Este blog foi criado com objetivo de postar tudo aquilo que me instiga,
tudo que me sufoca, tudo que no silêncio torna-se avassalador,
ao ponto em que estando tão cheio dentro do meu ser,
naturalmente como um redemoinho de letras carregadas de sentimentos
transformam-se em palavras que passam a ser vida e legado
aos que dela se aproximar...
Graças a Deus estou muito motivada com a reeducação alimentar e já observei melhorias no organismo e corpo hehe.
Percebo que quando estamos bem de alma e espírito, conseguimos ser mais fortes e persistentes em nossos sonhos!!!
Espero conseguir desta vez (EU CREIO), e mesmo que eu passe por momentos difíceis tenho que ter em mente que não devo descontar minha ansiedade na alimentação, visto que este fator me prejudica imensamente.
Esse processo é muito angustiante visto que precisamos lidar com nossa mente. Aceitar nossa condição atual e ter sabedoria para compreender que o processo é lento mas benéfico a longo prazo.
Sem contar que nada muda de um dia pro outro, requer sacrifícios, renúncia e muita motivação !!!
Mas estou na luta e dela não vou sair !!!
Abraços light
OBS: Segue fotos da minha alimentação semanal (almoço) ... Compro na sexta e no sábado ou domingo preparo nos potinhos.
Andei sumida né? Porém continuo firme e forte ... tanto na reeducação alimentar quanto na massagem ... infelizmente ainda não comecei atividade física, mas pretendo voltar com pequenas caminhadas.
Como estou estudando para concurso tenho dedicado mais tempo nisso ... porém preciso equilibrar ...
Sei que é fundamental atividade física, pois ajudaria muito mais na perda de peso e nos estudos ... mas vamos com calma né?
No mais estou feliz com minhas escolhas ... pois os efeitos estão aparecendo na balança e já estou notando diferença nas roupas ... sem contar a autoestima que melhorar muito !!!
Então é isso ... foco, força e fé ...
Uma dica ... sigo muitas pessoas no insta que estão em processo de emagrecimento ... acho fundamental e motiva muito ... bora pra lá ?
Descrever
minha viagem para Maceió, é relatar um verdadeiro sonho. Tudo foi
lindo e emocionante. Cada detalhe fazia diferença e eu verdadeiramente aproveitei cada segundo ao lado da minha mãe.
O
hotel que ficamos hospedados foi o Best Western Premier Maceió – 5
estrelas … é um hotel excelente com vista panorâmica para a Praia
da Pajuçara. Estrutura maravilhosa e com funcionários muito bem
preparados e cordiais. O café da manhã é espetacular, você
encontrava muitas variedades e tudo muito gostoso, sem contar as
tapiocas feitinhas na hora.
Desde a chegada no aeroporto fomos recepcionados pela guia Adriana que nos acompanhou em todos os passeios, e assim, nossa semana ficou programada dessa forma:
Sábado:
Viagem e translado ao hotel
Domingo:
Praia Paripueira
Segunda:Francês
Terça:
Barra de São Miguel (apenas para fotos) e Gunga
Quarta:
dia livre
Quinta:
Hibiscus
Sexta:Maragogi
Sábado:
Translado do hotel ao aeroporto
Pontos
Positivos: As praias são espetaculares e lindíssimas. Cada uma
tinha sua beleza natural.
-
A praia de Paripueira era uma piscininha de tão rasinho. É uma
praia perfeita para levar crianças, você pode deitar nela e deixar
as águas passarem sem qualquer perigo … pois boa parte dela as
águas param na canela, … achei muito agradável. Sem contar o shows da
cultura nordestina oferecidos na área de lazer.
-
A praia do Francês é belíssima, porém já tem ondas. É possível
tomar banho pois as ondas são muito tranquilas durante boa parte do dia, porém é uma praia
que tem muitos ambulantes e em todos os momentos ficam te oferecendo
produtos. O melhor mesmo é ir para a água e relaxar.
