8 de setembro de 2012

ÓTIMO SÁBADO PESSOAL ...

Olá pessoal tudo bem? 

Eu estou ótima, já fiz minha caminhada diária e estou aproveitando bem o meu sábado. E para minha alegria hoje tem The biggest Loser ás 16:30 horas e o Programa na GNT : Perdas e Ganhos às 14:30 (este vou assistir pela primeira vez). Vamos ver como será hehe . Vocês conhecem? 
Acho que é isso pessoal, abaixo segue as dicas dos erros na alimentação e o cardápio de ontem ... Abraços light !!!


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33. Fazer apenas três refeições diárias

A indicação dos especialistas é que sejam feitas pelo menos seis refeições ao dia. "As pesquisas mostram que a omissão de refeições está diretamente relacionada à obesidade", explica Luis. Ele reforça que, entre as refeições principais, frutas, iogurte, biscoitos ou barra de cereais são opções para diminuir o buraco no estômago. "Se a pessoa vai almoçar com essa sensação de fome a chance dela errar é imensamente maior, porque não vai fazer as escolhas pelo racional, e sim pelo emocional", ressalta o especialista.

34. Cafezinho depois do almoço

Tomar uma xícara de café após o almoço é um hábito para muita gente, mas a nutricionista Elaine avisa que o café pode atrapalhar na absorção do ferro, prejudicial especialmente para quem apresenta quadro de anemia. "O certo é tomar uma hora depois da refeição. Qualquer tipo de chá que contenha cafeína, como mate ou preto, também não ~é indicado", explica Elaine. Ela indica como chás digestivos os de alecrim e hortelã.

Cardápio de Ontem:




Café da manhã: 3 torradas integrais com margarina light
1 fatia de queijo minas
1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche 1:1 barra de cereal

Lanche 2: 2 bananas

Almoço: 3 colheres de arroz
3 colheres de feijoada de lata
3 almôndegas de carne moída
1 pedaço de torta de repolho
1 maça

Lanche: 3 torradas integrais com margarina light
1 fatia de queijo
1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)

Jantar: 2 colheres de arroz
3 almôndegas de carne moída
1 pedaço de torta de repolho
1 copo de suco de abacaxi (200 ml)

Ceia: não fiz

OBS: - Bebi 2 litros de água

4 comentários:

Fabi Lange Brandes disse...

oi.... eu adoro esses programas
beijos

Isac Aires disse...

ainda não assisti, mas dizem que são excelentes. bom final de semana,e obrigado pelo lindo comentário la no blog, bjos.
Aguardo sua visita no meu blog e vlog, onde conto
tudo sobre minha cirurgia bariátrica.
|Blog| http://isaclourenco.blogspot.com.br/
|Vlog| http://www.youtube.com/100observacoes

Rafael Sousa disse...

Olá Fernanda obrigado pela visita, já estou de te seguindo também. O The Biggest Loser eu já vi algumas vezes, é muito bom. É como uma injeção de ânimo na dieta, vendo todos eles conseguirem, te dá uma vontade enorme de fazer o mesmo.

Abraços!

Emagrecer para Viver e ser Feliz disse...

Olá florzinha, tudo bem? amei dua RA...e vim aqui também para lhe agradecer pela visita que faz em meu blog, pelas palavras de animo e força...Vou fazer o possível para voltar a fazer as visitinhas diárias, pois sinto muito a falta de vocês...obrigada mais umas vez...beijos ótima semana♥♥♥