Olá pessoal tudo bem? Segundo dia da dieta e estou seguindo firme, por enquanto está tudo tranquilo, durante a noite tenho mais apetite,  mas acredito que será até meu organismo acostumar. Luta que segue!

Almoço de hoje

Café da manhã: 1 copo de café com leite e adoçante (200 ml)

                          3 biscoitos água e sal - 20 pontos

Almoço: 3 colheres sopa de arroz - 30 pontos

3 colheres sopa de feijão - 15 pontos

1 pedaço pequeno de sobre coxa - 25 pontos

salada de tomate, pepino e cebolinha - 0 pontos

Lanche: pão criolo pequeno - 40 pontos

margarina 1 colher - 15 pontos

1 fatia de queijo minas fininha - 25 pontos

1 copo de café com leite e adoçante (200 ml) 

1 banana prata - 11 pontos

Jantar ou Lanche: 2 fatias de pão integral - 40 pontos

2 fatias de peito de peru defumado - 25

1 colher de requeijão - 25 pontos

1 folhas de alface - 0 pontos

1 copo de suco artificial de laranja (200 ml) - 30 pontos

Ceia: 1 fruta - 11 pontos

OBS: Atividade física - 1 hora de caminhada

Pontos: média de 352