19 de agosto de 2012

ÓTIMO DOMINGO !

Olá pessoal mais uma semana está iniciando e com ela a possibilidade de fazer mais uma vez as escolhas certas para nossa vida. Ontem graças a Deus o dia foi bem tranquilo, assisti o programa The biggest Loser e simplesmente eu adorei !!! 
Desejo um maravilhoso domingo para vocês e muita força, foco e fé para continuarmos nesta caminhada! Abraços !!!

O que consegui evitar na alimentação neste meu processo de Reeducação Alimentar:

* Não tomo mais refrigerantes ( e tomarei somente se tiver em uma festa e não tiver mesmo escolha)

* Não estou comendo fast food (hambúrguer principalmente, pizza será 1 vez em cada 2 meses e olhe lá, etc.)

* Não faço mais uso do açúcar: no café, suco, leite ...

* Evito ao máximo salgados fritos e até mesmo carnes feitas deste modo.

Os hábitos que estou adquirindo neste meu processo de Reeducação Alimentar:

* Estou comendo alimentos saudáveis e de 3 em 3 horas.

* Estou bebendo no mínimo 2 litros de água por dia.

* Estou fazendo atividade física no mínimo 3 vezes por semana e 30 minutos (mínimo).- No meu caso faço caminhadas

* E não estou comendo em frente da televisão e computador.

Bora lá pessoal ? Se eu estou conseguindo você também consegue !!!

Indico este vídeo para vocês ... achei muito bacana a matéria do Programa: Câmera Record do dia 17/08/12





Abaixo segue o cardápio de ontem ... Abraços light ! 



Café da manhã: 1 fatia de pão integral com requeijão light
1 copo de leite desnatado e adoçante com 1 colher (sobremesa) de canela. (200 ml)

Lanche: 1 barrinha de cereal light sabor banana.

Almoço: 3 colheres de arroz com cenoura
1 concha de feijão batido
1 sobre coxa sem pele com milho e cebolinha
salada de alface com tomate

Lanche: 1 pedacinho de broa de fubá
1 fatia de queijo minas
1 copo de suco de abacaxi com hortelã e adoçante. (200 ml)

Jantar: 1 misto quente com pão integral (1 fatia de apresuntado e 1 de queijo minas)
1 copo de suco de abacaxi com hortelã e adoçante (200 ml)

OBS: Fiz 1 hora e 20 minutos de caminhada
- Bebi 2 litros de água

3 comentários:

Jenifer disse...

Fernanda amei seu cantinho!!! estou seguindo e acompanhando vc!!! beijinhos

Fernanda Gomes disse...

Ei Jenifer , sempre que posso também tenho acompanhado o seu diário ... por isso agradeço pela visita. Também adorei o seu cantinho e juntas iremos vencer este nosso desafio e ficarmos lindas . Abraços

♥♥((CeG))♥♥= ((Is@@c))♥♥ disse...

Oi Fernanda, adorei seu blog, Suas dicas eu estou copiando pra minha vida.

Espero que cada vez q eu vir t visitar tenha mais novidades...

Bjokas. G!