1 de setembro de 2012

QUE SEJA UM MÊS DE VITÓRIAS !!!

Olá  pessoal tudo bem com vocês? Eu estou bem e animada para mais um final de semana sem exageros e assim espero conseguir manter minha R.A. certinha ... Amanhã também começa o desafio de Setembro que irei participar no grupo do facebook: Eu quero emagrecer com Reeducação Alimentar e aí vai o link para quem ainda não o conhece: https://www.facebook.com/groups/euqueroemagrecercomra/   vale muito a pena participar !!!

Ah e hoje para minha alegria tem The Biggest Loser, e como já disse em outras postagens adoro este programa e não vejo a hora de chegar às 16:30.

Abaixo segue as dicas dos erros na alimentação e o cardápio de ontem ... Abraços light e um maravilhoso mês de setembro para tod@s !!!! 

19 - 20 de 50 

Fonte: da internet


19. Beber líquido em excesso

"Beba quatro litros de água por dia e seja saudável" - quem nunca leu essa frase estampada em alguma revista e acabou acatando a máxima como uma verdade absoluta. Segundo o nutricionista Luis, pecar pelo excesso pode comprometer o processo de digestão. "A água é o nutriente mais importante do organismo, porque toda reação química depende de água. A boa ingestão de água ao longo do dia faz com que você segure um pouco a alimentação. A ideia é chegar aos 2 litros por dia, em média, considerando líquidos em geral", reforça.

20. Beliscar o dia todo

O hábito de beliscar é um problema para muita gente. Além de ser uma das causada da obesidade, o ato pode acabar virando uma constante e trazer diversos problemas. "Beliscar alimentos calóricos pode gerar um aumento de peso e a compulsão alimentar", indica Paula.



Cardápio de Ontem:




Café da manhã:
1 pão de milho com margarina
1 fatia de queijo minas
1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: 1 banana

Almoço: 3 colheres de arroz
3 colheres de feijão
3 colheres de vagem
1 filé de peixe panga
salada de alface

Lanche: 3 torradas integrais com margarina light
1 fatia de queijo
1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)

Jantar: 2 colheres de arroz
3 colheres de feijão
1 file de peixe panga
2 colheres de vagem
salada de alface

Ceia: 1 xícara de chá de hortelã

OBS: Fiz 1 hora e 20 minutos de caminhada
- Bebi 2 litros de água

7 comentários:

Mayra disse...

Oi Lindonaa!
Esses grupos de facebook ajudam bastantee, participo de alguns e vou dar uma olhadinha nesse também!
Cardápio deliciia!
Bjão

http://emagrecendocomamay.blogspot.com.br/

Fernanda Gomes disse...

Oie Mayra ... pois é ajudam bastante e eu adoro participar ... depois dá uma olhada lá sim e peça para participar do grupo pois ele é fechado o que ajuda na privacidade ... abraços

Yarinha disse...

Oiii!

Vom retribuir a visitinha no meu blog, adorei o seu cantinho!! =))

Beijinhos,

http://silencioavassalador.blogspot.com.br/

Ana Paula disse...

Olá Fernanda td bem? obg pela visita,ja estou por aki tambem,tamo juntas nessa Bjoss

Fernanda Gomes disse...

Muito obrigada Yarinha ... agradeço a visita também ... abraços

Fernanda Gomes disse...

Muito obrigada Ana Paula ... continuemos firmes na luta ... abraços

Unknown disse...

Sou do grupo de RA do face e te vi por lá. Você conhece essa Dieta?? Muitos Nutricionistas indicam pois é baseada em RA.
http://boaforma.uol.com.br/dietas/dieta-do-baixo-indice-glicemico.htm