ÓTIMA QUINTA-FEIRA !

Olá pessoal tudo bem? Mais uma semana está quase terminando e graças a Deus estou firme na minha dieta, mas essa semana comi um pouquinho de fritura devido ao aniversário da minha prima hehe mas foi bem pouquinho mesmo. Enfim a luta tem que ser diária e não está sendo fácil não, tem horas que dá vontade de jogar tudo para o alto, mas tenho fé em Deus que dessa vez irei ter força para seguir em frente ... conto com a ajuda de vocês ... abraços bem light

"Não reclame da vida 

levante a cabeça 

Dias ruins são necessários

para os dias bons valerem a pena" 

Cardápio:


Café da manhã: 3 pães de queijo pequeno
1 copo de café com leite e adoçante

Lanche: 1 mexerica

Almoço: 3 colheres de arroz
3 colheres de feijão
3 colheres de carne moída
1 pedacinho de angu
3 colheres de chuchu afogado com cebolinha


Lanche: 2 fatias de pão integral
1 colher de sobremesa de margarina light
1 fatia de queijo minas
1 copo de café com leite e adoçante (200 ml)

Jantar:1 misto quente de pão integral
1 copo de suco de abacaxi  (200 ml)

Ceia: 1 mexerica

OBS: Fiz 1 hora e 30 minutos de caminhada.