2 MESES DE R.A.

Olá pessoal tudo bem? 

Hoje completo 2 meses de Reeducação Alimentar e atividade física (caminhadas), e estou super feliz pois neste tempo eliminei da minha vida 8.7 quilos, o que considero fantástico para a vida que estava levando antes de começar a R.A.

Hoje me sinto bem melhor e mais disposta a lutar por mim, e quero que esta motivação me acompanhe para o resto da minha vida, pois hoje tenho mais consciência deste processo e o quanto ele é essencial para minha saúde e bem estar futuramente.

Graças a Deus e ao meu esforço, hoje eu já consigo olhar para trás e perceber que não preciso mais de medicamentos para emagrecer, que sou forte e posso dominar minhas emoções para não comer em excesso. 

Ter controle da sua vida é fundamental para você saber dizer não à alguns alimentos que seu organismo não precisa naquele momento. Essa mudança é fácil pessoal? Com certeza não, tem dias que venho travando uma luta interna para ser forte e resistir às tentações do cotidiano, mas quando a vontade passa e vejo que consegui suportar, eu me torno mais forte e com muito mais força para vencer ... Então não desanime na sua caminhada, e se eu estou conseguindo você também poderá mudar sua realidade. Tenham tod@s um excelente domingo, abaixo segue as dicas dos erros na alimentação e o cardápio de ontem ... Abraços light !!! FORÇA, FOCO E FÉ !!! JUNTOS SOMOS MAIS QUE VENCEDORES !!!

PS: Os 8.7 que eliminei foi tendo por base a pesagem de hoje (excepcionalmente), pois minha pesagem oficial é toda terça-feira ... e até lá vamos ver quantos realmente eliminei ... espero melhores resultados hehe

"A única maneira de tentar de novo 

é não ter medo de enfrentar as barreiras, 

colocar muita coragem no coração 

e não ter receio de arrebentar as correntes! 

Não espere que o seu "circo" pegue fogo 

para começar a se movimentar. Vá em frente!" 

Autor desconhecido

35 - 36 de 50

35. Excesso de adoçante

Embora o açúcar refinado não seja o melhor amigo da saúde, o excesso de adoçante também tem seus contras. "O adoçante artificial é derivado de petróleo, o que em excesso pode causar danos para a saúde, além de ter uma grande quantidade de sódio", enfatiza Paula.

36. Comer alimentos fritos em óleo velho

Quando a fome aperta, até aquela coxinha do local menos confiável em termos de higiene parece algo atraente. Mas se fritura já faz mal, fritura em óleo velho é pior ainda para a saúde. "O óleo, quando submetido a altas temperaturas, se transforma em um óleo maléfico para a saúde. Aquele óleo velho, que ficou um bom tempo em alta temperatura, transforma-se em um óleo com substancias maléficas, que pode levar ao aparecimento de câncer, por exemplo", explica Lívia. Ela ressalta que, na hora de fritar alguma coisa, é preciso usar o mínimo de óleo possível e nunca reutilizar.

Fonte: http://saude.terra.com.br

Cardápio de Ontem:

Café da manhã: 2 torradas integrais com margarina light

1 fatia de queijo minas
1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: 1 banana
1 biliscada no bolo de coco

Almoço: 3 colheres de arroz
3 colheres de feijão
3 colheres de chuchu
sardinha de lata
salada de alface

Lanche: 1 fatia de rosca rainha com margarina light
1 fatia de queijo
1 rosquinha caseira
1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)

Jantar: 2 fatias de rosca rainha com requeijão
1 fatia de presunto
1 almôndega de carne moída
1 copo de iogurte de morango (200 ml)

Ceia: 1 ícara de chá de hortelã com adoçante

OBS: Fiz 1 hora e 20 minutos de caminhada
- Bebi 2 litros de água