Muita força de vontade!

Ainda não sou o que posso vir a ser, mas estou feliz por não ser mais o que Eu era. Luta que segue pessoal ... 

Café da manhã: 1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)

2 fatias de pão integral

1 colher de manteiga

Almoço: 3 colheres de arroz

3 colheres de feijão

2 colheres de frango desfiado

salada de tomate

Lanche: 2 fatias de pão integral 

2 fatias de peito de peru

1 colher de maionese light

1copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)

Jantar: 2 fatias de pão integral

2 fatias de peito de peru

1 colher de sopa de patê de frango com milho

1 copo de suco de manga (200 ml)

Ceia: uma banana