Olá pessoal tudo bem ? Hoje acordei bem cedinho para fazer a caminhada do dia .. e como foi difícil levantar viu ... a preguiça queria que eu ficasse mais tempo na cama, mas a vontade de vencer era maior então fui em frente ...
Ah, queria partilhar que estou lendo o livro " 100 dicas infalíveis para emagrecer e se manter em forma" Autor: Fred A. Stutman, M.D. Vocês conhecem? Eu estou adorando pois são dicas excelentes para melhorarmos o nosso bem estar através da alimentação ... Hoje é isso pessoal, abaixo segue as dicas dos erros na alimentação e o cardápio de ontem ... Abraços light e uma maravilhosa semana!!!
"O amor é essa força incontida
Desarruma a cama e a vida
Nos fere, maltrata e seduz
É feito uma estrela cadente
Que risca o caminho da gente
Nos enche de força e de luz."
Fragmento do poema: "Deixa acontecer"
"O amor é essa força incontida
Desarruma a cama e a vida
Nos fere, maltrata e seduz
É feito uma estrela cadente
Que risca o caminho da gente
Nos enche de força e de luz."
Vinícios de Moraes
Fragmento do poema: "Deixa acontecer"
OBS: Infelizmente não é o livro todo.
Fonte: http://www.esextante.com.br
37 - 38 de 50
37. Tomar suplementos alimentares aleatoriamente, sem orientação médica
Para quem não tem rotina, os suplementos alimentares são uma proposta tentadora e parecem suprir qualquer deficiência na alimentação. Mas sem a ajuda de um profissional, descobrir onde está o problema pode não ser algo assim tão simples. "Muitas vezes, as pessoas acabam usando um suplemento que tem um nutriente em uma concentração que não é o mais indicado. Dessa forma, ela pode até ter obter o efeito contrário, que é a ausência de alguns nutrientes", afirma Elaine.
38. Substituir alimentação por álcool
Nos fins de semana é comum as pessoas abusarem no álcool, e, muitas vezes, acabam até mesmo se esquecendo de comer. Além disso, deixam de lado a disciplina seguida durante a semana e não contam as calorias do que estão bebendo. De acordo com o nutricionista Luis, um chope de 300ml em media tem 120 calorias. "Se uma pessoa tomar 10 chopes em uma noite, vai ingerir 1200 calorias. O álcool se transformar em gordura e aumenta o triglicérides", afirma.
Cardápio de Ontem:
1 fatia de queijo minas
1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)
Lanche: 1 banana
Almoço dividido em 2 vezes (total): 3 colheres de arroz
3 colheres de farofa
2 pedaços de linguiça assada
4 batatinhas assadas
3 colheres de vinagrete
Lanche: 1 taça de pavê de bis (me arrependi depois)
Jantar: 2 colheres de arroz
3 colheres de farofa
2 batatinhas cozidas
2 pedaços de linguiça assada
2 colheres de vinagrete
Ceia: não fiz
OBS: - Bebi 2 litros de água
Avaliação: Achei que exagerei um pouco no almoço, e poderia ter evitado o doce, essa semana não como mais doce ( e olha que ainda tem bastante na geladeira, mas vou ser forte !!!)
5 comentários:
Olá! Obrigado pela visita. Estou te seguindo também.
Eu comprei esse libro. Estava na promoção bem baratinho. Achei ele bem legal e tem ótimas dicas. Ainda não terminei de ler. Estou lendo aos pouquinhos. Vamos juntos!
Beijos e ótima semana
Valber
FERNANDA MINHA LINDA....LEVANTAR CEDINHO PRA CAMINHAR...É SÓ PARA OS GUERREIROS...PARABÉNS LINDA!!!AMIGA TE DESEJO UMA SEMANA LINNDA E CAPRICHADA!!!!BJUSSSSS E OBGADA PELO CARINNHO
Olá, Fernanda, adorei o blog e vou baixar o livro, bacana vc ter disponibilizado.
Um beijo
Rê
http://belasnafoto.blogspot.com.br/
não conhecia, mas me parece ótimo
parabens
beijos e lindo dia
Parace ser bom esse livro! Vou dar uma olhada! ;)
Ahhh como é difícil resistir aos doces! ://
Boa Sorte! Beijão!
Postar um comentário