27 de outubro de 2012

MENOS SÓDIO

Olá amig@s tudo bem ? Animad@s para o final de semana de escolhas saudáveis? 
Nos finais de semana a universidade só oferece almoço, então tenho que fazer um lanche no horário do jantar.

Durante minha alimentação, mais especificamente no almoço e jantar, tenho optado em não colocar tempero nas saladas. Uns tempos atrás pensava que seria bem difícil, porém hoje já estou acostumada com o sabor natural das verduras e tudo é questão de costume!

Ah também estou evitando comer carne durante o jantar, por isso até fiz um cadastramento para vegetarianos, pois precisarei mostrar a carteirinha na hora que for escolher a opção. E no dia que eu quiser comer carne não terá problema algum. Achei super interessante que na ficha tinha a opção para quem quisesse optar pelo arroz integral, e claro que eu marquei sim, porém não sei se todos os estudantes vão optar.

Então é isso amig@s, desejo um maravilhoso sábado e que tenhamos discernimento para fazer escolhas saudáveis ...Abaixo segue o cardápio de ontem ... Abraços light !!!

Cardápio de Ontem



Café da manhã: 3 torradas integrais
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: não fiz

Almoço: 2 colheres de arroz
1 concha rasa de feijão tropeiro
3 pedaços de carne de boi
salada de couve
1 fatia de abacaxi

Lanche: 3 torradas integrais
1 fatia de presunto
1 copo de café com leite em pó desnatado e adoçante

Jantar: 1 colher de arroz
2 colheres de feijão
2 bolinhos de lentilha
salada de alface com tomate
1 laranja

Ceia: 1 torrada integral

OBS:- bebi 2litros de água

8 comentários:

Isac Aires disse...

Escolhas são fundamentais nesse processo e vc está fazendo as corretas.Aguardo sua visita no meu blog e vlog, onde conto
tudo sobre minha cirurgia bariátrica.
|Blog| http://isaclourenco.blogspot.com.br/
|Vlog| http://www.youtube.com/100observacoes

Rachel disse...

Acho que vc foi excelente em suas escolhas!!! Parabéns!!! Essa já é uma atitude e taaaaaantoooo!!! Um bjo e bom findi

Vania Oliveira disse...

Obrigada Fê,
Um ótimo fim de semana pra vc tbm!
bjooo :D

Kel disse...

Belas escolhas Fê. Eu queria diminuir o consumo de carnes, mas é complicado pra acostumar. Sou totalmente carnívora!
Beijos

♥♥Pretinh@♥♥ disse...

Oi miguxa linda, essas suas escolhas estão show de bola. meus parabêns. Ta arrasando heim.

Bjim

Michelle Barbosa disse...

Muito legal na sua faculdade você poder optar por coisas saudaveis. quem me dera que o meu trabalho também fizesse o mesmo. Aqui são só comidas gordurosas, eu que não traga minhas coisinhas, meus lanchinhos e janta pra ver onde vou parar.
Parabéns pelas escolhas que fez.
Obrigada pelo carinho.
Beijos
Chelly.
http;//emagrecerepossivel-chelly.blogspot.com.br

Juliana Carvalho disse...

Oi gaaata!
Comer fora de casa é complicado se não tiver planejamento e cabeça no lugar né?!
Você se deu bem em poder contar com a universidade na sua vida saudável.
(aliás, qual é? - esse prato parece do bandeijão a ufrrj- mas, não lembro de ter a opção de arroz integral lá rs)
E tbm fez as escolhas certas, o que sem sombra de dúvidas é o mais importante.
Parabéns!

Bjo

Michelly (Manu) disse...

Amei o cardápio, e otimo o apoio da facul né? ajuda a dar um gás e focar na meta! beijinhos