4 de setembro de 2012

DIA DE PESAGEM !!!

Olá pessoal tudo bem? Hoje eu estou ótima, acordei ás 05:20 para fazer minha caminhada diária, só que estava chovendo, então resolvi esperar mais um pouquinho para ver se amenizava, e graças a Deus deu certo hehe, saí um pouco depois das 06:00 horas e consegui caminhar normalmente apesar dos chuviscos, e como falei em alguma postagem anterior estou até dando umas corridinhas e estou achando um máximo, pois, no começo  se eu caminhava por mais de 1 hora ficava bem cansada \o/ , e isso me faz sempre acreditar que tudo é questão de costume !!! Em relação ao meu peso, essa semana já tenho excelentes notícias hehe emagreci 900 gramas e isso é ótimooo. Acreditem pessoal, só não consegue quem desiste ... Abaixo segue as dicas dos erros e o cardápio de ontem ... Abraços bem light !!!


"A força não provém de uma capacidade física, 
e sim de uma vontade indomável." 
Mahatma Gandhi 

25 - 26 de 50

Carboidratos juntos: Arroz e macarrão
Fonte: internet



25. Se segurar o dia todo e compensar na "gula' à noite


De acordo com a nutricionista Elaine, este é um péssimo hábito, especialmente porque à noite o metabolismo fica mais lento. "É o momento do dia em que você tem que comer menos, porque não vai ter um gasto de energia considerável, e seu corpo esta se preparando pra descansar. Além disso, o fato de comer muito pode causar insônia e pesadelos", pontua.

26. Misturar dois carboidratos no prato 

Apesar de esta combinação ser uma das grandes vilãs das dietas, a nutricionista Paula explica que a mistura pode ser feita desde que as porções sejam divididas de forma que somem uma porção. "Por exemplo, se for comer purê de batatas, coma apenas duas colheres de sopa, com duas de arroz", orienta.


Cardápio de Ontem

Obs: Não resisti e misturei maionese de legumes com arroz por dois dias :(

Café da manhã: 2 torradas integrais com margarina light
1 fatia de queijo minas
1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)

Lanche: vitamina de banana (leite 
desnatado e 1 banana).

Almoço: 3 colheres de arroz com cenoura e frango desfiado
2 colheres de salada de maionese
1 bife de boi
salada de alface
1 laranja serra d'água

Lanche: 1 pão crioulo com margarina light
1 fatia de queijo
1 copo de café com leite desnatado e adoçante (200 ml)
1 mexerica

Jantar: 3 colheres de arroz com cenoura e frango desfiado
2 colheres de maionese de legumes
salada de alface
1 pedacinho de coco natural

Ceia: 1 xícara de chá de hortelã

OBS: Fiz 1 hora e 20 minutos de caminhada
- Bebi 2 litros de água

8 comentários:

Giovanna disse...

Oi eu fazia bastante isso misturar dois carbo, agora diminui bem, as vezes ainda dou uma escorregada mas como vi ai em cima pode com porçoes menores . naõ fiz tão mal assim. rs. um beijo parabéns. pelo peso novo. gi

Angela Dani disse...

Oi Fernanda! Vim retribuir sua visitinha e tbm já estou acompanhando vc! Seja muito bem vinda ao meu cantinho, saiba que vc poderá contar comigo sempre, ok? ;) Estamos no mesmo barco para se ajudar mesmo.
Ah, participe também do grupo no facebook "Somos Mais que Vencedoras!", é mais um ótimo estímulo para nos mantermos focadas e com ânimo.

www.facebook.com/groups/somosmaisquevencedoras/

Espero vc lá conosco, tá!
Vamo que vamo!
ótima semana, beijos

Fabi Lange Brandes disse...

ótima perda mesmo, parabens por sua força de vontade e por ter ido caminhar
beijos

Fernanda Gomes disse...

Pois é Giovanna ... estava querendo evitar esta mistura hehe, mesmo sabendo agora que pouquinho não tem problema, e a 1 nutricionista que eu fui falou isso mesmo ... vamos ver daqui pra frente né rsrs ... abraços e obrigada

Fernanda Gomes disse...

Muito obrigada Angela ... entrei no grupo do face ... abraços

Fernanda Gomes disse...

Oie Fabi ... obrigada pela visita ... abraços

REINVENTANDO disse...

Olá Fernanda!! Passando para conhecer seu blog e pelo seu cardápio, no geral, ele está ótimo, com algumas adaptações..já estou te seguindo.Sandra

♥♥((CeG))♥♥= ((Is@@c))♥♥ disse...

Vim agradecer pela visitinha e ao recadinho.
TPM é fogo, li seu recado e meus olhos se encherão de lágrimas, super sensível né? rsss
Bjinhos e obrigada pela força, é de grande importância.