-
A praia Barra de São Miguel paramos apenas para fotos, mas ela é
muito linda e sem ondas fortes, pois a barra de corais ajudam a quebrar as ondas!!
- A praia do Gunga também é um espetáculo, entretanto, não
é aconselhada para banho por ser mais perigosa e com ondas bravas. Possui o lado da lagoa onde encontramos as saídas dos barcos, lá vale
a pena entrar.
Outro
passeio que não pode faltar na praia do Gunga é andar de Buggy até
as falésias. O passeio é radical e muito emocionante, com paisagens
belíssimas e direito a fotos mais inusitadas nas Falésias, foi show
essa passeio.
-
Hibiscus: Uma praia particular que para ter acesso a ela, você
precisa pagar uma taxa de 25 reais. A praia é paradisíaca e pouco
frequentada. É lindíssima e tem uma estrutura muito boa para
receber os turistas. Lá não existe mesas e cadeiras de praia, o
ponto de apoio é equipado com espreguiçadeiras acolchoadas e tendas
com redes e bancos de madeira, tudo praiano e rústico. Lugar lindo e
muito acolhedor.
Maragogi/Dunas de Marapé:
Infelizmente não foi possível chegar até o local devido um
protesto justo de uma das comunidades (Riacho Doce) - 2 crianças tinham sido estupradas e nenhuma autoridade tomou providências, claro que concordei com a manifestação da população. A opção
possível era retornarmos ao hotel ou seguir rumo a praia de Dunas de
Marapé. Então optamos pela praia, que por sinal valeu muito a pena.
Ela também é lindíssima e as dunas separam o Rio Jequiá do Mar.
Tomar banho de mar também é muito bom, porém as ondas começam a
ficar fortes a partir das 10 h e começa a subir. Aos poucos vamos
percebendo o encontro do Rio com o Mar que se torna fantástico.
Lá
tem o manguezal e possibilidade de fazer dois passeios a parte. Não
fizemos o passeio, apenas assistir os vídeos, mas achei que valia
muito a pena conhecer o mangue. O lugar vale a pena e paradisíaco
também.
Nossos Momentos mágicos !!!
Pontos
pra ressaltar: Infelizmente como em qualquer lugar percebi muita
pobreza para além da orla da praia. Descaso com patrimônio
histórico no centro da cidade e nas praias urbanas em alguns pontos
muita sujeira e esgoto a céu aberto.
Vi
também muita exploração do trabalho infantil e isso me deixou
triste por saber que a atuação dos direitos da criança e
adolescente ainda é muito precário. Histórias tristes de estupro
de crianças e adolescentes, mas por outro lado vi uma população
lutadora e indignada por justiça que não tem medo de ir às ruas e
gritar por seus direitos.
Esse
foi o roteiro do nosso passeio e digo que valeu a pena cada segundo e
cada centavo investido. As praias do Nordeste são um verdadeiro
paraíso … lindo lindo !!! Infelizmente não é possível conhecer
todos os atrativos, até mesmo porque são muitas praias para poucos
dias … porém é sinal que precisamos voltar hehe. Me apaixonei por
MACEIÓ e com certeza se tornou um lugar bem queridinho no meu
coração!!!Sem contar o carinho e acolhida dos nativos, sem sombra
de dúvidas são pessoas muito receptivas e que dá gosto de sentar e
bater um papo … guardarei com carinho cada rostinho que fez o meu
passeio ficar mais agradável !!!
Essa é a minha última semana do pacote e gostei tanto que vou renovar.
No início comecei empolgada, mas percebi que o circuito não era muito minha cara, então eu parei de fazer esta modalidade.
Durante a sessões fiz mais, vibrocell, plataforma e termoterapia, os outros fiz praticamente 1 a 2 vezes durante o pacote.
As massagens deixam nosso corpo bem relaxado e a pele hidratada, porém é preciso conciliar com uma alimentação saudável e a intenção é diminuir medidas e celulites.
Daqui pra frente eu espero ver mais resultados, até porque estes pacotes não são tão baratinhos. Então vamos ter calma e persistência ...
