Só se pode alcançar um grande êxito quando nos mantemos fiéis a nós mesmos (Nietzsche)

Tudo bem pessoal? Essa frase acima diz tudo, pois, se sou fiel a mim mesma, com certeza conseguirei alcançar grandes passos do meu objetivo neste momento que é (emagrecer com saúde), também nesta luta cada dia é uma vitória e me sinto feliz quando chega o final do dia e vejo que consegui cumprir minha meta.

Almoço de Hoje

Café da manhã: 1 copo de café com leite e adoçante (200 ml)

                          3 biscoitos água e sal - 20 pontos

Almoço: 3 colheres sopa de arroz - 30 pontos

3 colheres sopa de feijão - 15 pontos

1 bife de porco - 25 pontos

salada de alface com cenoura - 0 pontos

Lanche: 1/2 pão francês - 20 pontos

margarina 1 colher - 15 pontos

1 fatia de queijo minas fininha - 25 pontos

1 copo de café com leite e adoçante (200 ml) 

Jantar ou Lanche: 2 fatias de pão integral - 40 pontos

2 fatias de peito de peru defumado - 25

1 colher de requeijão - 25 pontos

1 folhas de alface - 0 pontos

1 copo de suco artificial de manga (200 ml) - 30 pontos

Ceia: 1 fruta - 11 pontos

OBS: Atividade física - 1 hora de caminhada