ÓTIMO DOMINGO !!!

Olá pessoal tudo bem? Hoje é dia de aproveitar com a família e fazer aquele almoço bem gostoso, entretanto devemos comer com muita moderação hehe. Abaixo segue as dicas e o almoço de ontem ... Abraços light e um maravilhoso domingo !!! 

"Uma jornada de mil milhas 
começa sempre com um simples passo." 
Lao-Tsé 

7 - 8 de 50

Fonte: da internet

7. Comer um doce no lugar de uma refeição

"Nunca devemos trocar um doce por um prato de comida, o doce possui carboidratos simples que libera açúcar no sangue muito rápido. Além do aumento de peso, ele pode gerar picos de glicemia altos, gerando mal estar", reforça a nutricionista Paula.

8. Exagerar nos alimentos light

Muita gente se joga nos alimentos light sem ao menos ler a tabela nutricional presente na caixinha. De acordo com Paula, o principal problema dos alimentos light é a quantidade de sódio. "Sempre olhe no rótulo e veja se o sódio é menor do que 100 mg. O sódio ajuda na retenção de líquidos, aumento de pressão e estética defeituosa do corpo como a celulite. Tudo o que não é consumido com moderação na quantidade e horário certo, faz mal para a saúde", ressaltou.

Fonte: http://saude.terra.com.br

Cardápio de Ontem: 

Café da manhã: 3 torradas integrais com margarina light
1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: 1 barra de cereal de coco com chocolate light

Almoço: 3 colheres de arroz
1/2 concha de feijão
3 colheres de purê de batata
1 filé de panga frito
salada de alface

Lanche: 1 pedaço de broa de fuba
1 danoninho

Lanche 2: 1/2 linguiça assada
1 pedacinho de file de peixe panga
1 coxinha da asa assada

Jantar: 1 pedaço e 1/2 generoso de torta de liquidificador
1 copo de suco de abacaxi

OBS: Fiz 1 hora e 20 minutos de caminhada
- Bebi 2 litros de água