12 de setembro de 2012

ÓTIMA QUARTA-FEIRA!!!

Olá pessoal tudo bem com vocês? Hoje a tarde terei que viajar para a cidade da minha universidade para resolver uns probleminhas sobre a questão do meu estágio. Enfim, fiquei sabendo ontem a tarde sobre isso e tenho até quinta-feira para deixar meu nome como interessada no estágio remunerado. Tenho raiva dessas coisas que são feitas de última hora, ou avisam no último momento, fico pensando e se eu morasse em uma cidade muito longe de Mariana/MG, aff nem daria tempo. Tem coisas que simplesmente não dá para entender, mas vou lá para saber o que é ao certo, e se for para nosso bem que seja feito. O que tenho medo é de enrolarem agente por ser ano político ... mas depois conto para vocês como ficará nossa situação.
Abaixo segue as dicas dos erros na alimentação e o cardápio de ontem ... Abraços light!!!

Obs: Nós somos os únicos estagiários de Serviço Social da Prefeitura de Mariana que não somos remunerados - e como nosso estágio é obrigatório por 2 anos eles não fizeram questão, então agora parece que tem essa possibilidade (mas em ano político podemos duvidar de tudo né minha gente) aiaiai ...

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41. Ir para a academia sem comer antes

A nutricionista Elaine explica que malhar sem nada no estômago não é uma boa ideia, pois compromete a performance e acaba fazendo com que a pessoa queime massa magra. Ela indica que, antes do treino, seja consumida alguma fonte de carboidrato, que pode ser uma fruta, granola sem açúcar, iogurte ou até mesmo um pãozinho francês. "Tome cuidado com produtos muito processados", ela avisa.

42. Tomar chás laxativos e diuréticos em excesso

Quem toma chás laxativos ou diuréticos para diminuir as medidas, pode estar fazendo um esforço à toa. "Para perda de peso não faz sentido, porque isso faz com perca liquido", explica Luis. No caso dos chás laxativos, o maior problema é dar ao organismo um péssimo costume. "Tomando em excesso, o corpo vai se adaptar e aquilo que fazia efeito já não faz mais. O vicio não é legal porque não resolve a causa base", frisa. A recomendação é procurar ajuda médica para descobrir a origem do problema.


Cardápio de Ontem



Café da manhã: 3 torradas integrais com margarina light
1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: 1 banana

Almoço: 3 colheres de arroz com cenoura e milho
3 colheres  de feijão
Pedacinhos de carne de boi e linguiça
salada de espinafre
1 banana

Lanche: 3 torradas integrais com margarina light
1 fatia de queijo minas
1 copo de café com leite desnatado e adoçante

Jantar: 2 fatias de pão integral
1 fatia de presunto
1 fatia de queijo
1 copo de leite desnatado com toddy light

Ceia: não fiz

OBS: Fiz 1 hora e 20 minutos de caminhada
20 minutos na esteira
3 séries de 20 - abdominais
- Bebi 2 litros de água

11 comentários:

Emagrecimento Sem Segredos disse...

Tenha fé que tudo vai se resolver. Estou torcendo para que vc comece a ser remunerada no seu estágio. Pensamento positivo.

Bjo

Valber

Mayara Liberal disse...

É sempre assim... tudo de ultima hora!
Passei para deixar um beijão!

Amanda Larrubya disse...

Super bacana esta dica de comer antes de malhar.
Nos meus primeiros dias de atividades na academia fui em jejum e me senti muito mal. Agora antes de ir como uma banana e levo uma maça para comer no intervalo e me senti muito melhor.

Isac Aires disse...

que venha din din, pensamento positivo, o prato tava lindo.
Aguardo sua visita no meu blog e vlog, onde conto
tudo sobre minha cirurgia bariátrica.
|Blog| http://isaclourenco.blogspot.com.br/
|Vlog| http://www.youtube.com/100observacoes

Giovanna disse...

Oi Fernanda tudo vai se resolver. essas coisas em cima da horaé ruim mesmo, mas como não tem jeito .. um
beijo. gi

Estrela disse...

Tenha calma, tudo vai se resolver e você vai conseguir!
Como sempre ótimas dicas!
Abraço.

♥♥((CeG))♥♥= ((Is@@c))♥♥ disse...

AI more, boa sorte lá na sua viajem... se for pra ser, será... rsss

Cardápio delixxioso como sempre.

Enorme bj. Dolo vc.

G!!!

Luciani Sabino disse...

flor te achei no grupo do face ja estou te seguindo fica com Deus bjsss
http://emagrecerforcaeatitude.blogspot.com.br/

Ana Paula disse...

Hummmm amei o cardapio,deu uma vontade rs Bjos

Emagrecer para Viver e ser Feliz disse...

Que prato lindo, deu até água na boca, hum kkkk...sua RA está linda continue assim...e boa sorte na sua viagem! Beijos!

Fabi Lange Brandes disse...

espero que tudo se resolva bem pra ti... e que linda a alimentação
beijos