ÓTIMA SEMANA A TOD@S !

Olá pessoal tudo bem? Ontem foi um dia super tranquilo, e a cada dia fico mais feliz com minhas conquistas. Só a noite tentei me segurar pois, foi aniversário da minha prima e na casa dela fizeram uns salgadinhos deliciosos hehe, mas não exagerei e ainda por cima nem aceitei o refrigerante (uma conquista pessoal). Desejo um ótimo dia e muitos abraços light ... Força, Foco e Fé sempre ...

Cardápio: 

Café da manhã: 2 fatias de pão integral light

1 colher sobremesa de margarina light

1 fatia de queijo

1 copo de café com leite desnatado e adoçante

Lanche: 1 banana

Almoço:3 colheres de arroz

3 colheres de feijão

1 bife de boi

1 pedaço pequeno de omelete de legumes

salada de repolho com tomate e cenoura

Lanche: 1 pão crioulo

1 colher sobremesa de margarina

1 fatia de queijo

1 copo de café com leite desnatado e adoçante

Jantar:3 quibes pequenos

3 pedaços de torta de batata recheada de frango

1 pedaço de pão de forma com pate de atum (1/4 da fatia do pão de forma)

1 copo de suco de caju com adoçante (250 ml)

OBS: Fiz 1 hora e 20 minutos de caminhada.