16 de agosto de 2012

ÓTIMA QUINTA-FEIRA !

Olá pessoal tudo bem? Como vocês estão? Graças a Deus hoje consegui caminhar \o/, mas apesar de não ter mais bolhas o meu pé esquerdo ainda está doendo um pouco, mas continuarei usando a pomada que logo ficará melhor.
Ah acabai fazendo umas modificações no meu blog para deixá-lo mais organizado, espero que vocês gostem. Desejo uma maravilhosa quinta-feira a tod@s ... Abaixo segue o cardápio de ontem ... Abraços light!


Cardápio de Ontem: 

Café da manhã: 2 fatias de pão integral com requeijão light
1 copo de café com leite e adoçante. (200 ml)

Lanche: 1 banana

Almoço: 3 colheres de arroz
3 colheres de feijão
2 colheres de vagem cozida
1 bife de porco
salada de pepino com tomate e cebolinha.

Lanche: 2 fatias de pão integral com requeijão light
2 fatias de queijo mussarela
1 copo de iogurte de morango (200 ml)
1 pedacinho de broa de fuba

Jantar: 2 fatias de pão integral com requeijão light
1 fatia de queijo mussarela
1 copo de iogurte de morango (200 ml)

OBS: Fiz 15 minutos de esteira
e 20 minutos de aeróbica
- Bebi 2 litros de água