ÓTIMA SEMANA LIGHT!!!

Olá pessoal tudo bem ? Hoje acordei bem cedinho para fazer a caminhada do dia .. e como foi difícil levantar viu ... a preguiça queria que eu ficasse mais tempo na cama, mas a vontade de vencer era maior então fui em  frente ... 

Ah, queria partilhar que estou lendo o livro " 100 dicas infalíveis para emagrecer e se manter em forma" Autor: Fred A. Stutman, M.D.  Vocês conhecem? Eu estou adorando pois são dicas excelentes para melhorarmos o nosso bem estar através da alimentação ... Hoje é isso pessoal, abaixo segue as dicas dos erros na alimentação e o cardápio de ontem ... Abraços light e uma maravilhosa semana!!!


"O amor é essa força incontida 
Desarruma a cama e a vida 
Nos fere, maltrata e seduz 
É feito uma estrela cadente 
Que risca o caminho da gente 
Nos enche de força e de luz." 

Vinícios de Moraes 

Fragmento do poema: "Deixa acontecer" 

Link para baixar o livro em pdf: 100dicas infalíveis para emagrecer e se manter em forma

OBS: Infelizmente não é o livro todo.

Fonte: http://www.esextante.com.br

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37. Tomar suplementos alimentares aleatoriamente, sem orientação médica

Para quem não tem rotina, os suplementos alimentares são uma proposta tentadora e parecem suprir qualquer deficiência na alimentação. Mas sem a ajuda de um profissional, descobrir onde está o problema pode não ser algo assim tão simples. "Muitas vezes, as pessoas acabam usando um suplemento que tem um nutriente em uma concentração que não é o mais indicado. Dessa forma, ela pode até ter obter o efeito contrário, que é a ausência de alguns nutrientes", afirma Elaine.

38. Substituir alimentação por álcool

Nos fins de semana é comum as pessoas abusarem no álcool, e, muitas vezes, acabam até mesmo se esquecendo de comer. Além disso, deixam de lado a disciplina seguida durante a semana e não contam as calorias do que estão bebendo. De acordo com o nutricionista Luis, um chope de 300ml em media tem 120 calorias. "Se uma pessoa tomar 10 chopes em uma noite, vai ingerir 1200 calorias. O álcool se transformar em gordura e aumenta o triglicérides", afirma.

Fonte: http://saude.terra.com.br

Cardápio de Ontem:

Café da manhã: 1 fatia de rosca rainha com requeijão
1 fatia de queijo minas
1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: 1 banana

Almoço dividido em 2 vezes (total): 3 colheres de arroz
3 colheres de farofa
2 pedaços de linguiça assada
4 batatinhas assadas
3 colheres de vinagrete

Lanche: 1 taça de pavê de bis (me arrependi depois)

Jantar: 2 colheres de arroz
3 colheres de farofa
2 batatinhas cozidas
2 pedaços de linguiça assada
2 colheres de vinagrete

Ceia: não fiz

OBS: - Bebi 2 litros de água

Avaliação: Achei que exagerei um pouco no almoço, e poderia ter evitado o doce, essa semana não como mais doce ( e olha que ainda tem bastante na geladeira, mas vou ser forte !!!)