiando a família e pessoas próximas;
A pessoa que faz dietas fica anti-social, porque não sai com amigos, se priva em festas ou fica falando o tempo inteiro de DIETAS, causando constrangimento nas pessoas ao redor;	Aprendizado no comportamento alimentar em diversas situações e ambientes, como trabalho, festas, baladas, férias, viagens pelo Brasil e internacionais. A pessoa sabe como se comportar e optar pelo o que vai ser melhor para ela;
São dietas malucas, com produtos difíceis de encontrar, ou até ficar somando o que foi consumido;	LIBERDADE para escolher e se por acaso você der um escorregão a mais, sabe o que fazer para compensar no dia seguinte

Fonte: http://www.espacoreeducacaoalimentar.com.br/reeducacao.pdf

Cardápio de Ontem

Café da Manhã: 2 fatias de pão de forma integral com fatia de presunto
1 copo de café com leite em pó desnatado e toddy light (200 ml)

Lanche: não fiz

Almoço: 3 colheres de arroz integral

3 colheres de feijão 

1linguiça de gomo assada 

salada de alface e cenoura

1 laranja

Lanche:  2 fatias de pão de forma integral com fatia de presunto
1 copo de café com leite em pó desnatado e toddy light (200 ml)

Jantar: mexido com arroz e feijão

1 sardinha

Ceia: não fiz

FERIADÃO !

Olá amig@s tudo bem com vocês? Graças a Deus eu estou ótima. Peço desculpas pela ausência ontem, porém tive que dar prioridade aos estudos, e foi uma loucura, pois fiquei estudando o dia todo pra tentar melhorar o meu projeto de TCC, agora enviei para o orientador e aguardo uma posição dele. 

E animad@s para o feriado? Vamos aproveitar com moderação né menin@s ... Abraços light e abaixo segue o cardápio de terça e ontem ... Lembrando que não teve como jantar na universidade pois no recesso é somente almoço ... então tive que fazer lanche.

"Por vezes sentimos que aquilo 
que fazemos não é senão
 uma gota de água no mar. 
Mas o mar seria menor
 se lhe faltasse uma gota".
Madre Teresa de Calcuta

Cardápio de Ontem

Café da Manhã: 1 fatia de pão de forma integral com margarina light
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: não fiz

Almoço: 3 colheres de arroz
3 colheres de feijão
1 fatia de carne assada
1 colher de servir de beterraba
1 laranja

Lanche: 1 barrinha de cereal light

Jantar: 1 pastel assado de frango
1 copo de suco natural de abacaxi

Ceia: não fiz

Bebi: 2 litros de água

Cardápio de Ontem

Café da Manhã: 1 fatia de pão de forma integral com margarina light
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: não fiz

Almoço: 3 colheres de arroz
3 colheres de feijão
pedacinhos de carne de porco (4)
1 colher de servir de chuchu
salada de tomate

Lanche: 1 fatia de pão de forma integral com margarina light
1 copo de café com adoçante
1 laranja

Jantar: 1 empadinha pequena de frango
1 gatorade de morango com maracujá

Ceia: não fiz

OBS: Bebi muito pouca água, acho que foi apenas 1 garrafinha de 500 ml.

DIA DE PESAGEM - SOBREPESO \O/

Olá amig@s tudo bem com vocês? Eu estou ótima e super feliz, enfim cheguei no sobrepeso que a anos não alcançava isso. Estou super feliz com essa conquista, e devagar e sempre que alcançaremos nosso objetivo.

Então continuemos firmes e fortes, pois tudo que é conquistado com muito esforço, merece vitória ... Abraços light e ótima terça-feira ... 

PESO INICIAL: 103.3

PESO ANTERIOR: 87.0

PESO ATUAL: 85.3

TOTAL ELIMINADO: 18.0 KG

Calcule seu IMC: AQUI

Cardápio de Ontem:

Café da manhã: 1 fatia de pão de forma integral com margarina light

1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: não fiz

Almoço:1 colher de servir de macarrão penne

1 concha de carne moída ao molho

3 colheres de feijão

salada de alface

1 laranja

Lanche: 1 fatia de pão de forma integral 

1 fatia de queijo

1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Jantar: sopa de batata com pedacinhos de linguiça e carne de porco

Ceia: 1 maça

OBS:- bebi 2 litros de água

ANTES E DURANTE

Olá amig@s tudo bem com vocês? Hoje estou bem melhor para começar a semana ... ontem fiquei uma boa parte do dia com mal estar, mas a noite estava melhor e pronta para ir com meu namorado ao espetáculo do Gustavo Mendes (ele que faz a Dilma no Casseta e Planeta) - e o show é bom demais gente, vale muito a pena !!!

