Café da manhã: 2 fatias de pão integral
1 colher sobremesa de margarina light
1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)
Lanche: 1 banana
Almoço: 3 colheres de arroz
3 colheres de feijão
1 concha de batata baroa com cheiro verde
Pedacinhos de linguiça (uns 4 pequinos)
salada de alface
Lanche: 2 fatias de pão integral
1 colher sobremesa de margarina light
1 fatia de ricota
2 cookies integrais
1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)
Jantar: 2 fatias de pão integral light
1 colher sobremesa de maionese light
1 fatia de ricota
2 fatias de peito de peru
1 folha de alface
1 copo de leite desnatado com 2 colheres de sobremesa de toddy
OBS : Fiz 40 minutos de caminhada, só não fui mais tempo porque tive que acompanhar minha mãe ao hospital.
OBS : Fiz 40 minutos de caminhada, só não fui mais tempo porque tive que acompanhar minha mãe ao hospital.
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