ÓTIMA QUARTA !!!

Olá pessoal tudo bem com vocês? Eu estou ótima e bem mais animada do que ontem. E vocês continuam firmes na R.A.? E quem não está ainda, já animou de fazer para ter uma alimentação e vida mais saudável? Bora lá galera, não dá pra perder mais tempo não . Abaixo segue as dicas dos erros na alimentação e o cardápio de ontem ... Abraços light e muita força e foco para tod@s !!!

EU VOU CONSEGUIR ... AGORA REPETE COMIGO: EU NÃO VOU DESISTIR...

"O maior erro que alguém pode cometer 

é trocar aquilo que mais quer na vida 

por aquilo que mais quer no momento"

Autor Desconhecido

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13. Não variar nos legumes no prato

"Uma alimentação rica em nutrientes, é uma alimentação colorida. Quanto mais colorido, mais nutrientes antioxidantes ele tem", explica Paula. Segundo ela, o prato ideal tem sempre ter cinco cores diferentes.

14. Não comer frutas

Desde crianças, ouvimos que as frutas são ricas em fibras e vitaminas. Só que no dia-a-dia nem sempre conseguimos incluí-las na alimentação. A nutricionista Paula alerta: "as frutas deixam o organismo forte e resistente. As fibras o deixam em equilíbrio, filtrando as toxinas e garantindo seu bom funcionamento".

Fonte: http://saude.terra.com.br

FOTO DE ONTEM: 

Cardápio de Ontem:

Café da manhã: 3 torradas integrais com margarina light
1 fatia de queijo minas
1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: 1 banana

Almoço: 3 colheres de arroz com cenoura
3 colheres de feijão
1 gomo de linguiça
salada de alface

Lanche: 1 pão de milho com requeijão
e 1 fatia de presunto
1 fatia de queijo
1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)

Jantar: 2 colheres de arroz com cenoura
3 colheres de feijão
2 asinhas
salada de alface

OBS: Fiz 1 hora e 20 minutos de caminhada
- Bebi 2 litros de água