Cardápio:
Café da manhã: 2 fatias de pão integral light
1 colher sobremesa de margarina light
1 fatia de queijo
1 copo de café com leite desnatado e adoçante
Lanche: 1 banana
Almoço: 3 colheres de arroz
3 colheres de feijão
1 pedaço de linguiça
2 quibes pequenos
3 colheres de vagem com ovo misturado
salada de tomate
Lanche: 3 pães de queijo pequeno
1 copo de café com adoçante (200 ml)
Jantar:1 misto quente de pão integral
1 copo de suco abacaxi com hortelã (200 ml)
Ceia: 1 mexerica
OBS: Fiz 1 hora e 20 minutos de caminhada.
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