MITOS E VERDADES PARTE 7

Bom dia pessoal, tudo bem com vocês? Hoje eu estou ótima graças a Deus.

Ontem foi aniversário da minha sogra, e teve uma pequena comemoração. Mas pela tarde eu passei mal, com dor e vômito, mas depois melhorei. Mas tenho percebido que quando eu como algo rápido e gorduroso está me dando essa dor. 

Enfim ontem foi isso, segue abaixo os mitos e verdade e o cardápio de ontem meio desorganizado . 

Abraços light e aproveitem o final de semana ... 

Mitos e Verdades 

15. Cortar os doces é a melhor (e a mais rápida) forma de emagrecer?

Sim. Comer açúcar - veja que loucura! - aumenta a fome. Funciona assim: o corpo desmembra os alimentos que ingerimos em busca de glicose. Quando ela está presente em altos níveis no sangue, não sentimos fome. Se vai baixando, a vontade de comer reaparece. A questão é que a glicose dos doces chega praticamente pronta ao organismo e é 100% metabolizada em apenas 15 minutos. Resultado: os doces saciam por poucos instantes - a glicose logo despenca, e a fome volta com tudo. Se não conseguir cortá-los, coma-os depois de alimentos integrais ou fibrosos, que são processados mais lentamente. Assim você evita o efeito rebote.

16. É melhor comer alimentos crus do que cozidos?

Sim! Alimentos crus precisam ser mastigados mais vezes antes de ser ingeridos, o que é bom. Ao se satisfazer, o corpo demora 20 minutos para avisar ao cérebro que não é preciso mais comida. Mastigando mais, você ganha tempo para entender qual é a hora de parar.

Fonte: http://gloss.abril.com.br

Cardápio de Ontem

Café da manhã: 2 fatias de pão integral com margarina

1 copo de leite em pó desnatado e toddy light (250 ml)

Lanche: 1 banana

Almoço: 4 colheres de arroz
1 colher de feijão
1 colher de servir de quiabo
1 sobre coxa
1 colher generosa de angu

Depois repeti um pouquinho: 1 colher sopa de arroz
2 colheres de sopa de quiabo
1 sobrecoxa
1 pedacinho de angu

Lanche: 2 pedaços de bolo de cenoura

OBS: Após os pedaços de bolo passei mal, acredito por ter comido rápido

A noite na comemoração do aniversário comi pães de queijo tamanho coquetel (não tenho noção do quanto comi) 1 pedaço de bolo de cenoura recheado de chocolate (este comi bem devagar e estava com menos óleo) e 1 copo de guarana ( 200 ml)

Bebi 1 litro de água.