E vocês pessoal, já fizeram? Me contem suas experiências ... gostaram, não gostaram? Quanto tempo era a sessões de vocês?
Então é isso, fiquem bem e saudáveis ... Abraços light!!!
Estou recomeçando com muita força de vontade. Sei que preciso melhorar muito, ainda mais essa semana que estou louca por doces rsrsr, e hoje ainda terá uma festinha para eu participar... no entanto, tenho consciência que o mais importante é não desistir de mim !!!
Como moro sozinha, já percebi que o único jeito de me alimentar saudável é fazer minha comida no sábado e guardar nos potinhos.
Sábado: Faço arroz e guardo nos potinhos, cozinho feijão e congelo. Também já pico os legumes, cozinho e coloco em conserva (muito prático)
OBS: Durante a semana faço as carnes, ovos na grill (super indico por ser prático, rápido e ainda não precisar de óleo) e esquento no microondas.
Estou pensando em comer arroz de domingo a quarta e os outros dias comer batata doce. Ou revezar para não comer arroz todos os dias!
Também sigo na reeducação me baseando nesta dieta nutricional - 1500 calorias ... segue o link
De tempos em tempos volto a este blog como forma de recuperar minhas energias. No entanto, por muitas vezes fiquei sem forças para escrever, então observava apenas meu histórico e as postagens de vocês.
Sinto que todas as vezes que insisto em voltar, algo emocional acontece e acabo deixando minhas metas de lado. Talvez seja a autosabotagem falando no meu inconsciente ... ou talvez seja meu emocional controlando meus pensamentos.
Só sei que tenho enfrentado tempos difíceis e por muitas vezes não consegui me organizar. Toda vez que acontece isso, eu acabo me refugiando na comida como forma de fuga imediata.
E assim vou vivendo altos e baixos, tentando superar meus limites. Na realidade percebo que desde que comecei eu nunca desisti, porém vivo em fases.
Quando estou bem comigo mesmo, sinto que consigo ser forte e me reeducar, quando não estou acabo me alimentando mal e arrumando desculpas para uma alimentação saudável.
Ainda tenho muito o que aprender, mas o emocional é o que mais pesa neste processo.
Preciso achar o meu ponto de equilíbrio, para viver minha reeducação alimentar. Não adianta começar e não seguir, precisa virar hábito ... cair e levantar ...seguir!!!
Tem mais ou menos um mês que voltei a fazer comida em casa. No sábado preparo a alimentação da semana e separo em potes com pequenas porções. A salada tenho preparado em conservas e estou gostando muito. As carnes deixo para preparar quando chego do trabalho na grill.
Percebo que assim, consigo comer de forma mais saudável. Muitas vezes da aquela vontade enorme de comer doces, bolos de pote e sinto que muitas vezes não consigo me controlar. Só que o problema maior é ficar triste, deprimida por estar acima do peso.
Me sinto péssima quando olho no espelho e vejo a realidade, me sinto péssima quando tiro uma foto e vejo que não ficou muito bem, quando coloco uma roupa e me sinto sem lugar.
Enfim, não dá mais para arrumar desculpas ... vou ver se a partir de sábado eu consigo me organizar para tirar foto de todas as coisas que irei consumir durante o dia ... assim terei uma real noção daquilo que estou ingerindo, e se isso, será benéfico ou não para meu processo de emagrecimento.
Conto com tod@s vocês ... preciso de forças mais uma vez !!! Obrigada !!!
PESO INICIAL: 103.3 PESO ATUAL:96.9
ESTÁ NA HORA DE MUDAR MINHA REALIDADE MAIS UMA VEZ !!! O IMPORTANTE É NUNCA DESISTIR...
Eu dei uma grande sumida, mas nunca deixei de dar uma passadinha por aqui.
Passei mais uma vez por várias mudanças, término de namoro que foi muito difícil pra mim. Terminei em junho.
