Olá pessoal mais uma semana está iniciando e com ela a possibilidade de fazer mais uma vez as escolhas certas para nossa vida. Ontem graças a Deus o dia foi bem tranquilo, assisti o programa The biggest Loser e simplesmente eu adorei !!!
Desejo um maravilhoso domingo para vocês e muita força, foco e fé para continuarmos nesta caminhada! Abraços !!!
* Não tomo mais refrigerantes ( e tomarei somente se tiver em uma festa e não tiver mesmo escolha)
* Não estou comendo fast food (hambúrguer principalmente, pizza será 1 vez em cada 2 meses e olhe lá, etc.)
* Não faço mais uso do açúcar: no café, suco, leite ...
* Evito ao máximo salgados fritos e até mesmo carnes feitas deste modo.
Os hábitos que estou adquirindo neste meu processo de Reeducação Alimentar:
* Estou comendo alimentos saudáveis e de 3 em 3 horas.
* Estou bebendo no mínimo 2 litros de água por dia.
* Estou fazendo atividade física no mínimo 3 vezes por semana e 30 minutos (mínimo).- No meu caso faço caminhadas
* E não estou comendo em frente da televisão e computador.
Bora lá pessoal ? Se eu estou conseguindo você também consegue !!!
Indico este vídeo para vocês ... achei muito bacana a matéria do Programa: Câmera Record do dia 17/08/12
Abaixo segue o cardápio de ontem ... Abraços light !
1 copo de leite desnatado e adoçante com 1 colher (sobremesa) de canela. (200 ml)
Lanche: 1 barrinha de cereal light sabor banana.
Almoço: 3 colheres de arroz com cenoura
1 concha de feijão batido
1 sobre coxa sem pele com milho e cebolinha
salada de alface com tomate
Lanche: 1 pedacinho de broa de fubá
1 fatia de queijo minas
1 copo de suco de abacaxi com hortelã e adoçante. (200 ml)
Jantar: 1 misto quente com pão integral (1 fatia de apresuntado e 1 de queijo minas)
1 copo de suco de abacaxi com hortelã e adoçante (200 ml)
OBS: Fiz 1 hora e 20 minutos de caminhada
- Bebi 2 litros de água
3 comentários:
Fernanda amei seu cantinho!!! estou seguindo e acompanhando vc!!! beijinhos
Ei Jenifer , sempre que posso também tenho acompanhado o seu diário ... por isso agradeço pela visita. Também adorei o seu cantinho e juntas iremos vencer este nosso desafio e ficarmos lindas . Abraços
Oi Fernanda, adorei seu blog, Suas dicas eu estou copiando pra minha vida.
Espero que cada vez q eu vir t visitar tenha mais novidades...
Bjokas. G!
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