Bom dia pessoal, tudo bem com vocês? Hoje eu estou ótima graças a Deus.
Ontem foi aniversário da minha sogra, e teve uma pequena comemoração. Mas pela tarde eu passei mal, com dor e vômito, mas depois melhorei. Mas tenho percebido que quando eu como algo rápido e gorduroso está me dando essa dor.
Enfim ontem foi isso, segue abaixo os mitos e verdade e o cardápio de ontem meio desorganizado .
Abraços light e aproveitem o final de semana ...
Mitos e Verdades
15. Cortar os doces é a melhor (e a mais rápida) forma de emagrecer?
Sim. Comer açúcar - veja que loucura! - aumenta a fome. Funciona assim: o corpo desmembra os alimentos que ingerimos em busca de glicose. Quando ela está presente em altos níveis no sangue, não sentimos fome. Se vai baixando, a vontade de comer reaparece. A questão é que a glicose dos doces chega praticamente pronta ao organismo e é 100% metabolizada em apenas 15 minutos. Resultado: os doces saciam por poucos instantes - a glicose logo despenca, e a fome volta com tudo. Se não conseguir cortá-los, coma-os depois de alimentos integrais ou fibrosos, que são processados mais lentamente. Assim você evita o efeito rebote.
Sim! Alimentos crus precisam ser mastigados mais vezes antes de ser ingeridos, o que é bom. Ao se satisfazer, o corpo demora 20 minutos para avisar ao cérebro que não é preciso mais comida. Mastigando mais, você ganha tempo para entender qual é a hora de parar.
Fonte: http://gloss.abril.com.br
Cardápio de Ontem
Café da manhã: 2 fatias de pão integral com margarina
1 copo de leite em pó desnatado e toddy light (250 ml)
Lanche: 1 banana
Almoço: 4 colheres de arroz
1 colher de feijão
1 colher de servir de quiabo
1 sobre coxa
1 colher generosa de angu
Depois repeti um pouquinho: 1 colher sopa de arroz
2 colheres de sopa de quiabo
1 sobrecoxa
1 pedacinho de angu
Lanche: 2 pedaços de bolo de cenoura
OBS: Após os pedaços de bolo passei mal, acredito por ter comido rápido
A noite na comemoração do aniversário comi pães de queijo tamanho coquetel (não tenho noção do quanto comi) 1 pedaço de bolo de cenoura recheado de chocolate (este comi bem devagar e estava com menos óleo) e 1 copo de guarana ( 200 ml)
Bebi 1 litro de água.
6 comentários:
O corpo da gente muda mesmo e começa a rejeitar aquilo que não faz bem. Parabéns pela persistência.
Beijos
é lindeza.. essa dor é o estomago dizendo ke ja esta habituando-se com a alimentação saudável..rs.. bjokas e um ótimo fds
OLHA SO ESSAS DICAS FORAM PRA MIM EITA DOCES...
BOM FIM DE SEMANA
BJS
http://emagrecerforcaeatitude.blogspot.com.br/
nanda...bom seria vc fazer uma endoscopia...pode estar com gordura no fígado, por isso a dor e vômitos!!!evite essas coisinhas mais gordurosas amiga!!!e caso vc coma qualquer dia, tome muita água em seguida!!!bjussssssssssssssss e bom domingo pra vc!!te quero bem heim???
Nunca comi quiabo nem angu! mas parece ser bom. Cuidado pra não comer rápido porque agente acaba passando mal mesmo.
Beijo.
Doce: meu erro... preciso parar urgenteeeee
e te add na minha lista de leitura tbbb
beijos
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