Enfim estou na busca do autoconhecimento ... quero este tempo somente pra mim, pensar nos meus desejos, projetos, sonhos. Entender porque tenho medo de tantas coisas, porque algumas coisas não dou conta de fazer, porque a baixa estima me priva de algumas coisas... quero entender isso tudo pra me aceitar melhor ... aceitar o meu corpo e mudar.
Vejo que muitas das minhas frustrações desconto na comida e sempre vivo num ioiô. Ainda não aprendi a me amar de verdade, falta amor próprio e ai vivo cheia de pensamentos negativos ... não acreditando no meu verdadeiro potencial, ou nas minhas grandes conquistas.
E isso não está certo ... preciso me encontrar !!!
Hoje estou nesta busca, e quando encaixar um pouco melhor minhas coisas, creio que será possível começar a ser mais feliz comigo mesma, talvez assim eu de fato consiga emagrecer sem pensar nos outros, sem pensar em emagrecer pelos outros. O meu de ser julgada ainda é muito grande e não consigo lidar com essas frustrações de forma tranquila. Não posso me autoenganar.
Sei que as vezes é fácil alguem olhar de fora e dizer do que preciso, mas neste momento eu preciso me encontrar, preciso de uma ajuda e estou buscando em uma psicoterapia, e neste sentindo estou sentindo melhor ... é difícil mas sei que vou superar isso tudo e vou amadurecer.
Quero pensar em mim mesma, e o porque a gordura me incomoda tanto mas ao mesmo tempo eu não consigo emagrecer como gostaria ...
Hoje ainda estou assim, dei uma engordadinha mas não cheguei ao ponto que estava um dia...
Desculpa o sumiço e espero a compreensão de todas !!! Abraços light !!!
Olá pessoal tudo bem ? Desculpem a demora pra postar, mas como o dia 05/04 deu no feriado acabei deixando pra postar a pesagem depois.
Infelizmente esse mês não foi dos melhores, deu pra pesar apenas no dia 06/04 e vi na balança 88.8. Com relação a mês passado perdi apenas 1,3 kg \o/ \o/ \o/nada ruim, mas poderia ter sido melhor.
Caminhei muito pouco esse mês, as vezes chuva outras vezes tive que trabalhar na parte da manhã e não animei caminhar após o serviço.
Também andei comendo algumas coisas diferentes da reeducação alimentar, e não tomei 2 litros de água como deveria ter ingerido.
Fui pra casa da minha família neste feriadão, não exagerei, mas comi comidas calóricas e ovo de páscoa trufado ...
Agora é voltar ao foco total pra maio recuperar o tempo perdido ...
Hoje estou aqui refletindo sobre minhas conquistas. Não é nada fácil encarar a realidade de perto, agente sofre muito.
Chegar na obesidade é algo que não dá para explicar, quando assustei lá já estava com meus 105 quilos, desanimada, frustada e com uma baixíssima autoestima. A questão era que precisava mudar, precisava encarar a realidade de escolhas que fui fazendo ao longo desse tempo, precisava enfrentar os meus medos e minha ansiedade. Por vezes procurei ajuda de médicos, nutricionistas, mas não conseguia seguir na caminhada e mesmo com as dicas dos profissionais, nada mudava dentro de mim. Emagrecia e engordava ... lembro que no meu auge dos 105 quilos estava em 2004, nesses anos todos luto comigo mesma e tive diversas recaídas ... os sintomas foram aparecendo, o corpo fala, as estrias e celulites aparecem, a pela fica flácida na barriga, mas eu mesma por descuido ou falta de conhecimento não mudava. Obesidade é uma doença e precisa ser tratada !!!
Enfim, hoje eu mesma assumi as rédeas da minha vida, e não foi médico ou parentes próximos que precisou me acordar para uma vida mais saudável, eu mesma me amei e estou correndo atrás do meu objetivo. Sei que esta luta só depende de mim, e preciso de foco e determinação para alcançar a minha meta.