Hoje também trago a montagem que fiz desses 4 meses de R.A. que foi comemorado no dia 09/11/12 nessa postagem: 4 MESES DE R.A.

E amanhã é dia de pesagem amig@s ... bora continuar firmes e fortes ... Abraços e maravilhosa semana !!!

Cardápio de Ontem

Café da manhã: 2 fatias de pão de forma integral com margarina light
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: não fiz

Almoço: 2 colheres de arroz
2 colhes de feijão tropeiro
1 liguiça de gomo
salada de couve

Lanche: 2 fatias de pão de forma integral 
2 fatias de presunto
1 copo de suco de laranja natural com adoçante

Jantar: sopinha de batata com pedacinhos de linguiça e carne de porco
sobremesa - sorvete 

Ceia: não fiz

ÓTIMO DOMINGO !

Olá amig@s tudo bem com vocês? Como tem passado de final de semana? Por aqui ta tudo parado e a chuva não parou rsrs ... 

Infelizmente neste final de semana a universidade não está fornecendo almoço, então tive que comprar marmitex,  a partir de amanhã por conta do recesso de período a universidade só vai fornecer almoço.

Ontem estudei uma boa parte do tempo, e não aguento mais olhar para o projeto de TCC, amanhã provavelmente terei orientação e vamos ver o que ele vai falar ... também não estou me sentindo muito bem, dormi muito mal pensando em várias coisas e estou com mal estar e com o corpo desanimado ... mas vamos em frente né ...

Tudo de bom para vocês e aproveitem o domingo ... Abraços light 

Cardápio de Ontem

Café da manhã: 2 fatias de pão de forma integral com margarina light
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: não fiz

Almoço: 3 colheres de arroz
3 colhes de feijão
1 liguiça de gomo
1 banana empanada
6 palitinhos de batata frita
salada de alface

Lanche: 1 fatia de pão integral
com 1 fatia de queijo e presunto
1 banana

Jantar: misto quente de pão integral
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)
1 barrinha de cereal light

Ceia: não fiz

OBS:- bebi 1 litro de água

E A CHUVA NÃO PARA ...

Olá amig@s tudo bem ? Por aqui tudo bem sim, só acordei um pouco ansiosa devido o que tenho que fazer para o meu projeto de trabalho de conclusão de curso (TCC). Hoje pretendo ficar uma boa tarde do tempo fazendo isso, entretanto, o dia chuvoso está pedindo cama, edredom e um filminho ou melhor a série LOST (viciei rsrs), mas à noite assisto.

Preciso agora concentrar no que tenho que fazer, e esse processo não está sendo nada fácil, mas tenho fé em Deus que no final tudo dará certo ... CONFIANÇA !!!

Abaixo segue o cardápio de ontem ... Abraços light e maravilhoso final de semana de escolhas saudáveis ...

Cardápio de Ontem

Café da manhã: 1 torrada integral
1 fatia de queijo minas
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: não fiz

Almoço: 3 colheres de arroz à grega
2 colheres de feijão
1 colher de servir de moranga acebolada
1 bife de boi
salada de alface

Lanche: 1 pão de queijo
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Jantar: 1 misto quente de pão integral

1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)


Ceia: não fiz

OBS:- bebi 1 litro e 1/2 de água

4 MESES DE R.A.

Olá amig@s tudo bem com vocês? Eu estou ótima graças a Deus, e o dia hoje está muito bom para ficar na cama assistindo um bom filme hehe (chuva fininha e daquelas que dura o dia todo)

Ah sei que a série LOST é bem antiga, mas agora que tive a oportunidade de assisti-la pelo site do Netflix e estou viciando, é boa demais !!!

