3 MESES DE R.A.

Olá pessoal tudo bem? Hoje é um dia especial, pois estou completando 3 meses de mudança de vida e graças a Deus estou super feliz. A sensação de vitória é inevitável a cada vez que elimino peso. O caminho não é fácil, mas é bom saber que tenho pessoas queridas que me acompanham nessa jornada.

"SÓ NÃO CONSEGUE QUEM DESISTE"

PESO INICIAL: 103.3

PESO ANTERIOR: 90.9

PESO ATUAL: 90.0

TOTAL ELIMINADO: 13.3 \O/

MITOS  E VERDADES

7. EVITAR O JANTAR OU FAZER JEJUM AJUDA A PERDER PESO?

Não! Quem quer emagrecer deve evitar ao máximo pular refeições. Parece contraditório, mas, quando comemos, damos permissão ao corpo para gastar energia. Privado de comida, ele reprograma seu metabolismo para funcionar devagar, gastar menos energia e acumular bastante gordura assim que a comida reaparecer. 

8. COMER CARBOIDRATO DEPOIS DAS 18 HORAS ENGORDA?

Sim e não. O que faz engordar, no fim das contas, é o consumo em excesso, independentemente do momento em que é ingerido. À noite, o metabolismo do corpo é mesmo mais lento, mas isso não prova nada sobre a relação entre a hora em que se come e a quantidade de gordura que se estoca. Os carboidratos são a nossa principal fonte de energia. Quem mantém uma dieta equilibrada e faz exercícios físicos, quando janta seu carboidrato querido, só está repondo as calorias gastas ao longo do dia. O problema é comer à noite sem ter gasto energia suficiente antes...

Fonte: http://gloss.abril.com.br

Cardápio de Ontem:

Café da manhã: 2 torradas integrais com margarina light

1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: não fiz

Almoço: 3 colheres de arroz

3 colheres legumes sauté

1 concha de estrogonoff de carne

salada de couve

1 pedaço de mamão

Lanche: 1 pão francês com margarina light

1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Jantar: 2 colheres de arroz

2 colheres de feijão

pedacinhos de carne de porco

salada de tomate

1 pedaço de mamão

Ceia: 1 banana

OBS:- bebi 2 litros de água