Olá amig@s, tudo bem com vocês? Hoje estou bem melhor e com menos dor muscular... agora a tendência é só melhorar, pois meu corpo já está se adaptando à nova rotina ... e vamos seguir firmes né? ...
Hoje o dia foi super corrido, mas valeu a pena ... Bora então para o cardápio? Abraços light e desde já uma ótima sexta-feira ...
Cardápio de Hoje
Café da manhã: 3 torradas integrais
1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)
Lanche: 1 banana
Almoço: 3 colheres de arroz
3 colheres de feijão
1 bife de boi
1 colher de servir de batata cozida
salada de alface
Lanche: 1 banana
Jantar:2 colheres de arroz
1 concha rasa de feijão
3 azeitonas verdes
1 panqueca de queijo
Ceia: 1 maça
4 comentários:
O corpo vai acostumar sim, ai depois segura pq ele não vai conseguir ficar sem os exercicios isso sim rs
Foco sempre !!!
ótima sexta bonita ;)
Bjinhus
http://coisasdejehg.blogspot.com.br/
oiiii... é verdade... a tendencia é ir criando uma ótima resistencia cada dia mais!!
ótima sexta
bjs
http://umanovaformanova.blogspot.com.br/
Que bom saber que já está se adaptando a nova rotina, seu cardápio está perfeito a única dica que teria para te dar e cuidar para não misturar os carboidratos, tipo se come batata não come arroz e também escolher entre a panqueca e o arroz com feijão. Ótimo findi!
cardápio perfeito amiga!! saudadesss de vc e obgada por sempre estar comigo nanda
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