Hoje está fazendo 4 meses que comecei a Reeducação Alimentar, e como estou feliz por isso, pois, nesses meses muitas coisas já mudaram e o emagrecimento veio como consequência dos novos hábitos adquiridos.

Outra coisa que sempre faço, é pesar todo dia 9 de cada mês para poder ter um balanço mensal, mas no blog coloco minhas pesagens nas terças (uma forma de controlar semanalmente meu peso)

E o balanço do mês foi: 4.1 kg  (9/10 a 9/11)

E o que mudou nesses 4 meses? 

• Melhorei a autoestima.
• Passei a beber mais água.
• Passei a comer mais frutas durante o dia .
• Passei a ingerir mais verduras e legumes na alimentação.
• Recuperei algumas roupas que já não serviam mais.
• As pessoas passaram a elogiar meu desempenho e perguntar o que estou fazendo.
• Passei a ter auto controle na hora de escolher minha alimentação, e me conscientizei para não comer emoções.
• Passei a ter mais paciência para entender que a eliminação de peso não acontece de um dia para outro. E a entender que é no cotidiano com muita persistência que chegarei ao meu objetivo.
• Conheci novos amig@s (vocês), que compartilham do mesmo objetivo, e que me incentivam nesta caminhada.
• E passei a perceber que quanto mais caminho, mais conhecimento vou adquirindo e mais coisas tenho e preciso aprender ... 

Obrigada pela oportunidade de partilhar com vocês toda minha vivência !!!

Cardápio de Ontem

Café da manhã:2 torradas integrais com requeijão

1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: não fiz

Almoço: 3 colheres de arroz à grega

2 colheres de feijão

2 colheres de repolho búlgaro

1 fatia de carne assada

salada de beterraba

Lanche: 2 torradas integrais com requeijão

1 fatia de queijo minas

1 bebida láctea de maça, mamão e banana.

Jantar: 1 colher de arroz

2 colheres de feijão

1 colher de servir de isca de frango grelhado

salada de acelga

1 fatia de abacaxi

sobremesa: 1 picolé de coco

Ceia: não fiz

OBS:- bebi 2 litros de água

ÓTIMA QUINTA-FEIRA !!!

Olá amig@s tudo bem com vocês? Eu estou ótima e o dia ontem foi super tranquilo em relação a alimentação.

Agradeço de coração o carinho de tod@S vocês, pois, sem esse apoio com certeza a caminhada seria bem mais difícil.

Quero deixar o meu carinho especial pela Fabi: Parada GG , pois neste momento ela está precisando de nossas energias positivas e orações. E eu desejo de todo coração que ela volte logo e traga alegrias como sempre fez em suas postagens ... MELHORAS FABI, ESTOU TORCENDO POR VOCÊ .

No mais é isso amig@s, abaixo segue o cardápio de ontem ... Abraços light !!!

Cardápio de Ontem

Café da manhã: 1/2 pão francês com requeijão
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: não fiz

Almoço: 3 colheres de arroz à grega
2 colheres de feijão
2 colheres de salpicão de legumes
1 colher de servir de peito de frango em cubos
salada de alface

Lanche: 1/2 pão francês com requeijão
1 fatia de queijo minas
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)
1 banana

Jantar: 1 colher de arroz
2 colheres de feijão
1 bife de boi
salada de alface

Ceia: 1 torradinha integral com requeijão

OBS:- bebi 2 litros de água

FELIZ !!!

Olá amig@s tudo bem ? Espero que sim ... Desde ontem a noite estou super feliz, pois recebi a nota que estava ansiosa esperando e graças a Deus deu tudo certo, agora posso me considerar no 8º período \o/.

Como consegui fazer uma disciplina eletiva neste período, então consegui terminar toda minha grade curricular, agora só ficará faltando estágio e TCC. Que Maravilha !!!

Genteeeeeee estou muito ansiosa esses dias nesse término do período, ainda tenho que finalizar o projeto de TCC e isso esta me deixando estressada, porém não estou descontando na alimentação \o/ .

Tenham tod@s uma maravilhosa quarta-feira de escolhas saudáveis... Abaixo segue o cardápio de ontem ... Abraços light!!!

OBS: Infelizmente ontem não deu para jantar, pois estava fazendo a prova do italiano e quando sai de la o restaurante universitário já tinha fechado :(  , então tive que fazer uma lanche a partir do que já tinha em casa .