Não digo que todos os dias me sinto feliz, animada, mas me olho no espelho e penso onde quero chegar, e com minha fé vou seguindo adiante sempre acreditando que será possível conquistar meu sonho dando um passo de cada vez.
Fato é que quem não desiste no meio do caminho, consegue alcançar, já vi vários exemplos e acompanho algumas meninas aqui pelo blog !!! Estou com uma força interior que nem eu mesma sabia que tinha !!!
Já consigo perceber os benefícios de se ter uma vida mais saudável, as roupas já estão ficando mais largas e meu rosto afinando ... algumas pessoas já percebem e falam e outras não comentam ...
Mas não tenho que esperar reconhecimento das pessoas. Tenho que reconhecer o meu esforço diário e sentir que tudo que estou fazendo está valendo a pena !!!
Por isso nunca desista dos seus sonhos !! Quer uma mão amiga? Então vamos caminhar juntas na luta contra a obesidade !!!
Quando alcançar minha meta, só eu saberei o esforço de ter um sonho realizado e o que deverei fazer para manter este sonho ... olhar para trás e ver o caminho que percorri para alcançar o meu objetivo, será sempre uma dose diária de ânimo pra saber que um dia estive triste, desanimada, mas venci !!!
Abraços light --- Hoje acordei mais leve e mais saudável !!! E você ???
Todos os dias pela manhã faço caminhada durante 1 hora, e fico cansada porque às 08:00 o sol já está muito quente. Só que tem um detalhe, não tem nada mais gostoso do que chegar em casa, tomar um banho e relaxar hehe ... o prazer que sinto é muito bom.
Estou vendo que este ano as coisas estão caminhando, estou bem mais disposta e sem preguiça de acordar cedo e fazer caminhada. Então coloco o playlist que baixei e mando brasa rsrs
Genteee sinceramente quero essa vida pra mim, pois sei que se não mudar a situação sempre vai piorar e não serei saudável. Então se não estou satisfeita comigo o jeito é mudar.
Pode demorar, mas uma hora chegarei lá
Por hora quero sair da obesidade e pra sair preciso atingir uns 87 quilos ...
Olá pessoal, tudo bem com vocês? Eu estou ótima. Continuo caminhando rumo a uma vida mais saudável ...
Estava refletindo neste carnaval, e fiz uma comparação dos quilos eliminados no ano de 2012-2013. Então coloquei como meta este ano perder 3 quilos por mês ... é possível !!!
Então fiz este quadro para me auxiliar neste ano. Vamos seguir firmes ? Abraços light
Olá pessoal tudo bem? Eu estou ótima e seguindo minha R.A.
Estou passando o Carnaval em Ouro Preto na cidade do meu namorado, mas aqui também consigo me adaptar bem e seguir com cardápios mais leves e o bom que ele me ajuda muito.
No grupo de R.A. que sigo no facebook aprendi a fazer um queijo caseiro e sinceramente ficou uma delícia.
Receita :
300 gramas de ricota (eu coloquei uma inteira)
300 ml de leite quente
1 pacote de gelatina sem sabor
sal a gosto
adaptei e coloquei cheiro verde
Modo de Preparo: Ferva o leite e acrescente a gelatina sem saber, depois bata tudo no liquidificador. Coloquei em uma vasilha de sua preferência e deixe na geladeira por aproximadamente 10 horas.
Eu estou ótima, a primeira semana foi tranquila. Consegui ser fiel na minha reeducação alimentar, separando os alimentos em potinhos dá pra viver bem.
Caminhei de segunda à quarta, na quinta e sexta choveu muito e não foi possível.
No mais estou feliz pelas conquistas ...
Em 30 dias, tive apenas 2 pedaços de pizzas de jacada. O restante fiz tudo certinho.
No mais é isso -
Peso inicial 103.3 (2012) Peso do Recomeço - 98.9 Peso atual - 94.9 Total: 8.4
Vamos que vamos ... o importante é nunca desistir !!! Abraços light !!!
