30 de agosto de 2012

ÓTIMA QUINTA - FEIRA !!!

Olá pessoal tudo bem com vocês? Eu estou ótima e acabei de chegar da minha caminhada diária. Ah ontem a tarde fui a rua para resolver uns probleminhas com minha conta universitária pois meu cartão estava para vencer, daí aproveitei e fui olhar um top que a tempos estava precisando comprar, e quem tem seios grandes sabe como é ruim caminhar sem alguma proteção melhor, porque muitas vezes somente o sutiã não dá sustentação. Com isso encontrei dois que me agradaram muito, da marca Obbia e da marca Cativa, mas o último é melhor para sair. Até que não demorei a achar e dessa vez fiquei satisfeita com o que comprei apesar de ainda ser em tamanho GG, mas espero que esse seja por muito pouco tempo hehe. Então é isso aí, desejo uma maravilhosa quinta-feira e que permaneçamos firmes na R.A. Abaixo segue as dicas dos erros na alimentação e o cardápio de ontem ... Abraços light ...

"Aquele que obtém uma vitória sobre outros é forte, 
mas aquele que obtém uma vitória sobre si próprio 
é todo - Poderoso" 
 Lao Tsé 

15 - 16 de 50 




15. Não mastigar bem

Comer rápido é uma característica do mundo moderno e, às vezes, para ganhar alguns minutos, muita gente mal sente o gosto da comida. "Não mastigar os alimentos leva a um processo de má digestão e ainda a um maior consumo de calorias, já que a sensação de saciedade leva de 15 a 20 minutos para acontecer", explica Lívia. Ela ressalta também que o ideal é mastigar de 20 a 30 vezes o alimento ou até que ele fique sem grandes pedaços sólidos. "Descanse o talher no prato, se necessário, para ajudar neste processo, coma em pratos pequenos e com talheres pequenos. Procure demorar uns 20 minutos ou mais para fazer sua refeição", reforça.

16.Tomar muito refrigerante

De acordo com a nutricionista Paula, o refrigerante não só contribui com o aumento de peso pela quantidade açúcar, como também pode trazer outros problemas. "Os lights e diet podem ser prejudiciais pelo excesso de adoçantes. O ideal é deixar para consumir aos finais de semana de maneira controlada ou substituir por sucos naturais sem açúcar", orienta.

Fonte: http://saude.terra.com.br

Cardápio de Ontem:




Café da manhã: 3 torradas integrais com margarina light
1 fatia de queijo minas
1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: 1 banana
Almoço: 3 colheres de arroz
3 colheres de feijão
2 colheres de chuchu com bacalhau
1 filé de peito
salada de tomate
Lanche: 2 fatias de pão integral com margarina light
1 fatia de queijo
1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)

Jantar: 2 colheres de arroz
2 colheres de feijão
3 colheres de chuchu com bacalhau
1 file de peito pequeno
salada de tomate

Ceia: 1 xícara de chá mate de morango

OBS: Fiz 1 hora e 20 minutos de caminhada
- Bebi 2 litros de água


2 comentários:

Mayra disse...

Olá lindona!!!
Seu cardápio está show de bola e variado , o que é o mais importante!
Permanece firme aí.
Bjão

http://emagrecendocomamay.blogspot.com.br

Fernanda Gomes disse...

Olá Mayra muito obrigada .. eu já estou seguindo você no blog, e obrigada por estar aqui também, vou acompanhá-la sempre .. abraços