MITOS E VERDADES: PARTE 1

Olá pessoal tudo bem? Sempre que posso pesquiso tudo sobre alimentação e formas para se manter e ter uma boa saúde. E esses dias achei uma matéria sobre alguns mitos e verdades sobre

o processo de emagrecimento e salvei nos favoritos para partilhar com vocês no dia que tivesse um tempo melhor para postar. Espero que vocês gostem das dicas, e para não ficar cansativo para

ler, pois sei que o tempo de vocês é precioso e tendo em vista que visitam outros (as) companheiros (as) também, vou publicar 2 a cada dia ... 

Então é isso pessoal, abaixo segue os mitos e verdades e o cardápio de ontem ... Abraços light e maravilhoso final de semana !!!

"O êxito começa no exato momento 
em que o homem decide o que quer 
e começa a trabalhar para consegui-lo."
Roberto Flávio C. Silva 

Mitos e Verdades: o que realmente ajuda a emagrecer ?

Fonte da internet

1. BEBER ÁGUA AJUDA A EMAGRECER?

Sim! Como a água melhora o funcionamento do intestino, do fígado e dos rins, contribui para que as toxinas do corpo sejam eliminadas. Quando isso não acontece, acumulamos gordura mais facilmente. Já a falta de água pode deixar o intestino preso e a barriga inchada. E quem não toma água acaba matando a sede com líquidos mais calóricos. O hábito tem ainda uma vantagem psicológica: beber água ocupa a boca e o estômago e distrai da vontade de comer por ansiedade. 

2. A DIETA DA PROTEÍNA FUNCIONA?

Sim! Dietas que restringem os carboidratos e aumentam o consumo de proteínas e gorduras dão resultado rápido, mas têm de ser usadas com moderação. Os carboidratos são as principais fontes de glicose, o combustível do corpo. Sem ela o organismo usa um combustível alternativo, o chamado corpo cetônico, feito de gordura corporal. No entanto, se o regime é usado por muito tempo (mais de uma semana seguida ou várias vezes ao longo dos meses), surgem sintomas como irritação, cansaço, baixa da imunidade e até um bafo insuportável. E há o risco de engordar de novo depois de abandonar a dieta. É que, com medo de ficar sem carboidratos outra vez, o corpo pode decidir estocá-los em maior quantidade.

Fonte: http://gloss.abril.com.br

Cardápio de Ontem

Café da manhã: 2 fatias de pão integral com margarina light

2 fatias de peito de frango defumado

1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: não fiz

Almoço: 3 colheres de arroz 

3 colheres de feijão

2 colheres de legumes sauté

1 bife de forno (boi)

salada de alface com rúcula

1 laranja

Lanche:1 banana

1 barrinha de cereal light

Jantar:2 colheres de arroz

3 colheres de feijão

1 omelete de espinafre e queijo

salada de acelga com tomate

1 laranja

Ceia:1 barrinha de cereal

1 pedacinho pequeno de doce amor em pedaço

OBS:- bebi 2 litros e 1/2 de água