ÓTIMO FINAL DE SEMANA !

Olá pessoal tudo bem? Hoje foi um dia tranquilo para mim, mas no começo da noite comecei a sentir cansada do meu lanche que faço no lugar do jantar, acho que já está na hora de trocá-lo hehe ... vou ver o que posso fazer durante esta nova semana. Desejo um maravilhoso final de semana para tod@s, e não vamos cair em tentação hein galera, ou melhor jacar como dizem por aí (redes sociais). Quanto a mim, farei o possível para não cair, mas terei um almoço na casa de uma amiga no domingo e a noite deste mesmo dia irei sair com outros amigos que fiz durante o cursinho em 2008, e desde então sempre estamos saindo juntos quando a possibilidades da turma reunir, por isso vou evitar ao máximo exagerar neste final de semana para não ter surpresas com a balança na segunda. Abaixo segue o cardápio de hoje ... abraços light

Café da manhã: 2 fatias de pão integral

1 colher sobremesa de margarina light

1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: 1 banana

Almoço: 3 colheres de arroz

3 colheres de feijão

1 bife de contra filé

salada de cenoura com milho e cebolinha

Lanche: 2 fatias de pão integral

1 colher sobremesa de margarina light

1 fatia de ricota

1 cookies integrais

1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)

Jantar:  2 fatias de pão integral light

1 colher sobremesa de maionese light

1 fatia de ricota

2 fatias de peito de peru

salada de cenoura com milho

1 copo de  leite desnatado com 2 colheres de sobremesa de toddy


OBS: Hoje fiz 1 hora e 20 minutos de caminhada (manhã) e 30 minutos de esteira (tarde).