DIA TRANQUILO/SEM EXAGEROS

Olá pessoal, ontem foi um dia muito tranquilo, consegui controlar bastante minha alimentação e sem exageros. Estou ainda em processo de reflexão e com isso lembrei muito de um dos vídeos da Petê Camargo, pois ela fala que muitas vezes agente acha que estamos fortes o suficientes para manter nossa alimentação, mas que se estivermos sozinhas e com coisas não saudáveis em casa, com certeza será muito difícil manter o controle (a essência do que ela falou é mais ou menos isso)

E isso é a mais pura verdade, pois eu estava me auto sabotando e achando que estava enganando a quem? Mas ainda bem que tenho uma balança em casa, pois ela não menteeeeeeeeeeeeee e mostra direitinho o nosso desempenho, que no meu caso estava piorando devagarzinho.

Acho que o vídeo é este, não tenho certeza, mas de qualquer modo é importante revê-lo sempre, ainda mais nesses momentos de "crise/recaídas".

           

Cardápio de Ontem

Café da manhã: 1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante
2 bolachinhas 

Almoço: 4 colheres de arroz
1 latinha de sardinha ao molho
2 colheres de batata palha 

OBS: Como comi em casa, era o que tinha de mais saudável.

Jantar no bandejão: salada de almeirão
1 concha de feijão
2 pedacinhos de linguiça assada

Ceia: 1 copo de leite desnatado em pó com adoçante
2 bolachinhas

OBS: Como acordei um pouco tarde, acabei tendo que adaptar os meus horários para ficar de 3 em 3 horas, e como dei preferencia para o café da manhã, então tive que ficar sem o lanche da tarde ...