13 de outubro de 2012

MITOS E VERDADES PARTE 7

Bom dia pessoal, tudo bem com vocês? Hoje eu estou ótima graças a Deus.
Ontem foi aniversário da minha sogra, e teve uma pequena comemoração. Mas pela tarde eu passei mal, com dor e vômito, mas depois melhorei. Mas tenho percebido que quando eu como algo rápido e gorduroso está me dando essa dor. 
Enfim ontem foi isso, segue abaixo os mitos e verdade e o cardápio de ontem meio desorganizado . 

Abraços light e aproveitem o final de semana ... 


Mitos e Verdades 





15. Cortar os doces é a melhor (e a mais rápida) forma de emagrecer?
Sim. Comer açúcar - veja que loucura! - aumenta a fome. Funciona assim: o corpo desmembra os alimentos que ingerimos em busca de glicose. Quando ela está presente em altos níveis no sangue, não sentimos fome. Se vai baixando, a vontade de comer reaparece. A questão é que a glicose dos doces chega praticamente pronta ao organismo e é 100% metabolizada em apenas 15 minutos. Resultado: os doces saciam por poucos instantes - a glicose logo despenca, e a fome volta com tudo. Se não conseguir cortá-los, coma-os depois de alimentos integrais ou fibrosos, que são processados mais lentamente. Assim você evita o efeito rebote.

16. É melhor comer alimentos crus do que cozidos?

Sim! Alimentos crus precisam ser mastigados mais vezes antes de ser ingeridos, o que é bom. Ao se satisfazer, o corpo demora 20 minutos para avisar ao cérebro que não é preciso mais comida. Mastigando mais, você ganha tempo para entender qual é a hora de parar.
Fonte: http://gloss.abril.com.br

Cardápio de Ontem





Café da manhã: 2 fatias de pão integral com margarina

1 copo de leite em pó desnatado e toddy light (250 ml)

Lanche: 1 banana

Almoço: 4 colheres de arroz
1 colher de feijão
1 colher de servir de quiabo
1 sobre coxa
1 colher generosa de angu

Depois repeti um pouquinho: 1 colher sopa de arroz
2 colheres de sopa de quiabo
1 sobrecoxa
1 pedacinho de angu

Lanche: 2 pedaços de bolo de cenoura

OBS: Após os pedaços de bolo passei mal, acredito por ter comido rápido

A noite na comemoração do aniversário comi pães de queijo tamanho coquetel (não tenho noção do quanto comi) 1 pedaço de bolo de cenoura recheado de chocolate (este comi bem devagar e estava com menos óleo) e 1 copo de guarana ( 200 ml)

Bebi 1 litro de água.

7 comentários:

Olhos de Esperança disse...

O corpo da gente muda mesmo e começa a rejeitar aquilo que não faz bem. Parabéns pela persistência.
Beijos

Carla Renata (A Teimosa) disse...

é lindeza.. essa dor é o estomago dizendo ke ja esta habituando-se com a alimentação saudável..rs.. bjokas e um ótimo fds

Luciani Sabino disse...

OLHA SO ESSAS DICAS FORAM PRA MIM EITA DOCES...
BOM FIM DE SEMANA
BJS
http://emagrecerforcaeatitude.blogspot.com.br/

ANA CHRISTIANE disse...

nanda...bom seria vc fazer uma endoscopia...pode estar com gordura no fígado, por isso a dor e vômitos!!!evite essas coisinhas mais gordurosas amiga!!!e caso vc coma qualquer dia, tome muita água em seguida!!!bjussssssssssssssss e bom domingo pra vc!!te quero bem heim???

Jessika disse...

Nunca comi quiabo nem angu! mas parece ser bom. Cuidado pra não comer rápido porque agente acaba passando mal mesmo.

Beijo.

Isac Aires disse...

o organismo eh inteligente e sabe o que eh melhor p nos, bom domingo
Aguardo sua visita no meu blog e vlog, onde conto
tudo sobre minha cirurgia bariátrica.
|Blog| http://isaclourenco.blogspot.com.br/
|Vlog| http://www.youtube.com/100observacoes

Engenheira Dietética disse...

Doce: meu erro... preciso parar urgenteeeee

e te add na minha lista de leitura tbbb

beijos