Cardápio de Ontem

Café da manhã: 2 torradas integrais
1 fatia de queijo minas
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: não fiz

Almoço: 3 colheres de arroz à grega
2 colheres de feijão
1 bife de boi
2 colheres de farofa
salada de couve ao vinagrete
1 maça

Lanche: 2 torradas integrais com requeijão
1 bebida láctea de mamão, banana e maça

Jantar: 1 pão francês com requeijão
1 fatia de presunto e mussarela
1 bebida láctea de mamão, banana e maça
1 banana

Ceia: não fiz 

OBS:- bebi 1litro e 1/2 de água

DIA DE PESAGEM!

Olá amig@s tudo bem com vocês? Eu estou ótima, mas dormi pouco pois estou ansiosa com os trabalhos para fazer e uma nota para receber amanhã ... é horrível ficar nessa espera ... E com vocês tudo bem ? Alimentação certinha? 

Hoje estou feliz, mais uma vez consegui emagrecer hehe, e cada grama eliminada é motivo para comemorarmos ... então vamos continuar firmes e fortes porque a luta é devagar e sempre ...

"Torna-te quem tu és." (Nietzsche)

PESO INICIAL: 103.3

PESO ANTERIOR: 87.6

PESO ATUAL: 87.0

TOTAL ELIMINADO: 16.3

Estou muito feliz, amig@s pois somente quem está na luta diária sabe como é difícil manter o equilíbrio para fazer escolhas saudáveis e assim conquistar o nosso objetivo. Não está sendo fácil pois diariamente estou travando uma luta comigo mesma, mas a alegria de eliminar os quilos em excesso adquirido ao longo dos anos pela má alimentação não tem preço. A caminhada ainda é longa, mas é só manter o foco, a força e a fé que logo chegarei lá.

"SÓ NÃO CONSEGUE, QUEM DESISTE"

Cardápio de Ontem

Café da manhã: 3 torradas integrais
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: não fiz

Almoço: 3 colheres de arroz
2 colheres de feijão
1 linguiça de gomo
2 colheres de farofa
salada de almeirão
1 laranja

Lanche: 1/2 pão francês com requeijão
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)
1 banana

Jantar: 1 colher de arroz
2 colheres de feijão
1 colher de ensopado de frango
salada de almeirão

Ceia: 1 torradinha integral com requeijão

OBS:- bebi 1 litro e 1/2 de água

ÓTIMA SEMANA À TOD@s

Olá amig@s tudo bem com vocês? Eu estou ótima, mas sinto que preciso de mais um final de semana para descansar rsrsrs. É segunda começar que começa as preocupações da universidade, pois não vejo a hora desse período acabar ...

Mas vamos em frente, esse final de semana bebi muito pouca água e não ingeri frutas e acho que isso deve influenciar na pesagem né? Pois, água e fruta contribui e muito para o melhor funcionamento do organismo ... mas vamos ver amanhã. Sei também que não comi nada exagerado, entretanto comi coisas que durante a semana não estou acostumada como: bolo, coxinha, panqueca. Acredito que comi tudo que tive vontade dentro das minhas condições atuais (não exagerar). 

Desejo uma maravilhosa semana à tod@s , a que tenhamos discernimento para fazer escolhas mais saudáveis para nossa vida ... Abraços light !!!

"Apressa-te a viver bem e pensa que cada dia é,
 por si só, uma vida".
Sêneca 

Cardápio de Ontem:

Café da manhã: 1/2 pão francês com requeijão
1 fatia de presunto
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: não fiz

Almoço: 2 colheres de arroz
2 colheres de feijão
4 pedacinhos de batata cozida
1 colher de servir de vagem
1/2 fatia de lombo assado
2 pedacinhos de linguiça assada
1 colher de sopa de torta de frango

Lanche: 2 torradas integrais com requeijão
1/2 fatia de queijo minas
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)
1 picolé de milho verde

Lanche: 1 misto quente de pão francês
1 copo de suco de pêssego (200 ml)
1 pedaço de bolo de cenoura com chocolate

Ceia: não fiz

OBS:- bebi 1/2 litro de água