COACH

Olá pessoal tudo bem? Eu estou ótima e bem feliz.

Como havia comentado no post anterior, eu comecei um treinamento de reeducação alimentar pela internet "Desafio de 4 dias" com um coach pessoal , Márcio Fernando.
Como eu estava sem foco na minha reeducação alimentar, resolvi fazer este  desafio de 4  dias para dar um choque no meu organismo e eu voltar a me alimentar como antes e saudavelmente.

O desafio é muito simples, com vídeos diários, ligação do meu coach para dar orientação, e meu cardápio diário que consiste:

Café da manhã: 1 shake Herbalife batido com 250 ml de água, 4 cubos de gelo e 1 banana

Almoço: 2 colheres de arroz
1 colher de feijão
1 pedaço de carne magra
salada a vontade

Lanche I: 1 laranja pera rio

Lanche II: 2 fatias de pão integral
1 fatia de queijo branco ou peito de peru
folha de alface e 2 rodelas de tomate

Jantar: 1 skake da herbalife (mesmo preparo do café da manhã)

OBS: Se durante o dia sentir fome, poderá comer 1 laranja, mais fome = estômago doendo e roncando
Beber no mínimo 2 litros de água por dia ...

Após os 4 dias, conto para vocês como foi o meu resultado ...

Anote seu Peso e Medidas: Dia que comecei

Data: 17/02
Peso: 85,3
Busto(ou torax): 107
Cintura: 89
Barriga: 106
Quadril: 112