Gente deixa eu contar para vocês na praticidade de fazer carnes nesta Grill . Ganhei de presente de aniversário adiantado, ela é ótima e está sendo muito prática pro meu dia a dia. Sem bagunça de gordura. A única questão é limpar, mas não limpo todos os dias.
Olá amig@s !!! Este é uma opção de cardápio para ser seguido depois que voltar de férias .... Daqui a exatamente uma semana começo a trabalhar :( e já estou me preparando psicologicamente para enfrentar a rotina.
Que Deus me abençoe, pois a partir do momento que colocar os pés em Itabira/MG quero seguir direitinho a Reeducação Alimentar e fazer apenas escolhas certas. Seguindo este ritmo tenho certeza que até o final do ano terei alcançado a minha meta ou chegado bem próxima. Enfim, não tenho pressa, pois já estou mais do que ciente que tenho que seguir essa rotina para vida toda ... Não fazer dieta, mas mudar hábitos !!!
Já comecei por cortar refrigerantes, hamburguês e cachorro quente que gosto tanto. Estou também evitando frituras, e bebo apenas suco natural e na maioria das vezes coloco gengibre.
Neste exato momento da minha vida, gosto mais de mim e da minha saúde. Xô calorias vazias ...
Olá menin@s ... Continuo na luta diária e vocês?
Tenho tido uma necessidade enorme de emagrecer rápido, mas tenho treinado a paciência para conseguir ter consciência que deve eliminar os quilos aos poucos. Não é fácil. Me olho no espelho hoje e não gosto do que vejo. Fico triste, e ao pensar que já estive tão perto da minha tão sonhada meta chega a ser desanimador. Mas enfim, sempre vem a frase na minha cabeça, antes menos do que mais !!!
A princípio fiquei chocada, mas refletindo cheguei a pensar que isso poderia acontecer com qualquer um de nós. Ficar insatisfeito com o nosso corpo influencia demais na nossa vida. As críticas de muitas pessoas deixam marcas profundas, os preconceitos, as piadinhas sem graça. Em alguns momentos me senti como esta garota, inúmeras vezes já deixei de ser eu mesma pra seguir opiniões dos outros como se isso fosse me fazer ou deixar mais feliz. Mero engano!
Por várias vezes que me vi angustiada, me refugiei na comida, como se ela fosse a única que iria preencher o vazio dentro de mim. Mas depois vinha a culpa e sempre o questionamento. Porque comi tando???
Essa vida é tão passageira, e se não buscarmos nossa felicidades é como se estivéssemos vivendo sem estarmos no mundo.
Eu necessito viver intensamente, necessito buscar a felicidade que pra mim estão nas pequenas coisas do dia a dia, na simplicidade. Tenho convicção que para almejar isso e viver intensamente, necessito buscar o meu eu interior e cultivá-lo sempre, como também buscar ser mais saudável e consequentemente focar no emagrecimento.
Se amar de verdade é sempre buscar fazer o bem por nós mesmos ... Eu demorei muito tempo a compreender isso, ainda estou em processo, mas só de não estar parada já é um começo !!
#FOCO, FORÇA E FÉ ...
2015 SÓ ESTÁ COMEÇANDO !!!
Essa foto mostra de onde parti, e ao mesmo tempo me dá forças pra nunca mais voltar !!!
Estava olhando minhas postagem desde o dia que resolvi mudar de vida. A partir de julho de 2012. E vi todo o processo que percorri para eliminar os quilos. Percebi que em 4 meses que segui perfeitamente - eliminei 18 kg. Nos outros meses sequentes o processo foi mais devagar e com alguns retrocessos - emagrecia e engordava.
Até que passei por um momento de mudanças em minha vida e não consegui mais controlar a ansiedade.
E agora estou focada, e todas as vezes que precisar de forças irei voltar nas minhas postagens para ter inspiração e saber que a Fernanda do passado foi tão forte e capaz de conseguir emagrecer ...
Agora pretendo ir até o fim e alcançar o meu objetivo, sem muita pressa ... pois, sei exatamente que esta caminhada só depende das minhas próprias escolhas ...
